毎日、家族のために忙しく動いているママ達、本当にお疲れ様です。自分を労わる休息時間をしっかり取れていますか？睡眠時間を削って作業したり、根性論で突っ走って気合いで乗りきろうとしてしまうママがとても多いのが現状です。疲れ切ってしまう前に…記事を読んでママの休む時間を意識したスケジュールを立ててみてくださいね！
休息時間がない…クタクタのママ
タイムクリエイトlabを受講し
スケジュールを立てて
生活することに慣れ
早起きも習慣化されてきたある日
突然、10ヶ月の息子が
夜中に何度も起きてくるようになり
朝起きるのが辛い日々が続きました
だけれど
やっと習慣化されてきた早起き
ここで元の生活に戻したくない
自分との約束を守りたい！と
無理矢理身体を起こしても
日中眠たくて決めたスケジュールを
こなしていけない…
一方、10ヶ月になる息子は
毎日元気に活動的で
夫が仕事から帰ってくる頃には
もうママはクタクタ
子どもの成長によって
ママの休む時間が取れなくなった
そんな時はどうしたら良いですか？
と、レッスンの中で相談しました
ママが休む時間をあらかじめスケジュールに組み込む！
ようこさんから
『そういう時は、
動けなくなる時間を
あらかじめ
スケジュールに組み込んでおくことを
オススメします！』
とアドバイスを頂きました！
そういえば、年末年始
家族と過ごしながらでも
自分の時間を確保し
お仕事をこなせるように
スケジュールを
あらかじめ組んでいましたが
久々に会うきょうだい達や親戚と
会話が弾んで夜更かし…
結局、翌日午前中はボーっとして
仕事がなかなか進みませんでした
その時はせっかく立てたスケジュールを
うまく回せなかったと
反省しただけで
対策を立ててはいませんでした
ママが休む時間をつくると生活が上手く回る！
アドバイスを受け、さっそく
基本は理想的なスケジュールを立てつつ
睡眠時間が足りなかった日は
プランＢとして
子どもの朝寝と一緒に眠る時間を
20分つくることにしました
しっかり睡眠をとることで
子どもとの時間も
思いっきり一緒に楽しめるし
その後の仕事も
スッキリした頭で
取り組むことができて
生産性が高まりました！
休む時間をつくる方が
生活が上手く回るなんて…！驚きでした！
ママが上手に休む時間をつくるには？
具体策としては
イベントや予定が立て込んで
忙しくなることが事前にわかっていれば
計画的に休む時間を
スケジュールに入れ込む
だけれど
やりたいこともあるし…
と思うのであれば
理想的なスケジュールを立てつつ
プランBとして休む選択肢を持っておく
この日は夜更かしして
次の日の午前中はグダグダだろうな
予測して午前中に作業は入れず
休む時間として組み込み
その時間に
本来やらなければならないことが
あるなら分解しつつ
前後の時間や日にちに振り分けるか
もしくはやらないと決める
さらに
後日やると決めるなら
しっかり日時を指定して
スケジュールをたて直し
日程の再調整を行う
というところを
意識していくことで
休むのが苦手なママでも罪悪感なく
上手に休む時間をつくることができます！
ママが休む時間をつくるのは家族の笑顔のため！
せっかく立てたスケジュールを
うまく回せなかったと後悔していた私に
ようこさんから
『家族と楽しい時間を過ごせたのなら
それも良しです！』
という言葉を頂いたときに
ハッとしました
私は家族と
楽しく過ごす時間を大切にするために
スケジュールを立てていたのだ
いつの間にか
仕事や家事をするために
スケジュールを立てていると
認識してしまっていた
日々の生活でも
目の前のやることに気をとられていると
本当に大切にしたいことを
忘れてしまうことはよくあります
そんなときは
何のために？と
自分に問いかけてみましょう
行動を起こすとき
何のために
その行動を起こすのか…と考えていくと
私が最後にたどり着くのは
決まって
家族との時間を大切にするために
となるのです
睡眠不足や
疲れ、ストレスからくるイライラは
一番身近な家族を傷つけてしまいます
家族を大切にするために
まずはママが
自分を大切にするところから
はじめてみてくださいね
タイムクリエイトlab
アンバサダー むらやまみき
ママだけ休む時間が無い…と
不満を抱えているあなたへ
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