【1日1時間家事チャレンジ】#4 つらい寝不足にも事前の対策が有効!プランBを活用したリアルな1日の実例をご紹介します!

秘書のタイムクリエイトな日々

 

こんばんは

タイムクリエイトlab
webチーム秘書兼アンバサダーの

むらやまみきです!

 

チャレンジ4日目、お読み頂き
ありがとうございます!

 

本日は
リアルタイム配信ならではの事例から

タイムクリエイトlabの学びを
実践した例を取り上げていきます!

 

 

タイムクリエイトlabの講座には

 

時間持ちママになるための
通常のレッスン1.2.3が月に各2回ずつ

 

叶えたい夢や
なりたい自分と向き合う時間
ムーンショットアプローチ講座が月1回

 

レッスンで得た学びを
実践した記録を持ち寄って
さらに時間持ちを目指していく
タイムクリエイター基礎講座が毎週火曜日

 

そして

月初めの日曜日、朝5時半から
受講後の変化成長を自慢し合う場として
全体講義があります

実は今日が2月全体講義の日でした!

 

 

話は少し変わりますが

 

昨日は節分でしたね!

 

皆さんも豆まきをしたり
恵方巻きを食べたり
子ども達とイベントを楽しまれたでしょうか?

 

我が家は
私の母の少し早めの
バースデーパーティーを兼ねて

家にお招きしてお祝いをしていました

 

久々に会って、盛り上がり
気づけば21時過ぎ…

 

いつもなら
20時半には息子と寝室にへ行って

そのまま一緒に眠っている時間です

 

パーティーが終わり
入浴や後片付けを終えて

私が寝室に入ったのは23時でした

明日は5時半から全体講義なのに…!

 

 

だけれども今日の朝
4時半には起きて
朝のルーティンをこなしつつ

 

0歳児育児中の私ですが
朝5時半からzoomに向かって

全体講義から
たくさんの学びを
得ることができましたよ!

 

 

そのために行ったことは

動けなくなる時間をあらかじめ
スケジュールに組み込んでおくこと
です!

 

詳しくは、記事を書きましたので
こちらを参考にしてみてくださいね

気合いで乗りきるのはもうやめよう!ワンオペママが上手に休む時間をつくるコツ!
毎日、家族のために忙しく動いているママ達、本当にお疲れ様です。自分を労わる休息時間をしっかり取れていますか?睡眠時間を削って作業したり、根性論で突っ走って気合いで乗りきろうとしてしまうママがとても多いのが現状です。疲れ切ってしまう前に......

 

 

この夜
実際に取れた睡眠時間は

4時間ほど

 

確実に日中に眠気がきて
夕方にはフラフラになると予想されます

 

さらに今日は日曜日

 

家族と過ごす時間を大切にしたいので

寝不足だからと
イライラするのは避けたい

 

 

明日からはまた1週間が始まります

今日の寝不足を
引きずるわけにはいきません

 

なので
前日の夜にプランB
用意しておきました

↓↓↓

 

息子の朝寝時間に
一緒に睡眠を20分ほどとって
その後、その実践内容について
配信記事の作成する

 

 

通常は
息子の朝寝の時間を全て使って
仕事をしていますが

 

今日は
前半を自分の睡眠時間にあてます

 

なぜ、朝寝の時間の前半と
するかというと

 

やりたい作業があるから終わらせて
その後、少し眠ろう…とすると

 

あれもこれもと
作業に追われて

結局、眠らないからです

 

ママは毎日本当に忙しい…

だからこそ
前もってスケジュールに
休む時間を意識的に入れ込まないと
いつまで経っても休めないのです

 

 

プランBに沿って

息子と一緒に
私も20分ほど仮眠をしてから

 

作業にとりかかり

スッキリとした頭で
仕事に没頭できたので

今日配信している、この記事を

息子が起きてくるまでに
書き終えることができました!

 

そして、その後は

夫と息子と
楽しい週末を過ごすことができましたよ!

 

皆さんも
理想的なスケジュールを立てつつ

 

プランBとして休む選択肢を持つことで
根性論で突っ走る生活を手放して

ママがいつも笑顔で過ごせる毎日
手に入れてくださいね!

 

 

明日以降の配信は
2月の全体講義での学びも
少しずつご紹介していきますね!

お楽しみに!

 

 

 

0歳児子育て中に
専業主婦から在宅ワークママへ!

 

“初めての育児”
いつも時間に追われて
家事は中途半端…だった私が

家族との時間を1番大切にしながら
家事も仕事も叶えたい!

そんな想いをもって
日々の変化や成長を綴っていきます!

 

 

配信は毎日21時に行います!

 

ぜひ、明日も
この時間にお会いしましょう〜!

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