休日に早起きはもったいない？ここぞとばかりに遅寝遅起きしていた私
もともと夜型だった私は
平日の早寝早起きを
実践し始めてからも
金曜日と土曜日の夜は
子どもを寝かしつけてから
普段なかなか
ゆっくり話ができない夫との
コミュニケーションタイムを取ったり
のんびりと
自分時間を楽しんだり
まったりとした時間を
満喫していました
そのため
休日の朝は起きるのがツラ～い！
せっかくの休日に早起きするのも
もったいないと感じて
遅寝遅起きになり
下手をすると
子ども達が起きるのと一緒に
しぶしぶ起き出すという状況でした
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学校も仕事もない休日に早起きする必要はある？
早起きする方が
一日を長く使うことができる
というメリットは感じつつも
子どもの学校や
夫の仕事がない休日は
あまり早起きの必要性を
感じていませんでした
特に長期休みだと崩れがちで
休み明けに備えて
長期休みの終わりごろに
慌てて生活を立て直そうとするため
休み明けも
エンジンがかかるのが遅い
という悪循環となっていました
タイムクリエイトlabに参加してからは
休日の朝の起床時間は
少し早くなっていましたが
じぶん時間を持つには不十分で
なかなか仕事の時間も
確保できませんでした
休日に早起きしないともったいない！メリット６選
現状では
じぶん時間を持ったり
仕事の時間を十分に確保できていない…
タイムクリエイトlabでおなじみの
「じゃあどうする？」
と考えていったところ
やはり
休日に早起きすることが
大切な一歩になると感じました
私も平日のみの
早寝早起きだけでなく
休日も早寝早起きして
能動的に過ごそう！
と決めました
そう決めて実践した結果
実感している
休日に早起きしないともったいない！
メリット６選をご紹介します
休日に早起きするメリット６選
1. 一日が長く使える
早起きすることで
一日をたっぷりと使えます！
時間に余裕ができるため
仕事はもちろん
趣味やリラックスの時間を
楽しむことができます
やりたいことややるべきことを
計画的に進めることができるので
充実した一日を過ごせる
ようになりました
2. 静かな時間を楽しめる
早朝はとても静かで
落ち着いた時間です
家族が起きる前に
一人の時間をゆっくりと過ごすことで
心のリフレッシュをすることができます
集中して仕事に取り組んだり
瞑想や読書をしたり
コーヒーを楽しむなど
静かなひとときを堪能できるのも
早起きの大きなメリットです◎
3. 健康的な生活習慣を作れる
早起きは健康的な生活習慣を作る
きっかけにもなります
朝の運動を習慣にすることで
体調が良くなって
一日のスタートを元気に
切ることができます！
私は朝10分だけ
Youtubeを見ながらのヨガを始めました
まだ1ヶ月ほどですが
姿勢が良くなったと感じています
平日だけでなく休日も早起きすることで
規則正しい生活リズムを
整えることにもつながりますよ
4. ストレスを軽減できる
早起きすると
時間に追われることなく準備でき
ストレスが軽減されます
朝の時間を有意義に過ごすことで
気持ちに余裕が生まれて
一日を前向きな気持ちで
始めることができますよ
5. 生産性が向上する
早起きすることで
一日のスタートを早く切ることができ
生産性が向上します
朝のうちに家事や仕事を片付けることで
日中は家族ともめいっぱい楽しめます♪
特に
集中力が高まる朝の時間帯に取り組むことで
効率よく作業が進むと感じています
６. 新しい習慣を取り入れやすい
早朝の時間を使って
新しい習慣を取り入れることができます
例えば
朝のルーティンにヨガや瞑想を加えたり
新しい趣味を始めたり…
早起きは新しいことに挑戦する絶好の機会です◎
これらの
休日に早起きしないともったいない！
メリット６選は
在宅ワークを始めて
特に実感しています
小１、年少、０歳の３児がいるなか
いかに仕事時間を確保するかが
日々の課題なのですが
休日に早起きするようになって
休日の朝が
一番集中して
仕事に取り組める時間
となっています
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休日に早起きするコツ3選
休日に早起きしないともったいない！
メリットは分かったけれど
「休日まで早起きするのは辛いなぁ…」
「どうしたら早起きできる？」
という方もおられるのでは
ないでしょうか？
他の記事でも
たくさんの早起きのコツが
紹介されているので
こちらも
読んでもらいたいのですが
今回は私が実践して
効果を感じているコツ６つをご紹介します
休日に早起きするコツ8つ
1. 「明日は休日だから」と夜更かしをせずに早寝する
十分な睡眠を確保するために
朝起きたい時間から逆算して
お布団に入ると
気持ちよく起きられますよ
２. 朝のお楽しみを設定する
ちょっといいお菓子を
自分のために用意して
コーヒーやお茶と楽しむなど
朝のお楽しみを設定するのも
早起きのコツです♡
３. 前日にリストを作っておく
前日に
朝起きたらやることリストを作って
起きる理由を作っておくと
「起きてから何しよう？」
と迷うことなく
動き出しもスムーズです
４. 白湯を飲む
目覚めたらまずコップ一杯の
白湯を飲んで水分を補給することで
体が目覚めて代謝が活発になります
これで朝のだるさも軽減されますよ
５. 目覚めたらすぐに体を動かす
軽いストレッチやヨガ
簡単なエクササイズをすることで
血行が良くなり頭もスッキリします
朝の運動は気分をリフレッシュさせ
一日を元気に始めるのに役立ちます◎
６. 一定の時間に起きる習慣をつける
平日と同じ時間に起きる習慣をつけることで
体内時計が整います
週末だけ遅く起きるのではなく
休日もできるだけ同じ時間に起きるようにすると
スムーズに早起きができるようになりますよ
私にとっては…
２の「朝のお楽しみを設定する」が
一番効果があると感じています
休日にも早起きしないともったいない！仕事時間と家族と過ごす時間をたっぷり使えるように
私も休日の早起きを実践するようになり
朝に仕事時間を
2時間確保できる日も増えてきました
そして
朝から
エンジンがかかっているので
家族と過ごす時間も
有意義になり
メリハリがついたと感じています
休日に早起きしないともったいない！
休日は
なかなか朝起きるのがツラい
という方も
一緒に早起きしてみませんか？
タイムクリエイトlab
アンバサダー なおこ
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