「早起きしたい！」でも布団から出られず二度寝してしまう！
目覚めてから布団を出るまでに
どれくらいの時間がかかっていますか？
全国の10～60代の男女1200名に
睡眠に関する悩みについての調査（PRTIMES）をしたところ
「目覚めてから布団を出るまでにかかる時間
（一度目覚めて二度寝した時間も含む）」が
「5分以上かかる」と回答した人は
平日で52.2%
休日になるとその割合は増え
65.4%に
平日、休日ともに
すっきり起きられず
布団の中で一定数時間を
過ごしてしまう人がいることがわかります
布団から出るのがまだ寒い…暗いとさらに寒く感じる！
まだ肌寒く感じる4月
朝は布団から出るのが
ちょっと寒い…
日の出が遅い時期は
部屋が暗いと
さらに寒く感じてしまい
布団の中はあっかいなぁ…
あと5分…
あと10分…
結局二度寝をしてしまい
布団から
なかなか出られないことがありました
もう二度寝をしない！3つの工夫を紹介！
早起き歴20年の私が
2度寝を防ぐために
工夫していることが3つあります
①エアコンタイマーを
起きる30分前にセット
起きる前から
エアコンをつけておくだけで
部屋が暖かいので
布団から出やすくなりました
今では、エアコンの音だけで
起きる日もあります
②カーテンを開けて寝る
起きたときに
部屋が明るいと暖かく感じて
朝日を浴びると頭がスッキリします
③布団のそばに靴下を置く
起きてすぐに靴下を履くと
布団から出やすいことが分かりました
裸足でいるのが寒いので
今ではアラームを止めたら
すぐに靴下を履くようにしています
「成長を妨げるコトバを、今すぐ捨てよう」できない理由を探すのをやめた！
早起きをすることが
できない理由は
たくさんあげることができます
だって、寒いから…
でも、寝るのが遅かったから…
タイムクリエイトLabでは
「成長を妨げるコトバを今すぐ捨てよう」
ということを学びました
「でも」
「だって」
「どうせ」
これらの言葉は
できない理由をあげる時に
必ず使われます
二度寝をせずに
早起きを続けることは
きっと誰にでもできます！
タイムクリエイトLabでは
早起きを続けて
自分時間を楽しんでいる
ママ達がたくさんいます♪
できない理由を探すことはやめて
「できる工夫」を考えてみませんか？
タイムクリエイトlab
アンバサダー みつ
何かと忙しい
春のこの時期…
家族を家事に
巻き込んで
慌ただしい生活から卒業しませんか？
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