こんばんは！タイムクリエイトlab
webチーム秘書兼アンバサダーの
むらやまみきです！
実践してみたいと思います！今日こそは１時間以内に家事をおさめられるか…！
集中できる環境が整っていますか？
母が来てくれた日
夫が休みで家にいた日
ワンオペで家事をしていた日
それぞれの家事時間を計測して
くらべる中で
新たな発見がありました！
それは
自分が集中して
作業ができる環境が整っていたか？
そもそも、集中とは？
一つの物事に没頭し
意識をフォーカスし続けて
作業できる力のこと
皆さんは
勉強でも仕事でも
集中して取り組みたい！と思ったとき
『集中力を高める方法』
が気になったりしませんか？
タイムクリエイトlabのレッスンでも
集中できる環境を整えること
を学びますが
それは
“集中力を高める方法”ではありません
今日は
タイムクリエイトlabで学べる
もともと持っている集中力を
低下させない環境づくりに
大切な
３つのことをご紹介します！
目の前の家事に集中できない
もちろん、これまでも
息子がグズグズなときは
タイマーを一旦止めて
対応はしていたものの
息子がひとり遊びしてくれているうちに
家事を終わらせようと
していたので
常に
息子の様子を気にしながら
作業をしていました
そうすると
目の前の家事に
集中することができずに
時間がかかっていたことに
気がつきました！
集中力を低下させない環境づくりに大切な３つのこと
タイムクリエイトlabで学ぶ
集中力を低下させない環境づくりとは
①気が散る環境を整える
→スマホ、散らかった部屋など
②身体的、精神的な不調を解消する
→睡眠不足や悩み事を優先して解決
③ やることを1つに絞る
→他のタスクを頭の片隅に置きながらの作業をしない
集中力を維持するために
妨げになる要因を
上手く取り除いていくことが重要
今回の場合は
①気が散る環境を整える
③やることを1つに絞る
この２つを
解消していくことにしました！
１時間で家事が終わるからこその策！
集中できる
家事の時間を確保したい
と考えたときに
歩き始めた11ヶ月の息子から
目が離せないことが
集中できない要因なら
子どもの様子を
見ながらの家事をやめて
家事の時間は
息子をおんぶして作業してみよう！
やることを家事１つに絞り
最終的に
家事を１時間にできたら
夫がいる時間の家事を除くと
約25分
2時間以上
家事にかけていた頃は
息子を
おんぶして家事を終わらせよう！
なんて
体力的に無理…(^^;
考えたこともありませんでした
家事を運動時間に！子どもも笑顔☆
25分くらいなら
家事をしながら
自分の運動も兼ねられて
一石二鳥！
それまでは
家事を終えるまで
脚にしがみついて
泣いていた息子も
サッと家事を済ませて
その後、一緒に遊べた方が
嬉しいようで
とてもご機嫌でした！
本日の結果発表〜！
と、いきたいところですが
明日
1ヶ月のチャレンジの
まとめと一緒に
発表しようと思います(^^
『１日１時間家事チャレンジ』
明日で最後の配信です！
ぜひ、読んでくださいね！
また２１時にお会いしましょう〜！
やることがたくさんあるから
同時進行じゃないと終わらない
という
思い込みを捨てよう
あれもこれもと効率を求めて
足すことばかり
考えるのはやめよう
やることを
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