ゴール設定の重要性に気づくも達成できない日々…
タイムクリエイトlabのレッスンの中で
スケジュールを
ただ立てて終わりにするのではなくて
『一日のゴールを自分で決めること』
が大切であるというお話をきいて
一日のゴールが決まっていることのメリットを
・そこに辿り着くための努力が
効率よくできること
・ゴールに到達した達成感を
得ることができること
と、理解した私は
さっそく
１週間分のスケジュールを立てる際に
毎日のゴールを決めることにしました！
だけれど
２週間、実践したものの
今日もゴールを達成できなかった…
そんな日が続きました
そうなってくるとだんだん自信がなくなり
決めてもどうせ達成できないのに…
という気持ちから
ゴールを設定することすらも
嫌になっていきました
まずは自分が到達しやすいゴール設定をすること！
2023年12月27日に配信された
メールマガジン
『毎日ゴール到達できる自分になる方法』の中で
ようこさんがお話しされていた
『一旦決めたゴールを分解して
もう少しだけ
到達しやすいゴール設定をしましょう』
という言葉をきっかけに
１日のゴール設定が大きすぎて
ゴールに辿り着けなかったことに気づきました
そこで１週間ごとに
大きなテーマを１つ決めて
それを分解して
１日のゴールにすることにしました！
さらに
１週間分を前もって決めるという方法が
私には合っていなかったようで
その日のうちに達成できなかった場合
(本当はやらなきゃいけないのに
明日は違うゴール設定をしているし…
いつやろう？)
と、ずっとやり残したことを
頭の中で気にしている状態が
ストレスに感じていました
ゴール設定がふわっとして
達成できたのかあいまいだったことが原因で
(達成したってことでいいか…)と
妥協してしまうこともあったので
自分で達成できたかの
判定ができるゴール設定を
前日に決める方法に変えてみました
毎日、ゴール到達できる自分
・１週間ごとに大きなテーマを１つ決めてそれを分解して１日のゴールにすること
・自分で達成できたかの判定ができるゴール設定を前日に決めること
上記の方法で
ゴール設定を変えたことで
毎日、ゴール到達できる自分が
当たり前になっていきました
大きなテーマは
家事を頑張る１週間
自分に優しくする1週間
などと決めて
日々のゴールは
本当に小さなことから
朝、いつものトイレ掃除に
＋トイレの飾り棚まで拭けたら◯
子どもの朝寝・昼寝の時間で
本を読めたら◯
などと決めました！
ゴールを前日に決めることで
その日に達成できなかった場合
次の日もチャレンジするか？しないか？を
選択できるようになったことも
私には良いポイントでした！
もっと先のゴールを目指せる自分に
今まで無理だと思っていたことが
当たり前になると
次はどうする？と
もっと先のゴールを
目指せる自分になっていました
最初は小さな小さな一歩から
それができた自分を褒めてあげると
自然と次の一歩がでてくるようになりました！
もともとママ達はみんな頑張り屋さんです
『一日のゴールを自分で決めること』は
家族のために努力し続けている自分を
もっと褒めてあげる習慣をつけられるメソッド
だと体感することができました
新年を迎えて
何か新しいことを始めたいと思うとき
自分の中で成長や進歩が感じられないと
停滞してしまうもの…
今日もやりきった！と
自分に丸をつけてあげられる生活を
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アンバサダー むらやまみき
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