自分の時間を意識してみたら…
タイムクリエイトlabを始めてから、
自分の時間を意識することが増えました。
自分の時間の過ごし方を記録し、
振り返りをしていく、
そのことが習慣になってくると
今まで「何気なく」過ごしていた時間の使い方の癖に
気づくことになりました。
気づいたらスマホに１時間も…
皆さんは、家事や育児の合間に見ているスマホに
どのくらい時間をかけているか知っていますか？
私は、スマホを見始めたら、
なんと１時間ぐらい経っていた…
ということが何度もありました。
はじめは
「少し連絡したいことがあったんだ！」
とLINEを開こうと思ったつもりだったのに、
SNSに飛び、
友人の投稿にコメントしたり、
おすすめ欄に上がってきた情報を
なんとなく眺めてみたり、
そこからさらに
ネットサーフィンが始まり、
いつの間にか
ショッピングのページを開いていたり…。
そんなことをしながら
はっ！！と時計を見たら
１時間もたっている…。
時間を大切に使いたいはずなのに、
そんな時間の使い方をしている自分を変えたい！！
とそんなふうに思っていました。
１時間あったら
もっと家事や子供と向き合う時間、
自分のスキルアップも
したいことだってできたはずなのに…
と自分にがっかりしてしまうこともありました。
締め切り効果がもたらす驚くべき変化
そんな毎日を過ごしていたのですが、
ある日たったの10分で
ものすごく生産力高く動けた時がありました。
その日は何だったかというと
１日出かけていて、少しだけ家に寄って
また10分後には出なければいけない！
という時でした。
たったの10分の間に
✔️夕飯の下ごしらえをし
✔️お米が炊けるようセットをし
✔️お風呂掃除をし
✔️洗濯も取り込む…
いつもであれば
10分では終わらないようなことでしたが、
あと少ししか時間がない！！
と思うことでテキパキ動くことができたのです。
脳科学では、このことを
「締め切り効果」と呼んでいて、
期限を短く設定すると
その期間中に終わらせようと
集中力が高まると言われています。
まさにこの時、私の中で
この締め切り効果が発動されていたのです。
この「締め切り効果」を日常の中に
落とし込んでいけば良いのではないか！！
という大きな気づきがありました。
タイマーの意外な使い道！？で時間を生み出せた！！
この日から、私が実際に実践したことはふたつ。
ひとつは
「次の行動までの残り時間をタイマーでセットする」
ということです。
今まで私はタイマーを
何分時間がかかったか、と
「時間を計る」という使い方をしていたのですが、
「残り時間を見える化する」という
使い方に変えてみたのです。
専業主婦で一日中家にいると
「締め切り効果」を発動させにくいので、
意図的にタイマーをセットするということをやってみました。
例えば、
10時から自分の時間を取りたい！
と思った時に、
10時までの残り時間をセットします。
そうすることで、
「あと10分！」「あと7分！」「あと3分！」
というふうに
時間を意識することができるようになり、
今まで以上に生産力高く
家事に集中できるようになりました。
また、朝の幼稚園の出発時間までの残り時間を
タイマーでセットすれば、
子どもたちもあとどのくらいで出発するのかが明確になり、
効果的でした。
ふたつめに実践したことは
「ダラダラしたい時にもタイマーをセットする」
ということです。
今から20分だけだらだらしよう！
と決めることで、
気づけば１時間スマホを見ていた…
ということがなくなりました。
また時間が決まっていることで
本当に取りたい連絡や本当に見たい情報だけを
集中して見ることができるようになりました。
ダラダラする時間が悪いわけではありません。
むしろその時間があることで、
リフレッシュできて
次の活動に集中できることも多くあります。
ですが私の場合は、
そこに時間をかけすぎてしまうことが
問題だったのです。。。
時間を決めてゆっくりするということは、
私にとって良いリラックス方法になっています。
もっと自分の時間を生み出していきたい♡
今回、タイマーを使って
残り時間を意識するということを始めてから、
同じ時間でできる家事の量が大幅に増えました(^^)/
短い時間で家事が終わるようになったことで、
自分のやりたかったことに
取り組む時間も生み出せるようになりました。
「締め切り効果」という脳の仕組みを利用することも、
大変効果があると実感しています。
この調子で自分の時間を
もっともっと生み出せるように取り組んでいきます♪
自分の時間を作り出す方法をもっと知りたい！！
と思った方は是非、メルマガに登録してみてくださいね♡
今回はタイマーを使うだけという方法をお伝えしましたが、
タイムクリエイトlabでは、
そもそもの家事にかける時間自体を
短くする秘訣もたくさんお伝えしていますよ(^^)/
それではまた次の記事でお会いしましょう♡
タイムクリエイトlab リサーチャー わたなべあゆみ
