ママだってやりたいことができる!理想の毎日を過ごす鍵

生徒さんの記録

 

 

皆さん、こんにちは♡
0歳2歳5歳、3人の子育て真っ只中!!
リサーチャーのあゆみです。

やりたいことはあるけれど行動に移せない…

やらなければならないことばかりに追われて
やりたいことをする時間がない…

生活にメリハリがない…

こんなお悩みありませんか?

時間割を作るとき「やりたいこと」から
入れて「やると決める」ことで、
生活にメリハリができ
充実した毎日を過ごすことができますよ♡

時間割の作り方についてはこちらの記事を読んでみてくださいね。

https://migaruni.net/make-timetable/

 

「やりたいこと」から予定に入れていこう!

やりたいと思うだけで行動に移せなかった
育休中で1才のお子さんを育てている
Sさんの実践を紹介します。

Sさんは、タイムクリエイトlab で
ダンドリについて学び、

時間割を
「やりたいこと」
から埋めていきました。



そうすることで、
やりたいことをするためには


どうしたらいいのか?と
考えられるようになり


したかったのにできていなかった
「子どもと遊ぶ時間」や
「家族と出かける時間」を
確保できるようになったそうです。

Sさん、素敵な変化の報告を
ありがとうございました。

本当に過ごしたかった時間の使い方が
できるようになることで
生活も心も豊かになりますよね♪

Sさんの実践ポイントをまとめてみます。

ポイントは「やると決める」こと

やると決めることで、
やるための方法を

考える思考になります。


Sさんのように、時間割にまず
「やりたいこと」を入れることで
「やらなければならないこと」を
どこの時間に入れるのか、


そもそも、本当に
やる必要があるのか、など
判断することができるようになります。

「やりたいこと」とは
緊急ではないけれど重要なこと。


例えば家族や友人との
コミュニケーションの時間や

健康のために運動する時間
取りたい資格の勉強や
読みたい本を読む時間など


自身の成長や豊かさにつながること。

そして心がワクワクすること。



「やらなければならないこと」とは
提出しなければならない書類の記入や
事務作業、毎日の家事など

「やりたいこと」のような重要性は
ないけれどする必要があることです。

「やりたいこと」から入れて
決めた時間割で動いてみて、

上手くいけば「やりたいこと」ができるし
できなかったときは、

どうして出来なかったのか、
ではどうしたら出来るのかと
考えていけば良いのです(^^)/

決めたことで「できない」が「できた」に変えられる!

私自身、
リサーチャーとして記事を書く時間をとる
と決めたことで、


それまで確保できていなかった時間を
作り出せるようになりました。


生後5ヶ月から息子の夜泣きが始まり、
リサーチャーとして活動ができない日々が
続いていました。



それでも
夜泣きがあるから「できない」
のではなく


夜泣きがあっても「できた」!
に変えたい!!と強く思い


時間割を立て直すことから始めました。



立てた時間割通りに動ける自分に
なりたい方は
こちらの記事を読んでみてください。

https://migaruni.net/work-as-intended/

 


時間割を立て直し、
生活を記録していく中で、

子どもたちが昼寝したタイミングで
ダラダラしていることに気づきました。

そこで昼寝したあとの時間に
「パソコンを開く」という小さな一歩を
時間割に組み込みました。



パソコンさえ開いてしまえば
少しだけでも記事を書こうかな?

という気持ちになり気づいたら
集中して取り組んでいる…!!


この習慣のおかげで
記事を書く時間がとれるようになりました♪



そして、
お昼寝がスムーズにできるよう
午前中子どもたちと遊ぶ時間を増やしたり

なるべく早く洗濯物を取り込んだり
朝キッチンに立ったときに、
昼や夜ご飯のための下ごしらえをしたりと


自分の時間を確保するための
工夫ができるようになりました。

まとめ


「やると決める」ことで
具体的にできる対策が見えてきて


自分の望む生活に変えていくことができる
ということを実感しました。

それと同時に理由を並べて
できないと「決めて」いたのも
自分だったことに改めて気がつきました。

頭の中で「決める」こともできますが
書き出すことでより明確になっていくので

やはり時間割を作ってみることが
おすすめです(^^)/


タイムクリエイトlabでは
思い描く理想の生活にするための
時間割作りをお伝えしています♪


気になった方はぜひ
メルマガに登録してみてくださいね♡

 

 



執筆者:わたなべ あゆみ
(タイムクリエイトlabリサーチャー)

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