みなさん、こんにちは♡
0歳2歳5歳、3人の子育て真っ只中!
リサーチャーのあゆみです。
✔️ご飯作りにかける時間を短くしたい!
✔️買い物してきたものを
冷蔵庫にしまうのが面倒 !
✔️買い物してきたものをしまうと
冷蔵庫がパンパンになり
何が入っているかわからなくなる!
こんなお悩みありませんか?
私自身、タイムクリエイトlabで
学び始める前までは、
夕飯作りに1時間近く
時間がかかっていました。
また、0歳2歳の子どもを抱えて
スーパーに買い物に行くと
それだけでクタクタになってしまい、
家に帰ってきてから
買ってきたものを冷蔵庫にしまう
という作業がものすごく苦痛でした。
そして重い腰を上げて
しまってみたはいいけれど、
1週間分の食材をまとめて買うため
冷蔵庫の中はパンパン…
いざ使おうと思っても
どこに何が入ってるか分からなくて
探すのに時間がかかったり、
買い物した日から日がたって
冷蔵庫の中身が少なくなってくると、
「あれこんな食材買ってたんだ!」
「うわぁ…消費期限切らしちゃった…」
「わぁ…この野菜まだ使えるかな(汗)」
なんてことも。
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/09/7e0ce3c51ff3e60dbdc5e0f7c35d8b5a-1024x577.png)
同じような経験をしている人も
少なくないのではないでしょうか?
そんな私でも、
買い物の後の行動を変えたことで、
これらの悩みを全て
解決することができました!!
買い物の後10分が未来の自分を救う♡
私が何をしたかというと
買い物の後10分で
下処理・下ごしらえをする。
ということです。
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/10/jenna-e-5zKFbbEryP8-unsplash.jpg)
例えば、先日、我が家では
買い物の後10分と時間を決めて
・お湯を沸かす
・用意しておいた蒸し器でさつまいもを蒸す
・沸かしたお湯で小松菜を塩茹でする
・ミニトマトを洗ってヘタをとる
・夕飯の時に使う人参の皮をむく
・3個パックになっている納豆の
帯を外して冷蔵庫にしまう
・マグロのしぐれ煮をパックから
タッパーに移し替える
…たったの10分で
これだけの作業ができました。
そしてこの日の夕飯のメニューは
・ご飯
・朝作ったお味噌汁
・蒸したさつまいも
・焼き魚
・にんじんのしりしり
・小松菜のかつおぶし和え
私が夕飯の前にしたことは
魚を焼いて
焼けるまでの間に
ニンジンのしりしりを作り、
塩ゆでした小松菜を
かつおぶしとお醤油で和えた
だけでした🎵
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/10/ryan-moreno-IcAtXrAZx8E-unsplash.jpg)
買い物の後に10分作業しただけで、
1から夕飯を作ることに比べて
夕飯作りがグンと楽になりました^^
夕飯に使う食材を明確にしたり
かさばる野菜を塩ゆでしたり
食材をタッパーに移し替えたりしたことで
どこに何があるのかもわかりやすくなり
冷蔵庫の中もすっきりします。
塩ゆで野菜の秘密はまた
別の記事で紹介していきますね。
10分以内で勝負しよう♡
この買い物の後の
下処理・下ごしらえで
ポイントになってくることは
時間を決める
ということです。
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10分でなくても
急いでいるときは5分
時間がある時には15分
とその日の様子で
決めることが大切です。
どうしてか?というと
時間を決めないと
ついつい買ってきたもの全て
下処理・下ごしらえしてしまって
気づけばその作業で
40分~1時間かかってしまい
時短したかったはずなのに
かえって時間がかかりすぎてしまう💦
ということになりかねません。
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/10/stanislav-2Yj6MBvJ0sg-unsplash.jpg)
また時間を決めることで
時間内にどれだけできるか
勝負しているような気持ちになり、
集中して取り組むことができます✨
初めのうちは
10分でできることが少なくても、
毎回買い物のたびにやっていくことで
自分なりのやり方や、
これをやっておくと後々楽だなぁ
ということを見つけることが
できるようになるので、
時間内にできることが
どんどん増えていきますよ♪
まとめ
子どもを連れて買い物に行き
帰ってきたらヘトヘトで、
冷蔵庫にしまうことを
苦痛に感じていた私ですが
この方法を試してからは
10分で何ができるかな?
と考えるようになり、
あれほど面倒に思っていた
冷蔵庫にしまう作業を
楽しめるようになったことが
最も大きな気持ちの変化でした✨
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/10/shaurya-sagar-A4wa3SpyOsg-unsplash.jpg)
買い物の後、時間を決めて
下処理・下ごしらえをする、
今週の買い物の後から、
ゲーム感覚で試してみませんか?
きっとごはん作りが楽になり、
冷蔵庫の中も
気持ちも
すっきりすることを
実感できると思いますよ♡
タイムクリエイトlabでは、
時間を生み出すための
テクニックだけではなく、
家事の中で負担に思っていることの
見方、やり方を変え
気持ちも豊かにしていく
お手伝いをしています。
是非、メルマガを
登録してみてくださいね。
執筆者:わたなべ あゆみ
(タイムクリエイトlabリサーチャー)