毎日夜更かし、早起きできない生活
もともと私は
早起きができない人間でした
産前、フルタイム勤務で
共働きをしていた私は
仕事からの帰宅後、家事を終わらせて
夜更かしすることで
自分の時間を確保していました
朝はいつもバタバタで
朝食をとる時間など無く
急いでお弁当を作って
出発ギリギリに慌てて身支度をする…
そんな生活でした
本当は早起きしたいのにできない…
早起きした方が良いということは
頭でわかっていても
自分に甘い性格から
二度寝を繰り返し
改善できないでいました
自分の時間がない…赤ちゃんとの生活
そんな生活が
大きな問題となったのは産後でした
出産を機に退職して
専業主婦となり
少しは時間に余裕ができるかと思いきや
赤ちゃんの夜泣きや授乳など
夜間対応で寝不足の日が続き
昼夜逆転した生活に体調も崩れていく…
時間を子どものお世話や家事に取られ
『自分のために
時間を使うことができない生活』
にストレスも
どんどん溜まっていきました
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朝時間を活用できるようになる方法
タイムクリエイトlabを受講して
自分の生活が1番大きく変わった点は
『朝時間を活用できるようになったこと』
タイムクリエイトlabでは
一日のスケジュールを立てて
それを実行していくというレッスンがあります
自分の理想の一日のプランを立てて
実際の行動を記録する
それを見返すことで
気付いたことがあります！
１日の始まりがあいまいで
朝の時間が全く使えていないこと
朝は、毎日とにかく眠くて
子どもが起きるまで一緒に寝ていたことで
朝起きるのが遅くなり
やらなきゃいけない家事が
どんどん後回しになり
夜に詰まっていく
すると
また寝る時間が遅くなって
早起きできない…
そんな悪循環に陥っていました
そこで参考にしたのが
『自分で決めて考動することで
自分の時間を創りだすことができる』
という学びです！
具体的に実践することは
「まず何時に寝て、
何時に起きるのかを決める」こと
そして
大切なのは
早起きして創り出した時間で
何をするのか？
『早起きしてやることを決めておく』
ことでした
大切だったのは早寝の習慣と早起きしてやることルーティン
それまで寝る時間も起きる時間も
その日の状況や子ども次第としていました
完全に子どものペースで
回っていた生活を
お風呂も家事も終わらせて
20:30には息子を連れて寝室へ行く！
そしてそのまま一緒に寝る！と
“まず決めた”ことで
0歳児の夜間対応をしながらでも
朝は5:00に起きて
自分の時間を
創り出すことができるようになりました！
最初から
早起きをする！ではなくて
夜、寝る時間をぐっと早めたことで
自然と早起きが苦ではなくなり
今まで使えていなかった朝の時間を
有効に活用することが
できるようになったのです！
さらに
早起きしてやることを
あらかじめ決めておくことで
SNSをみながらダラダラすることや
二度寝を防ぐことが
できるようになりました！
毎日、何かやりたいことを決めるのは
ハードルが高いという方も
朝、起きたら
『トイレ掃除をする』など
毎日
いつやろうかと迷っていた家事を
朝時間のルーティンとして
組み込んでしまえば
布団から起き上がることが
できるようになりますよ！
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早起きしてやることルーティンで得たメリット
一度、布団から出てしまえば
朝から活動的に
動けたりすることってありませんか＾＾？
そのまま朝の時間を使って
家事を済ませてしまえば
１日をスッキリと始められて
一石二鳥！
育児で時間がないから…と
自分のやりたいことに
蓋をして生活すると
日々がつまらなくなることを
体感した私が
今では、朝の時間に
zoomで集まって
タイムクリエイトlabの
webサイトに掲載する記事を
書く時間を楽しめるほどになりました！
参加は強制ではないけれど
早起きを頑張っているのは
自分だけじゃない！
という、心強さと
早起きを継続する
という、自分との約束を守る達成感を
感じることができる日々に
心が満たされています
『自分のために
時間を使うことができない生活』
にストレスを感じている…という
育児中のママは
まず１日の行動を書き出すことを
オススメします！
無駄な時間や
もっと有効活用できる時間が
隠れているかもしれませんよ！
タイムクリエイトlab
アンバサダー みき
子どもと過ごす日々は幸せなのに
なぜか満たされない…
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