理想の時間割を作ったのに、
決めたとおりに動けない。
理想の時間割と実際の動きが違いすぎる。
決めた時間より時間がかかってしまって、
後の予定ができないとか、
寝る時間を削ってやることになる。
そんなお悩みありませんか?
理想の時間割通りに動くなんて無理!
やっぱり自分にはできないんだ
と思っている人でも、
2つのポイントから時間割を作ることで、
1歩ずつできないをできたに変えて
決めた時間割に近づくことができますよ。
ポイントから逆算しよう
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/11/yosef-futsum-ZAvhxLTcSok-unsplash.jpg)
自分の理想の時間割を描くとき、
ご飯は20分で作れたらいいな、
子どもを20時に寝かせたらいいな、
朝子どもを急かすことなく
余裕を持って出発したいな、
とたくさんの
「こうしたい」が出てきますよね。
だけど、一度に全部をやろうとすると
タスクオーバーになって、
結局何もできなかったということに
陥ってしまいます、、、
以前の私もそうでした、、、
まずは、
ここだけは譲れないポイント(=ゴール)
を決めましょう!
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/11/ronnie-overgoor-EdKCckXXRCI-unsplash.jpg)
例えば
21時に寝かしつけをするというゴールを
決めたとしたら、
21時に寝かしつけするためには?
↓
20時半にはお布団
↓
20時にはドライヤー、歯磨き
↓
19時半にはお風呂に入る
↓
19時には片付け始める
↓
18時半には夕飯を食べ始める
(スムーズにいただきますをするためには?)
↓
18時には夕飯を作り始める
(20分で準備するためには?)
こんなふうに、
ゴールを決めると、
何時までに何をするかが決まってきます。
そして、
その時間までにすると決めたら、
どうしたらその時間までにできるか
を考えますよね。
1つのゴールを決めると
逆算して時間割も決まってきます。
最初の1歩を小さくしよう
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/11/charlesdeluvio-yHH4CGF1YNk-unsplash.jpg)
ゴールから逆算して決めた時間割。
さあ、やるぞと思っているのに
なんか動けない。
そんなときありませんか?
そんなときは、
最初の1歩を小さくしましょう♪
例えば、マラソンを走る時、
いきなり42.195キロ走らないですよね。
いきなりフルマラソンを走ろうと思っても
無理と思って始められない。
まずは、3キロ、次は5キロ、
その次に10キロと
徐々に距離を伸ばしていきますよね。
それと同じで、
1歩ずつ進めることをおすすめします^^
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/11/clem-onojeghuo-XHBzLLlkZRA-unsplash.jpg)
例えば、
21時に寝かしつけしたいと思ったとき、
まずはいつも1時間近くかかる
夕食準備を20分で
できるようになろう!
20分で夕食準備をするためには、
どうしたらいいだろう?
事前に食材を切っておく、
事前に野菜を塩茹でしておく、
レシピなしで作れるもので
献立を決めておく、、、
夕食準備1つとっても
そのために準備できることが
たくさんありますね
こんなふうに1つやると決めたら
また逆算して
小さなポイントに分けることができます。
夕食が20分でできるようになったら、
次は18時半にスムーズに
ご飯を食べ始めるには、、、
と一つずつ理想に近づけていけます。
21時に寝かしつけという大きな目標を叶えるために、
逆算して、
段階を小さくすることで、
今日できたことにまるをつけて、
次のステップに進もうとやる気が出てきます。
まとめ
![](https://migaruni.net/wp-content/uploads/2022/11/estee-janssens-aQfhbxailCs-unsplash.jpg)
時間割はその日の自分や子どもや
家族の状況によっても変化しますよね。
だから、今日のポイントを
1つ決めて逆算することで
1つずつ理想に近づけることができます。
最初は小さな1歩でも
小さな1歩を毎日続けていくことで
どんどん変わっていく
そう考えるとワクワクしませんか?
そんなワクワクを日々感じられるように
ぜひやってみてくださいね。