自分を褒めよう!#1 毎日「できない」だった私が素直に自分を褒められた方法

生徒さんの記録
家事や育児に追われ自信を失っていった私が、仲間の「おおいに自分を褒めてあげてください」の言葉をきっかけに方法を教えてもらい実践したことで、心が温かなるような体験をしました!どんな方法で素直に自分を褒められるようになったのかを紹介します。

自分が嫌い…「できない」私に自信を持てない毎日

 

「今日も家事と育児で1日が終わった」

落ち込み
どんどん自分が嫌いになっていく

 

 

できないことにしか
目を向けられない自分は

ダメ人間だと思い自信を持てない

 

こんな毎日を何とかしたい…
と思っていました

 

 

「できることが当たり前」だと自分を追い込む

 

家事育児で大変なのは
私だけじゃない

働くママや
2、3人子どもがいるママのほうが

 

もっと大変

 

ママ達はみんなやっているんだから
家事も育児もこなして当たり前

 

そうやって
​​いつも周りと自分を比べていました

 

 

 

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自分を褒める!?その方法って?

 

タイムクリエイトlabでは
月に1度、全体講義が開催されます

 

 

 

全体講義の中の

 

「大きなゴールは小さな一歩から
その小さな一歩(目標)ができたら

おおいに自分を褒めてあげてください」

 

の言葉をきっかけに

 

『寝る前に自分を褒めて
幸せな気持ちで眠りにつく』

これをやりたい!と思ったものの

 

 

自分を褒めるってどうやるの?
どんなことを褒めたらいいの?

 

 

そこで
タイムクリエイトlabの
Q&A集で相談しました!

 

Q&A集とは

いつでも相談できるお悩み解決の場所です。投稿すると、講師や受講生から返事がもらえます。また、これまでの仲間が解決してきた過去の相談も見られるので、自分に置き換えて学ぶことができます!

 

 

仲間が教えてくれた!自分を褒める方法

 

頂いた回答で​​​​​​​​
すぐに効果が得られたのが

 

『やったことに目を向ける』

 

ポイントは

できたかどうかではなく
やったことで判断する!

 

 

その方法は

やったことを
とにかく書き出すことです!

 

 

自分が起床後
やったことをこのように挙げていきます

 

↓↓↓

 

ストレッチ
着替え
フロア掃除
ハミガキ
洗濯機回す
布団片付ける
シャッター開ける
食洗機片付け
朝食作り
おにぎり、水筒用意
おむつ替える
子どもの朝食後片付け(これが結構面倒^^;)
洗い物
洗濯物干す

 

朝だけでも
盛りだくさんだと思ったのですが

やったことを
さらに見つけるコツは
分解していくことでした!

 

 

例えば朝食作りの
「味噌汁を作る」を分解すると

 

①鍋に水、出汁、具を入れる
②味噌を溶かす
③盛り付ける

 

細かく分解するほど
こんなにもやっている!が
見つけられます^ ^

 

 

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やってみたら素直に自分を褒められた!

改めて見てみると

私は1日に
こんなに家事と育児をしているんだ!

すごい!

と素直に自分を褒められました

 

過去のノートも見返すと
同じように自分を褒められました

 

 

『今日もおつかれ様』
と、眠りにつく前に自分をねぎらう

すると

 

自然と
顔がほころんで心が温かくります

 

まだまだ毎日はできていませんが
習慣にすることで

 

前よりも少しずつ
自分に優しくなれていると感じています

 

 

タイムクリエイトlab
アンバサダーまゆみ

 

 

 

 

自分に優しくなりたい

心地よい時間をふやしたい

 

どうすればできるかな?
そんなヒントはこちらから

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