自分が嫌い…「できない」私に自信を持てない毎日
「今日も家事と育児で１日が終わった」
落ち込み
どんどん自分が嫌いになっていく
できないことにしか
目を向けられない自分は
ダメ人間だと思い自信を持てない
こんな毎日を何とかしたい…
と思っていました
「できることが当たり前」だと自分を追い込む
家事育児で大変なのは
私だけじゃない
働くママや
２、３人子どもがいるママのほうが
もっと大変
ママ達はみんなやっているんだから
家事も育児もこなして当たり前
そうやって
いつも周りと自分を比べていました
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自分を褒める!?その方法って？
タイムクリエイトlabでは
月に１度、全体講義が開催されます
全体講義の中の
「大きなゴールは小さな一歩から
その小さな一歩（目標）ができたら
おおいに自分を褒めてあげてください」
の言葉をきっかけに
『寝る前に自分を褒めて
幸せな気持ちで眠りにつく』
これをやりたい！と思ったものの
自分を褒めるってどうやるの？
どんなことを褒めたらいいの？
そこで
タイムクリエイトlabの
Q&A集で相談しました！
いつでも相談できるお悩み解決の場所です。投稿すると、講師や受講生から返事がもらえます。また、これまでの仲間が解決してきた過去の相談も見られるので、自分に置き換えて学ぶことができます！
仲間が教えてくれた！自分を褒める方法
頂いた回答で
すぐに効果が得られたのが
『やったことに目を向ける』
ポイントは
できたかどうかではなく
やったことで判断する！
その方法は
やったことを
とにかく書き出すことです！
自分が起床後
やったことをこのように挙げていきます
↓↓↓
着替え
フロア掃除
ハミガキ
洗濯機回す
布団片付ける
シャッター開ける
食洗機片付け
朝食作り
おにぎり、水筒用意
おむつ替える
子どもの朝食後片付け（これが結構面倒^^;）
洗い物
洗濯物干す
朝だけでも
盛りだくさんだと思ったのですが
やったことを
さらに見つけるコツは
分解していくことでした！
例えば朝食作りの
「味噌汁を作る」を分解すると
①鍋に水、出汁、具を入れる
②味噌を溶かす
③盛り付ける
細かく分解するほど
こんなにもやっている！が
見つけられます^ ^
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やってみたら素直に自分を褒められた！
改めて見てみると
私は１日に
こんなに家事と育児をしているんだ！
すごい！
と素直に自分を褒められました
過去のノートも見返すと
同じように自分を褒められました
『今日もおつかれ様』
と、眠りにつく前に自分をねぎらう
すると
自然と
顔がほころんで心が温かくります
まだまだ毎日はできていませんが
習慣にすることで
前よりも少しずつ
自分に優しくなれていると感じています
タイムクリエイトlab
アンバサダーまゆみ
自分に優しくなりたい
心地よい時間をふやしたい
どうすればできるかな？
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