寝落ちしよう!自分時間をつくるはじめの一歩

スケジュール

早く寝なさい!怒っている内に寝落ちして翌朝がっかり…自分時間がほしいのに家事すら終わらない…そんな方におすすめのはじめの一歩。それは…「子どもと一緒に寝落ちする!」だまされたと思ってやってみて!

早く寝なさい!イライラしながら寝落ち

寝落ちが怖い

 

寝かしつけながら
残っている家事はなんだっけ…

と考えている内に寝落ち

 

気がつくと朝

 

寝た気がしない
洗い物から始まる一日にがっくり

 

「寝落ちしないために
 早く寝かしつけよう!」

 

そう決めていたから

 

寝室でいつまでもしゃべり続ける
子どもたちにイライラ

 

寝る準備が遅い
子どもたちにイライラ

 

お風呂で遊び続ける
ごはんをダラダラ食べる
子どもたちにイライラ

 

ずーっとせかさないといけなくて
ずーっと眉間にシワを寄せて

 

大切にしていたはずの
就寝前の絵本時間も

「時間なくなったからムリ!」
とピシャリ

 

怒り疲れて
イライラしながら寝落ちしては
落ち込む日々

 

こんなにがんばってるのに…
何やってるんだろう

と思っていました

 

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寝落ちすると決めて、根性論から卒業しよう!

タイムクリエイトlabでの言葉に
衝撃を受けました

 

☆根性論を卒業しよう

☆疲れているときは寝よう!
 わたしも今、7~8時間寝ていますよ

 

がんばればどうにかなる!

そう思っていたこと

 

起業家でありチームを引っ張る
多忙なようこさんでさえ
8時間も寝ている!

 

睡眠時間を削って家事をすることこそ
効率を落とし

自分を疲れさせている
一番の原因だ

ということに気がつきました

 

寝落ちするための準備2つ

1.寝落ちするためのスケジュールづくり

スケジュールづくりで大切なことは
就寝時間から組み立てること!

 

就寝時間を決めたら

家事に優先順位*をつけて

帰宅から就寝までに
パズルのピースのように
家事をいれること

 

*優先順位とは
 これだけはやる!という家事のこと
 決めたらそれ以外はやらない‼と
 決めて動くことですっきり動けました!

 

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2.たった20分!夕ごはん準備

ミールキットでさえ
30分以上かかっていた私が

帰宅後20分で
夕食を作れるようになりました

 

秘訣は

シンプルな献立にしたこと

 

どんなに疲れた日でも
「20分で食べられる」
を知っているから

 

外食よりも
早くて身体に優しい食事が
叶っています

 

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寝落ちすると決めて変わった睡眠の質

寝落ちするためのスケジュールを
作って行動することで

 

家事の寄り道が減り

キッチンにいたり
洗面所にいたり…

ウロウロしなくなりました

 

動きが整理されて
シンプルになったんです

 

これまでは

気づくと〇〇していた!

ってことが多かったことに
気がつきました

 

今では就寝前の
ゆったり絵本タイムを
過ごすことができます

 

子どもたちが自分で
読む時間も生まれ

たどたどしい読み方が
とても可愛くて癒しの時間です

 

お楽しみタイムを過ごして
眠りにつくことで

朝すっきり
日中も眠くなることなく過ごせています

 

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変わりたいなら変えてみよう!

「大きく変わる」と書いて

「大変」

 

現状を変えるのって大変だし
勇気がいります

 

だけど

このままでいいですか?

このまま過ごしていいのかなって
不安はないですか?

 

私はありました

 

こんなに怒ってばかりの毎日

がんばっているのに
空振りしている気分の毎日

 

そんな毎日を変えたい
家族と笑顔で楽しんで過ごしたい

 

だから変えようと決めました!

 

決めて動いたから、今
笑って過ごす家をつくれています

 

そんな想いが
少しでもあるなら

ぜひ飛び込んでみてください!

 

 

タイムクリエイトlab
アンバサダー あさみ

 

 

 

 

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