早く寝なさい！怒っている内に寝落ちして翌朝がっかり…自分時間がほしいのに家事すら終わらない…そんな方におすすめのはじめの一歩。それは…「子どもと一緒に寝落ちする！」だまされたと思ってやってみて！
早く寝なさい！イライラしながら寝落ち
寝落ちが怖い
寝かしつけながら
残っている家事はなんだっけ…
と考えている内に寝落ち
気がつくと朝
寝た気がしない
洗い物から始まる一日にがっくり
「寝落ちしないために
早く寝かしつけよう！」
そう決めていたから
寝室でいつまでもしゃべり続ける
子どもたちにイライラ
寝る準備が遅い
子どもたちにイライラ
お風呂で遊び続ける
ごはんをダラダラ食べる
子どもたちにイライラ
ずーっとせかさないといけなくて
ずーっと眉間にシワを寄せて
大切にしていたはずの
就寝前の絵本時間も
「時間なくなったからムリ！」
とピシャリ
怒り疲れて
イライラしながら寝落ちしては
落ち込む日々
こんなにがんばってるのに…
何やってるんだろう
と思っていました
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寝落ちすると決めて、根性論から卒業しよう！
タイムクリエイトlabでの言葉に
衝撃を受けました
☆根性論を卒業しよう
☆疲れているときは寝よう！
わたしも今、７～８時間寝ていますよ
がんばればどうにかなる！
そう思っていたこと
起業家でありチームを引っ張る
多忙なようこさんでさえ
８時間も寝ている！
睡眠時間を削って家事をすることこそ
効率を落とし
自分を疲れさせている
一番の原因だ
ということに気がつきました
寝落ちするための準備２つ
１．寝落ちするためのスケジュールづくり
スケジュールづくりで大切なことは
就寝時間から組み立てること！
就寝時間を決めたら
家事に優先順位*をつけて
帰宅から就寝までに
パズルのピースのように
家事をいれること
＊優先順位とは
これだけはやる！という家事のこと
決めたらそれ以外はやらない‼と
決めて動くことですっきり動けました！
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２．たった20分！夕ごはん準備
ミールキットでさえ
30分以上かかっていた私が
帰宅後20分で
夕食を作れるようになりました
秘訣は
シンプルな献立にしたこと
どんなに疲れた日でも
「20分で食べられる」
を知っているから
外食よりも
早くて身体に優しい食事が
叶っています
『ミールキットより早くて
幸せになれる20分ごはん』
献立をシンプルにすることで生まれた
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寝落ちすると決めて変わった睡眠の質
寝落ちするためのスケジュールを
作って行動することで
家事の寄り道が減り
キッチンにいたり
洗面所にいたり…
とウロウロしなくなりました
動きが整理されて
シンプルになったんです
これまでは
気づくと〇〇していた！
ってことが多かったことに
気がつきました
今では就寝前の
ゆったり絵本タイムを
過ごすことができます
子どもたちが自分で
読む時間も生まれ
たどたどしい読み方が
とても可愛くて癒しの時間です
お楽しみタイムを過ごして
眠りにつくことで
朝すっきり
日中も眠くなることなく過ごせています
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変わりたいなら変えてみよう！
「大きく変わる」と書いて
「大変」
現状を変えるのって大変だし
勇気がいります
だけど
このままでいいですか？
このまま過ごしていいのかなって
不安はないですか？
私はありました
こんなに怒ってばかりの毎日
がんばっているのに
空振りしている気分の毎日
そんな毎日を変えたい
家族と笑顔で楽しんで過ごしたい
だから変えようと決めました！
決めて動いたから、今
笑って過ごす家をつくれています
そんな想いが
少しでもあるなら
ぜひ飛び込んでみてください！
タイムクリエイトlab
アンバサダー あさみ
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返信くださいね^ ^
