こんなお悩みありませんか？
・夕方ルーティン通りにやった方がいいと
わかっているけどできない
・モチベーションが上がらず動けない
・日中の疲れが溜まり、夕方以降動けない
この記録から真似べること
・自分が動けない理由を知る方法がわかる
・できない理由の対策の立て方がわかる
実践結果
・自分が動けない理由を知ることができ
対策が立てやすくなった
・自分の行動の癖やパターンがわかった
・動けるようになると自然と
モチベーションもアップした
夕方ルーティンを始めた理由
寝かしつけ前に
家事を全て終わらせて
20時半には寝かしつけするぞ～！
理想の夜を過ごすために
夕方以降のルーティンを決めて
頑張ろうと意気込んでいました！
私が作成した
平日夕方以降のルーティンは
こちらの記事に記載しています
夕方ルーティンの壁にぶつかる
ところが、いざ始めてみると
決めたルーティン通りに
動けない日が続きました
ルーティン通りに動いた方がいい
とわかっているけれど
「今日は疲れたしまあいいか」
「明日から頑張ろう」
などの言い訳が頭をよぎります
最初はやる気に満ちていたのに
できない日が続くと
だんだん自信をなくしていきました
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夕方ルーティン通りに動けない理由を徹底的に探る！
以前
タイムクリエイトlabの講座内で
自分が動けないときに
『できない理由や言い訳を
とことん書き出していく』
という方法を学んだことを
思い出しました
言い訳をしてはいけない
と思っていた私には
衝撃的でしたが
できない理由なら
いくらでも出てくる！笑
とことん細かく書き出すことで
具体的で現実的な対策を
立てられるのです！
夕方ルーティンを成功させる！具体的な実践例
そこで私は
なぜ夕方ルーティン通り動けないのか
その時の状況や自分の気持ちも
細かく書き出すことにしました
たとえば
夕飯を食べ終わってから
ダイニングテーブルでだらだらと
過ごしてしまうことが多く
洗い物を始めるまで15分かかった
という状況に対して
とことん言い訳をする！
・洗う食器が多いとやる気ダウン
・油汚れがひどいと洗う気がなくなる
・子どもの「デザート食べたい～！」
につられて一緒にだらだら食べる
そして
これらの動けない理由に対し
具体的な対策を考えます
→腹八分でやめておく
・洗う食器が多いとやる気ダウン
→ワンプレートにする
→食前に調理器具などを洗う
・油汚れがひどいと洗う気がなくなる
→油をあまり使わない和食にする
→皿の汚れを先にペーパーで拭きとる
これらを実践することで
自分が動けなくなる状況を
できるだけ回避し
理想のルーティン通り動ける確率が
格段に上がりました！
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ルーティンの効果を実感！
自分の決めた夕方ルーティンが
上手くいくようになると
モチベーションも上がります！
また
自分の行動の癖やパターンを
知ることができたので
さらに時間の使い方を改善し
より充実した暮らしを送るための
ステップを見つけていきたいと思います！
タイムクリエイトlab
アンバサダー ゆか
タイムクリエイトlabでは
300人のママたちの記録から学び
自分に置き換えて
実践していくことができます！
毎朝５時に配信される
メールマガジンでは
ルーティンを習慣化するコツが
わかりますよ！
この夏、ルーティンを上手に活用して
理想のライフスタイルを
手に入れてくださいね！
