早朝の時間を有効に使って朝活したい！そのためにモーニングルーティンを作成した私でしたが、現実には上手くいく日もあれば、上手く行かない日も…！今回は、そのモーニングルーティンの成功に不可欠な、ナイトルーティンについてご紹介します。
起床後15分で仕事を始める私のモーニングルーティン
早朝の時間を有効活用して
仕事をしたい！
思いつきで行動することが
一番効率が悪い
と気がついた私は
起床後の自分の行動を見直し
起床後15分で仕事開始できる
モーニングルーティンを作成！
ルーティン化したことで
起きてからたった15分で
迷わず仕事を開始
できるようになりました！
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モーニングルーティンが上手くいかない!?
私が作成したモーニングルーティンは
以下の通りです
・お湯を沸かしにキッチンに行く１分
・はみがきをする２分
・ふき取り洗顔をする30秒
・コンタクトを入れる30秒
・タオルを温める間に
ー冷蔵庫からお釜を出して
炊飯スタートする30秒
ーお茶を淹れる30秒
ー子どもの水筒を準備する１分
・ホットタオルを顔にのせる１分
・化粧水をつける１分
・着替えをする１分
・仕事スペースに移動して
今日のスケジュールを確認５分
予定では
起床後15分で仕事開始できるはず！
なのですが
現実には
モーニングルーティンが
上手くいく日もあれば
上手くいかない日も…！
実際には
シンクに残されていた
お釜を洗ってから
お米を洗い炊飯スタートする
前日の子どもの水筒を
洗うところからスタートする
など
ルーティンにはない
行動をする日もあり
予定外のちょっとした
行動の積み重ねで
あっという間に
起きてから30分以上経って
やっと仕事にとりかかる！
という日もありました
前夜の準備が鍵！ナイトルーティンの重要性
なぜモーニングルーティンが
上手くいく日と
上手くいかない日があるのか
毎日の自分の行動を記録し
振り返ることで
気づいたことがありました
それは
モーニングルーティンを
成功させるために
「前日の夜にどれだけ
準備ができているか」
『物事の成功は
事前の準備や計画によって
８割決まる』
事前の準備ができていて
迷わず動ける環境が整っていれば
モーニングルーティンが
スムーズに進むのです！
実践！モーニングルーティン成功のためのナイトルーティン
起床後15分で仕事が開始できる
モーニングルーティンを
成功させるために
私がやったことは以下の２つ
１．モーニングルーティンが上手くいくポイントを書き出す
・洗米してあり、炊飯スタートする
だけの状態になっている
・子どもの水筒が洗ってある
・シンクに洗い物が残っていない
・コンタクトが準備してある
・着る服が決まっている
２．上記を達成するためのナイトルーティンを作成する
・夕飯後の後片付けのついでに
洗米して冷蔵庫に入れる
・夕方または夕飯後の後片付けの時に
子どもの水筒を洗う
・就寝前のはみがきの時に
コンタクトを準備しておく
・寝る前に翌日の服を決めておく
ルーティンを作成するというと
何か新しいことを
付け足したくなりますが
継続できないと意味がない！
今すでに習慣になっている行動に
無理なく追加できるように
工夫しました
ちょっとしたことですが
これらの準備が
翌朝のモーニングルーティンを
成功させる鍵となりました！
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ルーティンを習慣化して理想の暮らしを手に入れる
前日の夜に行った
ナイトルーティンのおかげで
翌朝の行動が
自然とスムーズに進み
起床後15分で仕事開始できる
確率が格段に高まりました！
一つ一つの小さな行動の積み重ねで
その後の行動が上手くいく！
暮らしを変えようと思ったとき
何か一気に変えようとしたり
新しいことを取り入れたくなりますが
小さな行動の変化を
一つ一つ積み重ねていくことが
リバウンドせずに
暮らしを変えられる秘訣だ
と感じています
次回
４時半に起床して
早朝からスタートダッシュを
切りたい私が
前日夜に気を付けている
ナイトルーティンを
ご紹介していきたいと思います
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ルーティンを習慣化するコツが
わかりますよ！
この夏
ルーティンを上手に活用して
理想のライフスタイルを
手に入れてくださいね！