ダンドリーナごはん作りがしんどい…
そう感じながら、キッチンに立つ毎日。
仕事が終わって、
お迎えに行って、
帰宅した瞬間から始まるバタバタ。
気づけば、
子どもに「ちょっと待って」と言いながら、
余裕のない自分にモヤモヤしてしまう。
本当は、
✔ ちゃんとしたごはんを作りたい
✔ 子どもとの時間も大切にしたい
そんな想いがあるのに、
時間も体力も足りない。
実はその悩み、
あなたの努力不足ではありません。
原因は、
“ごはん作りのやり方”にあります。
この記事では、
「ごはん作りがしんどい」と感じる本当の理由と、
帰宅後20分でごはんが完成する段取りのコツを、
実際の生徒さんの変化を交えながら、
わかりやすくお伝えしていきます。
ダンドリーナこの記事のハイライト
- ✔ 「ごはん作りがしんどい」と感じる本当の原因
→ 料理ではなく“やることの多さ”が負担になっていた理由がわかります。 - ✔ 帰宅後20分で「いただきます」ができる段取り術
→ 忙しいフルタイムママでも続けられる3ステップを紹介します。 - ✔ 実際に変化したママたちのリアルな体験談
→ イライラが減り、子どもとの時間が増えた生徒さんの事例がわかります。 - ✔ 手作りごはんを無理なく続けるコツ
→ 外食やお惣菜に頼りすぎず、ラクに“母の味”を続ける方法が学べます。
ごはん作りがしんどい本当の理由とは？
しんどさの正体は料理ではなく“やることの多さ”です。
ごはん作りのしんどさは気合いではなく
“仕組み”で解決できます。
「ごはん作りがしんどい…」
そう感じながら、
今日もキッチンに立っていませんか？
仕事終わりの夕方。
子どもの声、片付いていない部屋、
時間に追われる感覚。
その中で
「早くごはん作らなきゃ」
そう思うほど、心も体も重くなっていく。
けれども安心してください。
そのしんどさは、あなたの頑張り不足ではありません。
料理そのものが原因ではない
ごはん作りがつらいのは
料理の難しさではなく構造の問題です。
実は
「ごはん作りがしんどい」と感じる原因は、
料理の難しさではありません。
本当の理由は
“同時にやることが多すぎること”です。
夜のママは判断力が落ちている
夜は思考力が落ちるため「考える作業」が負担になります。
仕事終わりの夜は
✔ 判断力が落ちている
✔ 集中力が続かない
そんな状態で
✔ 献立を考える
✔ 食材を探す
✔ 段取りを組む
この「考える作業」が一番疲れるポイントです。
やることの多さがしんどさを生む
複数の工程を同時に抱えることで
負担が大きくなります。
例えば、1回の食事で
✔ 何を作るか決める
✔ 冷蔵庫を確認する
✔ 下ごしらえをする
✔ 調理する
これを全部、
“帰宅後にやろうとしていること”が
負担の正体です。
これを一気にやっていたら、
しんどくて当然なんです。
けれども、
段取りを変えるだけで
帰宅後20分で「いただきます」が叶い、
子どもとの時間にも余裕が生まれます。
「忙しくても手作りをあきらめなくていい」
そんな毎日を、ここから一緒に叶えていきましょう🍳
ごはん作りをラクにする3つのステップ
段取りを整えるだけでごはん作りは
一気にラクになります。
STEP①｜現状を見える化する
自分の頑張りを可視化することで
改善ポイントが見えてきます。
まずは、ごはんができるまでの流れ
を書き出します。
「なんとなくやっていること」
を言葉にする。
すると
“これまで自分がどれだけ
頑張っていたか”に気づきますよ！
STEP②｜工程を分解して分散する
作業を分けることで
夜の負担を軽減できます。
次に、その工程を細かく分けます。
✔ 朝できることは朝に
✔ 前日にできることは前日に
時間を分散するだけで
夜の負担は一気に軽くなります。
STEP③｜帰宅後は仕上げだけにする
夜は“完成直前の状態”に
しておくのがポイントです。
帰宅後は
火を入れるだけ、味を整えるだけ
つまり
“完成直前の状態”にしておく。
これだけで
20分でごはんが完成します。
生徒さんのリアルな変化・３つの実例
段取りを変えることで“夕方のストレス”が消えたママ、“時間の使い方”が大きく変わったママ、忙しくても手作りを続けられるようになったママの体験談をご紹介します。
変化①｜夕方が怖くなくなったママ
30代フルタイム勤務のあきこさん。
以前は、夕方になると
気持ちが沈んでいました。
「今日もごはん作らなきゃ」
そのプレッシャーで、
帰宅後すぐにキッチンへ。
けれども、何を作るか決まらない。
冷蔵庫の前で立ち止まり、
時間だけが過ぎていく。
子どもに話しかけられても
余裕がなくて強い口調に。
夜になるほど自己嫌悪が増えていったそうです。
段取りを変えたら起きた変化
“仕上げだけ”にすることで
心と時間に余裕が生まれます。
そんなあきこさんが取り入れたのが
「20分ごはんの段取り」でした。
すると、帰宅後は
“仕上げるだけ”の状態に。
キッチンに立つ時間が短くなり、
子どもの話を聞く余裕が生まれました。
「ママ聞いて！」に
笑顔で応えられるようになった。
それが一番嬉しかったそうです。
②｜2時間キッチンからの卒業
時短勤務のなおこさんは
毎日2時間かけて夕飯を作っていました。
「ちゃんとしたごはんを作りたい」
その想いが強く、
毎日の料理にも時間をかけていました。
帰宅後、夕方に家事を
詰め込みすぎた結果、
夜は疲れ切って、
いつも自分の時間はゼロ。
20分ごはんで暮らしが変わった
短時間調理が
心の余裕と家族時間を生み出しました！
段取りを取り入れたことで、
帰宅後20分で完成するように。
その結果
✔ 子どもと遊ぶ時間ができた
✔ お風呂もゆったり入れる
✔ 心に余裕が生まれた
「同じ1日とは思えない」
そう感じたそうです。
③｜手作りを諦めなくていい
ちあきさんは
忙しさから
外食やお惣菜に頼る日が増えていました。
本当は、体にいいものを食べさせたい。
けれども時間が足りない。
その葛藤で
自分を責める日もあったそうです。
段取りで“母の味”が生活に戻った
仕組みを整えることで
自信と満足感が戻りました！
20分ごはんを取り入れてからは、
手作りが日常に戻りました。
「ちゃんと作れる私」に戻れた。
その感覚が、自信へと
つながっていきました。
ごはん作りがしんどいあなたへ伝えたいこと
しんどさの原因は努力ではなく“方法”にあります。
「ごはん作りがしんどい」
そう感じるのは自然なことです。
あなたはすでに十分頑張っています。
足りなかったのは
“段取り”という視点だけ。
忙しいママでも続く理由｜タイムクリエイトlabの特徴
続けられる仕組みだからこそ結果が出ます。
タイムクリエイトlabのメソッドは
一時的な時短ではありません。
✔ 疲れていてもできる
✔ 毎日続けられる
✔ 家族との時間が増える
そんな仕組みとして設計されています。
よくある質問（FAQ）
- Q1. ごはん作りがしんどいのは私の要領が悪いからですか？
-
ごはん作りがしんどい原因は要領ではなく“段取り”にあります。
ごはん作りがつらく感じるのは、
一度にやることが多すぎることが理由です。
✔ 献立を考える
✔ 材料を探す
✔ 下ごしらえ
✔ 調理
これをすべて帰宅後に行えば、
しんどく感じるのは自然なこと。
やり方を変えるだけで、
ぐっとラクになります。
- Q2. 本当に20分でごはんが作れるようになりますか？
-
段取りを整えることで帰宅後は“仕上げだけ”になり20分で完成します。
ポイントは、
事前に準備を分散しておくことです。
帰宅後は
✔ 火を入れる
✔ 味を整える
この状態にしておくことで、
短時間でごはんが完成します。
- Q3. 忙しくて準備する時間も取れません
-
短時間の積み重ねで十分なので特別な時間は必要ありません。
例えば
✔ 朝に5分だけ下ごしらえ
✔ 前日に食材を切っておく
このように分散することで、
夜の負担が大きく軽減されます。
- Q4. 料理が苦手でもできますか？
-
料理スキルよりも“段取り”が重要なので誰でも実践できます。
難しいレシピや技術は必要ありません。
むしろ、
工程をシンプルにすることで、
失敗も減り続けやすくなります。
- Q5. 家族にちゃんとしたごはんを出せますか？
-
段取りを整えることで手作りの質も満足度も上がります。
時間に余裕が生まれることで、
✔ 味に集中できる
✔ 盛り付けにも気を配れる
結果として、
「ちゃんとしたごはん」を無理なく続けられます。
- Q6. どれくらいで効果を感じられますか？
-
早い方は1週間以内に変化を実感しています。
特に多いのは
✔ 夕方のイライラが減る
✔ ごはん作りの時間が短くなる
✔ 気持ちに余裕ができる
小さな変化が積み重なり、
暮らし全体が整っていきます。
- Q7. 外食やお惣菜に頼ってしまうのですが大丈夫ですか？
-
無理にやめる必要はなく少しずつ整えていけば大丈夫です。
まずは
「1品だけ手作りする」など
できることから始めることが大切です。
段取りが整ってくると、
自然と手作りの割合が増えていきます。
- Q8. 子どもとの時間も本当に増えますか？
-
ごはん作りの時間が短縮されることで自然と時間が生まれます。
生徒さんからは
✔ 会話が増えた
✔ 一緒に過ごす時間が増えた
✔ 気持ちに余裕ができた
という声が多く届いています。
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まとめ｜ごはん作りはラクにできる
やりがいある仕事を叶える専門家
「ごはん作りがしんどい」
その気持ちは、あなたが頑張っている証です。
けれども、
頑張り続けることで
解決する問題ではありません。
やり方を変えるだけで、
✔ キッチンに立つ時間が短くなり
✔ 子どもとの会話が増え
✔ 自分の心にも余裕が生まれる
そんな毎日に変わっていきます。
大切なのは、
“全部を夜にやらないこと”
それだけで、
ごはん作りはもっとラクになります。
段取りを変えるだけで
毎日の負担は大きく変わります。
やり方が変われば
毎日は変わります。
忙しい毎日の中でも、
「母の味」をあきらめなくていい。
あなたの暮らしは、
これからいくらでも整えていけます。
「あなたの毎日に、ゆとりと笑顔が戻りますように。」
「今日のごはん、楽しみだね」
そんな時間が増える未来を、
ここから一緒に作っていきましょう🍳✨
＼ 期間限定ですので、お早めに！ ／
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