子供の好き嫌いは成長の証？ママも子どももラクになる3つの食卓の工夫

毎日のご飯の時間が、
だんだんストレスになっていませんか？

そんな日が続くと、
ママの心はすり減っていくものです。

けれども、安心してください。

子どもの“好き嫌い”は、

決してママのせいじゃないし、
悪いことでもありません。

実は、子どもが「嫌だな」と感じるのは、

五感が敏感に働いている証拠。

成長過程の“自然な反応”なんです。

本記事では、

そんな「好き嫌い」とうまく付き合いながら、

ママも子どももラクになる
《3つの工夫》をご紹介します。

ご飯の時間が、怒りや不安ではなく

“親子の幸せタイム”になるヒントを、

ぜひ受け取ってくださいね。

はじめに｜“子供の好き嫌い”で悩むあなたへ

子どもの好き嫌いに
ストレスを感じているママにこそ届けたい、

食卓をラクにするヒントをお届けします。

そんなご飯時間の悩みを抱えるママの声、
たくさん届いています。

実は――

”好き嫌いがあること＝悪いこと”
ではありません。

むしろ、“好き嫌いがある”というのは、

子どもが自分の感覚で
世界を感じ取っている証拠なんです。

この記事では、

「好き嫌い」に悩むママが、心をラクにしながら

子どもとのご飯時間を

“幸せな時間”に変えていくヒント
をお届けします。

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子どもの“好き嫌い”は本当に悪いことなの？

子どもが食べないのには、

ちゃんと理由があります。

敏感な感性の現れとして、

好き嫌いを見つめ直してみましょう。

「食べない＝ワガママ」ではなかった！

好き嫌いって、

なんだか「わがまま」「しつけが足りない」って

思われがちですよね。

けれども、それは間違い。

子どもの“嫌い”は、

味だけでなく五感で感じる“不安”のサインです。

子どもの“脳”と“心”が感じている、
自然な防衛反応なんです。

子どもは…

　💧においが強すぎる
　💧ぬるぬるした食感が苦手
　💧温度に敏感で食べづらい
　💧見た目が怖い・不安

こんな“安心じゃない”と感じた食材を、

本能的に避けています。

それは「ダメなこと」ではなく、

心と体を守るために働いているサインなんです。

好き嫌いがある子は“敏感で繊細なセンサー”を持っている

「なんでこんなに偏食なの…」と

落ち込んでしまう日もあるかもしれません。

けれども、視点を変えてみてください。

好き嫌いが多い
＝敏感な感性を持っているとも言えます。

無理に消すのではなく、
見守ることが成長につながります。

これからの人生で、

　🌱自分の心と体の声を聴ける
　🌱繊細な感覚を強みにできる

そんな力を育てている途中なのかもしれません。

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ストレスを手放して“楽になる”ための3つの食卓の工夫

毎日の食卓がラクになる、3つの工夫を知って、

今日からちょっと気楽に過ごしませんか？

1. 「お米と味噌汁」をベースにするだけでラクになる

主食を固定することで、

献立の悩みが激減し、
子どもにも安心感が生まれます。

毎日のご飯作り、

バリエーションを考えるのって
本当に大変ですよね。

カレー、うどん、パスタ…

選択肢が多いほど、脳もエネルギーを使います。

これを「決定疲れ」と言います。

そんなときこそ、

「お米と味噌汁」を
“ご飯のベース”にするのがおすすめ。

これがあるだけで…

　🍚毎日、献立に迷わない
　🍚子どもが安心して食卓につける
　🍚どんなおかずを組み合わせてもOK

「これさえあれば大丈夫！」という

“安心の土台”ができるのです。

2. ママの「好き」も食卓に出してみよう

ママの「美味しい」は、

子どもの好奇心をくすぐる
最高の調味料になります。

子どもが喜ぶ料理ばかりを優先して、

自分の食べたいもの、

いつの間にか後回しになっていませんか？

そんな時こそ、

“ママの好き”を堂々と出してみましょう。

　

例えば、あなたが好きな
「なすの煮びたし」を作ってみて。

最初は子どもが見向きもしなくても、

ママが「おいしい〜♡」と笑顔で食べていたら、

「それ、何？一口ちょうだい」

そんなふうに自然と興味を示すようになります。

ママが幸せそうに食べる姿は、

子どもにとって最強の食育です。

3. 食べなくていい。「触れる時間」を一緒に楽しもう

食べる前に“知る”体験があると、

子どもは自然と食材に親しみを持ち始めます。

実は、いきなり食べさせるよりも

“触る・ちぎる・匂う”
体験の方が効果的なんです。

たとえば、

　🥒きゅうりを一緒に折ってみる
　🥔玉ねぎの皮をむいてみる　
　🥕にんじんの断面を見せてみる

「これ、僕がちぎったやつだよね！」と

子どもが誇らしげに、
自然と口に運ぶ瞬間もあります。

こうした体験は、

「知らない」から
「知ってる」に変える魔法です。

食卓は、食べるだけの場所じゃない。

“心と体を育てる場所”でもあるのです。

🍚 子どもの「好き嫌い」と向き合うための3つの工夫【比較表】

工夫	具体例	得られる効果	ママの気持ちの変化
1. ご飯のベースを決める	お米と味噌汁を毎日の基本にする	毎日の献立に迷わなくなり、子どもにとっても安心感が生まれる	「とりあえずこれでOK」という安心感が持てるようになる
2. ママの“好き”を食卓に出す	ママが食べたい料理（例：なすの煮びたし）を堂々と出す	子どもがママの食べているものに自然と興味を持ち始める	「ママだって楽しんでいい」と自己肯定感が回復する
3. 食べなくていい“触れる体験”を作る	野菜を一緒に切る・ちぎる・匂うなどの食材体験	食材との距離が縮まり、少しずつ口にするようになる	「食べない」ではなく「関わってくれた」を喜べるようになる

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完璧じゃなくていい。ご飯の時間は“育つ時間”だから

子どもは今できなくても、
確実に変わっていきます。

焦らず、今日の食卓を
少しだけ楽しんでみましょう。

「今日も食べてくれなかった…」
「せっかく作ったのに残されてガッカリ」

そんなふうに感じる日も、ありますよね。

けれども、子どもは

“今日”食べなかったとしても、
少しずつ育っていきます。

　🐣安心できる場所で
　🐣信頼する人と一緒に
　🐣心の準備ができたときに

子どもは、自分から
“食べてみよう”と前に進みます。

焦らず、比べず、

ママ自身がご飯の時間を楽しんでください。

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おわりに｜「好き嫌い」は、成長の入口です。

　
完璧を目指さず、

ママが笑えるご飯時間を目指すことで、

子どもは安心しながら育っていきます。

食べない日があっても大丈夫。

「今日は触れたね」「ちょっと匂ったね」

そんな一歩一歩が、未来へつながっています。

ママが心から笑っていられる時間が、

子どもにとって一番のごちそうです。

今日から、完璧を手放してみませんか？

「あなたの工夫が、あなたの子どもを
一番よく知るレシピになりますように。」

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🎁まとめ

子どもの好き嫌いも、ママの悩みも、

焦らず、少しずつラクに。

あなたとお子さんの食卓が、

今日からもっと温かくなりますように。

「好き嫌いが多くて困る」

「なんで食べてくれないの…」

そんな悩みを抱えているのは、

あなただけではありません。

大切なのは、無理に食べさせることではなくて、

子どものペースに合わせて

「食べたくなる土台」を整えること。

今日からできる3つの工夫――

1. ご飯のベースをお米と味噌汁に
2. ママの“好き”も堂々と出してみる
3. 食材と触れ合うだけの時間をつくる

この3つが、きっとご飯の時間に

“やさしい変化”をもたらしてくれます。
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