ダンドリーナ仕事に家事に育児に、
気づけば1日があっという間に終わる毎日。
本当は、
家族も自分も元気になれるごはんを作りたい。
そう思っているのに、
なぜか続かない。
「また今日もちゃんとできなかったな…」
そんなふうに感じてしまう日もありますよね。
けれども、その原因は
あなたのやる気や性格ではありません。
実は、
“続かないのには理由がある”んです。
この記事では、
✔ なぜごはん作りが続かないのか
✔ どうすれば自然と続くようになるのか
✔ 実際に変化した生徒さんのストーリー
を通して、
“無理なく続く暮らしのつくり方”を
お伝えします🌸
ダンドリーナこの記事のハイライト
- ごはんを大切にしたいのに続かない理由がわかる
- 「〇時に〇をする」だけで毎日の流れが変わる
- 忙しいママでもできるシンプルな習慣
- 生徒さんのリアルな変化ストーリーを紹介
- ごはん作りだけでなく暮らし全体が整うヒント
続かない理由は“やる気”じゃない
続かない原因は性格ではなく、
仕組みと環境にあると知ることで
自分を責めなくてよくなります。
ママは1日中“脱線しやすい環境”にいる
ママの1日は、
✔ 子どものこと
✔ 家事
✔ 仕事
✔ 突然の用事
次から次へと
やることが押し寄せてきます。
そして気づけば、
「あれ？何しようとしてたんだっけ？」
こんな状態に。
これは意志が弱いからではありません。
“そもそも環境的にブレやすい”のです。
続かないのは“ゴールが曖昧”だから
実は、続かない一番の理由は
“ゴールが決まっていないこと”
です。
なんとなく
「今日はちゃんと作ろう」
この状態だと、
他のタスクが入った瞬間に
優先順位が崩れてしまいます。
【生徒さんのリアル】続かない毎日から変わったストーリー
実際の変化を見ることで
「自分にもできる」
と感じられるようになります。
「ちゃんと作りたいのに続かない」苦しさ
本当は、
栄養のあるごはんを作りたい。
家族に「おいしいね」って
言ってほしい。
その気持ちはあるのに、
現実は
簡単なもので済ませる日々。
そして夜、
小さな罪悪感が残る。
たった一つの決断で流れが変わった
そんな彼女が変わったきっかけは
とてもシンプルでした。
「19:30にいただきます」
これだけを決めたんです。
“時間×やること”が行動を変えた
この1つのゴールを決めたことで
✔ 何時に切る
✔ 何時に火をつける
✔ 何からやる
すべてが逆算されていきました。
結果、
“迷い”が消えたんです。
“ごはんだけじゃない、暮らし全体が変わった
さらに驚いたのはその後。
✔ 子どもに優しくできるようになった
✔ 会話が増えた
✔ 自分の余裕ができた
「暮らしが整うってこういうことなんですね」
そんな言葉をいただきました。
続かないを卒業する“たった1つの方法”
たった15分の使い方が、人生の流れを変えます。
やることはこれだけです。
☑ 〇時に〇をする
たったこれだけ。
なぜ“1つだけ”がいいのか
理由はシンプルです。
振り返りができるから。
複雑にすると、
✔ 何ができたか分からない
✔ 改善できない
となってしまいます。
【実践】続けられる人がやっている振り返りの型
行動を定着させる鍵は
“振り返りの習慣”にあります。
①できた
〇時に〇をするができた理由は？
②伸び代
遅れた原因はどこ？
例：
材料がなくて探していた
③次やること
次はどうする？
例：
朝のうちに材料チェック
この3つだけ。
シンプルだから続きます。
この習慣は“ごはん作りだけじゃない”
この方法は、
✔ 仕事
✔ 家事
✔ 自分時間
すべてに応用できます。
つまり、
“続けられる自分”をつくるスキル
なんです。
私が20分ごはんを伝えている理由
こんにちは。
段取りでやりがいある仕事を叶える
タイムクリエイトlabトレーナー
おおや えりこです。
私は以前、
忙しさの中で
食事を後回しにし続け
疲れが抜けない毎日を
過ごしていました。
そんな私を救ってくれたのが
“1日のゴールを決める”
この習慣です。
続かないあなたへ、最初の一歩
まずは今日、
「〇時にいただきます」
これだけ決めてみてください。
それだけで、
1日の流れが変わり始めます。
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もっと具体的に知りたい方へ。
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✔ 段取りの3ステップ
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まとめ
| ステップ | やること | ポイント | 効果 |
|---|---|---|---|
| ①ゴール設定 | 〇時に〇をする | 1つに絞る | 迷わない |
| ②行動 | 決めた通りに動く | 完璧を目指さない | 継続しやすい |
| ③振り返り | できた・伸び代・次 | シンプルに | 改善できる |
| ④改善 | 次に活かす | 小さく修正 | 自然に続く |
続かない毎日を変えるために、
難しいことは必要ありません。
大切なのは、
“〇時に〇をする”
たった一つのゴールを決めること。
それだけで、
迷いが減り、
流れが整い、
気づけば続けられる自分に変わっていきます。
実際に生徒さんたちも、
「ごはん作りが楽になった」
だけでなく、
「暮らし全体が整った」
という変化を感じています。
あなたの毎日も、
今日から少しずつ変えていけます。
まずはひとつ、
「〇時にいただきます」
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この一歩が、
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よくある質問（FAQ）
- ごはん作りがどうしても続かないのは、やっぱり私の性格の問題ですか？
-
いいえ、性格ではなく“仕組み”の問題です。
続かない原因の多くは、
やる気ではなく「ゴールが曖昧」なことにあります。「〇時に〇をする」と決めるだけで、
自然と行動が整っていきます。 - 忙しくて時間がないのですが、それでも20分ごはんはできますか？
-
はい、むしろ忙しい方ほど効果を感じやすいです。
時間を増やすのではなく、
“流れを整える”ことで時短が叶います。実際に、生徒さんの多くが
仕事・育児と両立しながら実践しています。 - 最初から毎日続けないと意味がないですか？
-
いいえ、毎日続けることより“振り返ること”が大切です。
できた日も、できなかった日も、
✔ なぜできたか
✔ どこで崩れたかこれを見ていくことで、
自然と続く形に変わっていきます。 - 家族の予定や子どもの対応で、思い通りにいかない日もあります
-
それが当たり前なので大丈夫です。
大切なのは、
“崩れた理由を知ること”
です。
例えば、
材料がなかったなら
次は朝に確認する。その積み重ねが、
安定した暮らしをつくっていきます。 - ごはん作り以外にもこの方法は使えますか？
-
はい、すべての時間管理に応用できます。
この習慣は
✔ 仕事
✔ 家事
✔ 自分時間すべてに使える“段取りのスキル”です。
「続けられる自分」をつくる土台になります。
- まず何から始めたらいいですか？
-
今日、「〇時にいただきます」を決めることから始めてみてください。
たったそれだけで、
1日の流れが変わり始めます。小さな一歩が、
大きな変化につながります🌸
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