【タイパ＆コスパ最強】毎日のレシピ検索から卒業！フルタイムママのご飯作りが楽になる新習慣

「さて、今日の夕飯どうしよう？」と、
スマホでレシピ検索から始まる毎日。

フルタイムで働くママにとって、
1日の終わりの食事作りは
体力も気力も試される時間です。

でも実は、その“レシピ検索の習慣”が、
タイムパフォーマンス（タイパ）も
コストパフォーマンス（コスパ）も
悪くしている原因かもしれません。

この記事では、そんな日々から抜け出して、

毎日の献立決めが楽になり、
家族との時間も増える
「味付けリスト」の習慣をご紹介します。

「もう探さない」「迷わない」
新しいご飯作りの形、始めてみませんか？

はじめに：毎日の「今日何作ろう？」がしんどいあなたへ

毎日のご飯作りの第一歩が
「レシピ検索」になっていると、
時間も気力も消耗します。

スマホ片手にレシピ検索、それ本当に効率的？

レシピを探す時間が当たり前になっていませんか？
実はそれが非効率の原因かも。

フルタイムで働くママにとって、
1日の終わりにやってくる「夕飯づくり」は、
避けられないタスク。

「さて、今日は何作ろう？」と、
スマホを開いてレシピ検索から始める日常。
あなたもそんな毎日を過ごしていませんか？

タイパもコスパも悪い？そのレシピ検索の落とし穴

時間もお金もかかるレシピ検索は、
無意識に暮らしのパフォーマンスを
下げています。

多くのママが「時短したい！」と思って
レシピを探すけれど、実際は…

• 電車の中や昼休みに検索
• 気づいたら時間ばかりが過ぎてる
• 結局、見つけたレシピは一度きり
• また次の日に一から検索

これはまさに、
「タイパ（タイムパフォーマンス）が悪い」状態

さらに、レシピ検索サイトの
月額課金をしていたら、それは
「コスパ（コストパフォーマンス）も悪い」ことに…

ビフォー：毎日が“レシピ難民”だったフルタイムママの実話

働くママが抱えていたのは、
レシピ探しに追われる日々でした。

レシピ検索が当たり前の生活

検索しても、翌日はまた一から探し直し…
そんな“無限ループ”に陥っていました。

あるフルタイムワーママは、
毎日のレシピ検索が日課でした。

検索して、保存して、
でも作るのは一度だけ。また検索…。

この繰り返しに疲れてしまったと話します。

アフター：味付けリストで変わった！タイパ＆コスパ革命

レシピ探しをやめたことで、
時間にも心にも余裕が生まれました。

出会ったのは「タイムクリエイトラボ」の味付けリスト

自宅に合う味をリスト化するだけで、
献立決定のタイパが劇的に改善します。

転機となったのは、
「タイムクリエイトラボ」のメソッドとの出会い。

その中でも特に効果的だったのが、
「味付けリスト」というアイデアでした。

これは、よく使う食材×好きな味付けの
組み合わせをリストにする方法。

つまり、
レシピ検索をやめて、
自分の家に合った味のバリエーションを
ストックするんです。

味付けリストのメリットとは？

• 迷わずすぐにメニューが決まる（＝タイパ◎）
• レシピ検索サイトの課金も不要に（＝コスパ◎）
• 家族と一緒に「どの味にする？」と相談できる
• ご飯作りが家族のコミュニケーションの場になる

タイパもコスパも上がり、
家族との会話まで増える一石三鳥の効果です。

家族の会話が増える、ご飯作りが“楽しい時間”に

ご飯作りが
親子のコミュニケーションの時間に変わる
新しい日常が始まります。

今では、ママと息子くんが一緒に
「今日はどの味にする？」と
リストを見ながら相談。

献立を決める時間が、
親子の大切な時間に変わりました。

タイムクリエイトラボ式「段取り力」で毎日の食事を効率化

段取り力を育てることで、
家事に追われない仕組みが手に入ります。

料理の時短ではなく、生活の流れを変える「段取り力」

調理の工程だけでなく、
思考そのものを整えることで
時間を味方にできます。

タイムクリエイトラボが提供するのは、
単なる時短レシピではありません。
段取り力＝毎日の家事をスムーズに進める
“思考の整理術”なんです。

たとえば…

• ご飯作りを20分で終わらせる工程設計
• 前もって食材を組み合わせておく思考のクセづけ
• 家族の好みを把握した「味の資産化」

これらが揃うことで、
忙しい平日もストレスなく、無駄なく、
効率的に動けるようになります。

まとめ：ご飯作りは“時間をかける”より“味をためる”時代へ

迷う時間を減らし、楽しむ時間を増やす。
それがこれからの家事のスタンダードです。

• レシピ検索を卒業すれば、時間もお金も節約
• 「味付けリスト」でタイパ最強の献立決定術
• 子どもとのコミュニケーションも自然に増える
• 「段取り力」で毎日の生活にゆとりと笑顔を

忙しいからこそ、
毎日のご飯作りを“ストレス”から
“楽しみ”に変える選択を。

提供：1日1時間家事チャンネル｜タイムクリエイトラボ

❓よくある質問（FAQ）

Q1. 味付けリストって具体的にどう作るのですか？

A1. よく使う食材と家族の好きな味付け（例：照り焼き・塩だれ・味噌炒めなど）を組み合わせてリスト化するだけです。初めは3〜5種類から始めて、実際に作って「おいしかった味」をリストに追加していくのがポイントです。

Q2. レシピを見ずにご飯を作るなんて私には無理かも…。

A2. 味付けリストは“ゼロから考える”ストレスをなくす仕組みです。難しい料理をする必要はなく、炒め物や煮物など普段の家庭料理でOK。自然とレパートリーが増えていきますよ。

Q3. 忙しい中で味付けリストを作る時間がありません…。

A3. 一度作ってしまえば、毎日のご飯作りの時短につながります。スマホのメモ機能やキッチンに貼る紙1枚でもOK。週末の5分だけで、平日の負担がグッと減ります。

Q4. 味付けリストを使っても飽きてしまいませんか？

A4. 味にバリエーションを持たせるコツは、「同じ食材×別の味」「同じ味×別の食材」を楽しむこと。さらに、季節の野菜や限定調味料を組み合わせれば、飽き知らずの献立になります。

Q5. ガイドブックって本当に無料なんですか？

A5. はい、今だけ「フルタイムママの20分ごはんの始め方ガイドブック」を無料でダウンロードいただけます。リンク先からすぐに受け取れますので、この機会をお見逃しなく！

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📝 おわりに

忙しい日々の中で、
食事作りを「時短」だけで乗り切るのではなく、

「段取り力」や「味付けの資産化」で
“仕組み化”することこそが、
本当の意味でのタイパ・コスパ向上に
つながります。

タイムクリエイトラボが提案するのは、
単なるレシピではなく、
家事に追われない自分と家族のための
新しいライフスタイル。

味付けリストを活用すれば、
もう献立に悩まず、ご飯作りがもっとラクに、
もっと楽しくなります。

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