ダンドリーナ今日の夕飯、また悩んでる…
三世代同居の毎日の献立、
誰かの好みに合わせれば、
誰かが我慢する。
そんな“食卓のすれ違い”を感じながらも、
家族全員に笑顔で食べてほしいと
頑張るママへ。
この記事では、
三世代それぞれの満足度を保ちながらも、
「作る人」がラクになる献立の決め方を
お届けします。
「みんなに喜ばれる献立」ではなく、
「みんなが機嫌よく終われる食卓」を目指して、
明日からの夕食が
ラクになるヒントを見つけていきましょう。
ダンドリーナこの記事のハイライト
三世代同居の夕食献立に悩んでいませんか？
好みの違い、健康状態、ボリュームの希望…。
「全員にウケるごはん」なんて無理！
とあきらめる前に、
“ラクに回せる献立の仕組み”を作ってしまいましょう。
今日からできる、４つの具体的な工夫をお伝えします！
どうして三世代同居の献立はこんなに難しいの？
どの世代に合わせたらいいのか分からなくなって、
毎日献立に悩みますよね。
食の好みは「時代」そのもの
- おじいちゃんおばあちゃんは和食中心で「薄味・やわらかめ」
- 子どもたちは「見た目重視＆甘めの味付け」
- 働き盛りのパパは「ガッツリ系・ボリューム命」
このギャップに挟まれたママの頭の中は、
いつもフル回転。
メニューを考えるだけで、
もう一仕事終わった気分になりますよね。
三世代にウケる夕食って、どう見つければいい？
「このメニュー、また作って！」
と言われたこと、ありませんか？
家族全員が完食したメニューを“宝物”にする！
「今日のメニュー、みんな残さなかったな〜」
と思ったら、
すぐにメモやアプリに記録！
それがあなたの
“リピートレシピの金庫”になります。
何度も悩まず、もう迷わない。
未来のあなたを助けてくれる
最高のヒントになりますよ。
献立を考えるのが本当にしんどい…
毎日ゼロから献立を考えるのは、
実はすごく“非効率”なんです。
一週間は「2パターン」で回すのが正解！
「月〜金まで全部違うメニュー」なんて、
毎週作ってたら大変すぎ！
そこでおすすめなのが、
AパターンとBパターンを決めてしまう方法。
例：
- Aパターン：
月曜→焼き魚／火曜→炒め物／水曜→丼もの／木曜→おでん風／金曜→麺 - Bパターン：
月曜→カレー／火曜→生姜焼き／水曜→煮魚／木曜→鍋／金曜→パスタ
主菜だけ決めて、副菜や汁物は冷蔵庫の中身で調整すればOK！
2週間じゃ飽きるのでは…？
同じメニューでも、
ちょっとした工夫で“飽きない”献立に変わります！
飽きたら「小鉢」や「味付け」でアレンジすれば大丈夫！
2週間パターンを繰り返す＝飽きる
…というのは、
実は作る側の思い込みかもしれません。
味噌汁の具材を変えたり、
冷奴にキムチをのせたり、
ほんのひと手間で“違う印象”に変わるもの。
献立の“骨格”は固定しつつ、
“服装（＝味や小鉢）”で変化をつけるのが
ラクして喜ばれるコツです♪
子どもが苦手なメニューを出す日、どうすれば？
「これイヤ！」と騒がれると、
正直こちらの心が折れそうになりますよね。
“プランBメニュー”を用意しておけば大丈夫！
我が家の“救世主”は、冷凍餃子。
親世代の和風煮物や、
子どもが嫌いな野菜炒めを出す日には、
子ども用にはチンするだけの
冷凍餃子を添えておきます。
ポイントは、“罪悪感ゼロ”で出すこと！
✅ チャーハン
✅ 冷凍うどん
✅ サンドイッチ
✅ パンケーキ
こういった
【子どもが確実に食べる＋簡単】なメニューを
いくつか冷凍庫に常備しておけば、
献立作りがもっと気楽になりますよ。
それでも毎日の献立、やっぱりしんどい…
「完璧な献立」にこだわらないことが、
実は一番の解決策かもしれません。
「100点じゃなくて70点」でいい！
「家族全員が100点満点で満足する夕食」は、
毎日つくるのは正直ムリ…！
だからこそ、
“70点でいい”というマインドが大事です。
- おじいちゃん：煮物は完食したけどお肉は残した
- パパ：全部食べてさらに追加で納豆を食べた
- 子ども：プランBの餃子を完食！
これでOK◎
それぞれの満足ポイントが違っていても、
「みんながご機嫌」で終われたら、それが大成功の夕食です♪
よくある質問（FAQ）
- 三世代同居で夕食を作るとき、誰の好みに合わせるのが正解ですか？
-
「誰か一人に合わせる」より、「みんながまあまあ満足できる」を基準にするのがコツです。
全員が100％満足する献立を毎日作るのは難しいため、好みの平均点を狙う意識で献立を考えるとラクになります。 - 毎日献立を考えるのが苦痛です。どうしたらいいですか？
-
一週間分の献立を「2種類のパターン」でローテーションすると、考える負担が激減します。
月〜金のAパターン／Bパターンを作り、2週間分を繰り返せば、1ヶ月分の献立が自動で決まります。 - 子どもが夕食を食べてくれない日、どう対応していますか？
-
「プランB」として冷凍餃子やうどんなど、子どもが確実に食べる非常食を常備しています。
無理に食べさせるのではなく、「これなら安心」という逃げ道があることで、ママも子どももストレスが減ります。 - 三世代同居だと食事制限がある人もいて困ります…
-
「取り分け後に味をつける」「メインを選べる日をつくる」などの工夫で対応が可能です。
高血圧やアレルギーがある場合でも、調理法を工夫したり、取り分けのタイミングを変えることで対応できます。 - 家族に「またこのメニュー？」と言われたらどうしたら？
-
味付けや副菜を少し変えるだけで、同じ献立でも“飽きずに楽しめる”ようになります。
見た目や盛り付け、小鉢一品だけでも変えると印象がガラッと変わるので、工夫次第で繰り返しOKです。
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まとめ
三世代同居の夕食問題は、
“愛情”だけでは乗り越えられない時もあります。
だからこそ、仕組みで解決することが大切。
- 食べられたメニューを記録する
- 1週間分の献立パターンを作る
- 2週間分をローテーションする
- 子ども用の「プランB」を冷凍で用意する
この4つのステップで、
夕方のバタバタは「段取り」で
ラクになります。
あなたの笑顔が、
家族の心の栄養になりますように。
今日の夕食が、
少しでも楽しくなりますように。
夕方のイライラを、
仕組みで手放していきましょう！
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