【離乳食 冷凍ストック】やめたらどうなる？夕飯10分で完成する3つの段取りとは

「離乳食って、冷凍ストックしないとやばいよね…？」
そんなプレッシャーを感じながら、
毎週末キッチンにこもっているママへ。

実は、冷凍ストックをやめても、
子どもの栄養も家族の笑顔も、
ちゃんと守れます。

本記事では、冷凍ストックをやめたことで
夕飯が10分で完成するようになった実体験と、
その裏側にある「3つの段取り」を紹介します。

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離乳食の冷凍ストック、やめても大丈夫！
毎週2時間→週70分に時短成功！
味噌汁のとりわけと、3つの工夫で「夕飯10分完成」のゆとり時間を手に入れよう。

はじめに｜離乳食の冷凍ストック、やめるのが不安なママへ

冷凍ストックは頑張るママの象徴。

けれど本当は、やめても毎日が
ぐっとラクになる方法があります。

「離乳食は冷凍ストックが当たり前」

そんな風に思って、
毎週頑張って作り置きしていませんか？

けれども実は、
冷凍ストックをやめたことで、
夕飯がたった10分で完成するようになった
という育休ママもいるんです。

この記事では、
「離乳食の冷凍ストックやめたいけど不安…」
と感じるママへ、

＼実はやめても大丈夫！／と言い切れる理由と、
その裏にある【3つの段取り】をご紹介します。

【体験談】冷凍ストックをやめたら夕飯が10分で完成した理由

「時短になるはずの冷凍ストック」が、
気づかぬうちにママの時間と心を
圧迫していたんです。

「冷凍ストックのせいで、週末がキッチンで終わる…」

冷凍庫はいつもパンパン、
週末はキッチンにこもりっきり…

そんな生活から抜け出すきっかけは
“やめる”ことでした。

タイムクリエイトlabの受講生
育休ママのミキさんは、

毎週2時間以上かけて
離乳食を冷凍ストックしていました。

冷凍庫はいつもパンパン。
作ったはずのストックも、埋もれて忘れられ、
週末はキッチンにこもりきり…。

そんな時に思い切って
「まとめて作るのをやめる」と決めたことで、
時間にも気持ちにもゆとりが生まれたのです。

【実践編】離乳食の冷凍ストックをやめてもラクになる3つの段取り

「作り置きしない」選択でも、
ちゃんと安心・安全な離乳食が作れる
3つの工夫をご紹介します。

段取り①｜毎日ちょっとだけ作るだけでOKに

まとめて作らず“朝のついで”に
少しずつ作ることで、
時間にも心にもゆとりが生まれます。

冷凍ストックをやめて、
朝のルーティンに

「1食分だけ追加調理」

たとえば、

• おかゆ1食分
• 野菜を1種類だけカット

これだけで、
週に2時間かかっていた準備が
週70分に短縮されました。

「朝のついでに少しだけ作る」という感覚だから、
負担にもなりません。

キッチンにこもるストレスもなくなり、
毎日がラクに回るようになったそうです。

段取り②｜味噌汁の取り分けで「一汁三菜」が完成

味噌汁を使って赤ちゃんに取り分ければ、
離乳食も大人のご飯も一緒に完成します。

次に取り入れたのが、味噌汁を活用した
“とりわけ戦略”。

「味噌汁って、離乳食に向いているんです」
このひとことで、
ミキさんの食事作りがガラリと変わりました。

離乳食におすすめの具材は👇

• にんじん
• 大根
• 豆腐
• しらす
• じゃがいも

大人用の味噌汁を作るときに、
赤ちゃんが食べられる具材を選んでおけば、
取り分けるだけで離乳食が1品完成。

「ベビーメニューをわざわざ別で作らなくていい」

この安心感が、ママの気持ちを
グッと軽くしてくれたのです。

段取り③｜“もしも”に備えた「イレギュール対応ルール」

完璧じゃなくても大丈夫。
“こうなったらこうする”というルールが
復帰後の安心につながります。

育休中のうちは、多少の余裕があるものの、
復帰後はそうもいきません。
そんな時のために、
ミキさんは“マイルール”を決めておきました。

例えば…

• 外食時：うどんやおにぎりを取り分ける
• 家族のメニューと合わない日：冷凍うどん＋さつまいもで対応
• 急な予定変更：冷凍ごはん＋常備菜を活用

このように、「もしものときはこうする」
と決めておくだけで、

“完璧”を手放しても安心できる環境が整います。

冷凍ストックに振り回されない生活で、笑顔の夕方を取り戻す

頑張りすぎない離乳食づくりこそが、
笑顔で過ごせる夕方と
ゆとりある毎日をつくります。

「離乳食づくり＝頑張るもの」
と思っていませんか？

けれども、
冷凍ストックに追われてイライラするよりも、
子どもと過ごす時間を増やすほうが、
きっと家族みんなが笑顔になれます。

＼今日のまとめ／
✅ 毎日ちょっとずつでOK
✅ 味噌汁から取り分ける
✅ イレギュラー時のルールを決める

この【3つの段取り】だけで、
夕飯がたった10分で完成するようになるんです。

おわりに｜冷凍ストックをやめて、ママの心にゆとりを

手間を減らしても、愛情は減らない。
大切なのは「がんばりすぎない仕組み」
を持つことです。

離乳食の冷凍ストックは、確かに便利です。

けれども、
それがママの心や時間を
削ってしまっているなら——

「やめる」という選択肢も、
大切にしてみませんか？

あなたと子どもの笑顔のために。

まずは、1食分だけ
“ちょっと作る”ところから、
始めてみましょう🌷

【この記事を書いた人】

水谷ひとみ｜育休後アドバイザー・タイムクリエイトlabマスタートレーナー

1日1時間で終わる
家事・育児・仕事の段取りを提案し、

育休明けのママたちが
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❓よくある質問（FAQ）

Q1. 離乳食の冷凍ストックをやめたら、逆に手間が増えませんか？

A. 毎日ちょっとずつ作る方法なら、むしろ時短になります。
朝のルーティンに1食分だけ追加するだけなので、週2時間以上のストック作りよりもずっとラクになります。

Q2. 冷凍ストックをしないと、栄養バランスが心配です…。

A. 味噌汁の取り分けや、食材の組み合わせでしっかり対応できます。
例えばにんじん・大根・しらす・豆腐など、離乳食に適した食材を使うだけで、自然と栄養バランスが整います。

Q3. 急な予定変更のときはどうすればいいですか？

A. あらかじめ“イレギュラー対応ルール”を決めておくのがおすすめです。
例えば「冷凍うどん＋さつまいも」や「おにぎり取り分け」など、簡単で安心な選択肢を準備しておくと安心です。

Q4. 一度冷凍ストックをやめてみたいけど、家族の理解が得られません…。

A. “ストックやめたら夕飯が早くなった”を体験してもらうのが一番です。
実際に夕飯が10分で完成するようになると、家族も驚くほど協力的になるケースが多いです。

Q5. 離乳食のレパートリーが少なくて不安です。どうしたらいい？

A. 今だけ無料でプレゼントしている「8分で完成！離乳食レシピ動画」を活用してください。
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✅ まとめ

離乳食作りは「頑張るもの」だと
思っていませんか？

でも実は、頑張らなくても、
毎日を笑顔で過ごせる方法があります。

今日ご紹介したのは…

• 毎日ちょっとだけ作る
• 味噌汁から取り分ける
• イレギュラー対応ルールを決める

この3つの段取りを整えるだけで、
離乳食も夕飯もたった10分で完成。
ママも子どもも笑顔で過ごせる、
そんな夕方を取り戻せます。

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