今日はもう、ご飯を作る気力がない——。
そんな日があると、
どこかで「私だけ？」と不安になること、
ありませんか？
大丈夫。
あなたのその気持ちは、
ちゃんと正当なものです。
手作りにこだわらずに、
自分を責めずに、
“頑張らなくても動ける”やさしい仕組みを、
今日はお届けします。
「段取り」という言葉に
プレッシャーを感じてきたママにも、
安心して読んでいただける内容です。
「何も作りたくない日」にこそ、
試してみてほしい段取りの
はじめの一歩を一緒に見つけましょう。
この記事のハイライト
「もう何も作りたくない…」
そんな夜でも大丈夫。
手作りごはんに罪悪感を持たずに、
自分も家族も満たせる“たった1つの段取り”とは？
疲れていても
20分でおうちごはんができる、
小さな工夫と心の持ち方をお伝えします。
もう無理…な夜こそ、自分を責めないで
「今日は本当にムリ…」
って思う日があって当たり前。
そんな日は、
まず“頑張れない自分”を
まるごと受け止めるところから始めましょう。
キッチンに立つのもしんどい夜、ありませんか？
仕事でクタクタ、
子どものお迎え後もやることだらけ。
夕方になると、
「何も作りたくない…」って感じる日。
それって、
あなただけじゃないんです。
「また今日も手作りできなかった」
そんな風に自分を責めて、
罪悪感が残る——。
その気持ち、
もう今日で終わりにしましょう。
手作り＝毎日じゃなくていい
外食・テイクアウト・冷凍食品。
どれも立派な選択肢。
けれども、
心のどこかで
「やっぱりおうちごはんがいいな」
って思っていませんか？
そのやさしい気持ちを、
自分を責める材料にしなくて大丈夫です。
『おうちごはん』の正解って、なんだろう？
ダンドリーナ「ちゃんとしたご飯を作らなきゃ」
と思えば思うほど、
動けなくなる。
そもそも“ちゃんと”って、
誰の基準なんでしょう？
家族を満足させなきゃ…って思ってない？
誰かのために頑張りたい。
子どもの好きなもの、
夫の好みも考えたい。
だけど、
全員の希望を叶えるのって、
正直無理ゲー。
“今日のごはん”が
「家族の健康のため」って考えるだけで、
ごはんづくりの基準はぐんとシンプルになります。
あなたが“ほっとするご飯”ってどんなごはん？
たとえば——
・炊きたての白ごはん
・お味噌汁だけでも温かい
・冷奴や納豆をサッと出すだけ
“ちゃんとしなきゃ”じゃなくて
“ほっとできるかどうか”が大事。
自分のための「基準」があれば、
メニューに悩まなくて済むようになります。
本当に必要なのは「段取り」でした
作りたくない日でも、
ご飯が出せる人がいます。
それは、
“根性”じゃなくて、
“仕組み”を味方につけているから。
自分軸の段取りがあると迷わない
疲れてるのに、
冷蔵庫を開けては悩む。
その時間が、
どっと疲れを増幅させていませんか？
そうならないために必要なのが——
自分専用の“段取りの地図”です。
毎日同じじゃなくていい。
けれども、
自分が「この流れならできる」と思える
“夜のルーティン”があれば、
自然に体が動きます。
たった1つの工夫で、20分でご飯が出せる！
「段取りって難しそう…」
そう思ったあなたに、
初めの一歩としておすすめなのが、
「今日の優先ポイント」を1つに絞ること。
たとえば：
- ご飯だけ炊く
- 汁物だけ手作りする
- 洗い物が増えないメニューにする
これだけでも
「何も作りたくない」夜の気持ちに、
ちゃんと応えるおうちごはん
になります。
実際のママたちも「変われた」と話しています
「あの人だからできたんでしょ？」
って思っていませんか？
けれども、
同じように悩んでいたママたちが、
続々と変わっているんです。
「フルタイム勤務で、夜はもう体力ゼロ。でも、段取りの考え方を知ってから、“これだけやればOK”が見つかるようになったんです。」
「子どもが“ママのご飯おいしい”って言ってくれたのが嬉しかった。自分を責めなくてよくなった気がします。」
❓よくある質問（FAQ）
- 「何も作りたくない日」って手抜きですか？
-
いいえ、それは“自分の心と体の声をちゃんと聞いている証”です。
毎日完璧に頑張る必要はありません。
大切なのは、「今日はこうしよう」と自分で選ぶこと。
それが、心にも体にもやさしいごはん時間につながります。 - 外食や冷凍食品に罪悪感を感じてしまいます…
-
どんなごはんも“家族を思って選んだ”時点で立派な愛情ごはんです。
罪悪感ではなく、「今日はこうすればラクになる」という気づきのきっかけにしてくださいね。 - 段取りって苦手なんですけど、大丈夫でしょうか？
-
はい、大丈夫です！段取りは“才能”ではなく“仕組み”です。
難しく考える必要はありません。
「ご飯だけ炊いておく」「汁物は前日仕込み」など、小さな工夫から始めてみましょう。 - 忙しくて段取りを考える時間すらありません…
-
忙しいママのために“考えなくても動ける仕組み”をご用意しています。
今回のプレゼント小冊子では、1日5分の手帳タイムで自然に段取りが回るヒントを詰め込んでいます。 - 特典の小冊子はいつまで受け取れますか？
-
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きっと“今日の夜”から役立ちます。
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あなたが「今日から変わりたい」
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プレゼントをぜひ受け取ってください。
この小冊子には、
✔ ご飯作りを20分で終わらせるコツ
✔ 夕方の動きがラクになるルーティン
✔ ママの判断疲れを減らすテンプレート
など、今すぐ実践できるアイデアが詰まっています。
最後に、あなたに届けたい言葉
ご飯作りに悩んだ日々は、
あなたが家族を大切にしてきた証。
その優しさを、
自分にも向けてあげてください。
「何も作りたくない」という気持ちは、
あなたが毎日頑張っている証そのもの。
だからこそ、
無理に奮い立たせるのではなく
“自分にやさしいご飯の仕組み”
を持っておくことが、
未来の笑顔につながります。
今日紹介した段取りの工夫が、
あなた自身の気持ちを軽くし、
家族の食卓を
もっとやさしい時間に変えてくれるはず。
まずは、
自分の心が“ホッとするご飯”から
はじめてみてくださいね。
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