育休明けの仕事復帰が辛い時どう乗り越えた？リアルな体験談＆コツ５選

「育休明け、仕事復帰がこんなに辛いなんて思わなかった…」

朝からバタバタと子どもを保育園に送り出し、
職場では気を張りっぱなし。

帰宅後も家事や育児が待っていて、ホッと一息つく暇もない。

そんな毎日に「もう無理かも」と感じていませんか？

実は、同じように悩んでいるママは多いんです。
では、先輩ママたちはそれをどう乗り越えてきたのでしょう？

この記事では、育休明けに仕事復帰が辛いと感じた時に役立つ
リアルな体験談と、実際に効果があったコツを5つご紹介します。

あなたのこれからが少しでもラクになるヒントになりますように。

育休明けの仕事復帰、正直つらい…

「育休が終わって、さあ仕事復帰！」

そんなふうに気持ちを切り替えたものの、
いざ始まってみると想像以上に大変…。

朝は子どもの支度に追われてバタバタ、
突然の発熱や体調不良で呼び出されることも。


家に帰れば家事は山積みで、
自分の時間なんてまるでなし。

それでも仕事は待ってくれず、思うようにペースを取り戻せなくて、
「これって私だけ…？」と不安になってしまう。

だけど実際には、
育休明けのこのしんどさを感じているママはとても多いんです。

だからこそ、少しでも心と暮らしに余裕を持てる
ヒントを見つけていきましょう。

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実際にどう乗り越えた？リアルな体験談＆コツ5選

タイムクリエイトlabでは
育休復帰を経験したママにアンケートを実施しました！

実際にどんなふうに乗り越えてきたのか、
体験談とともにご紹介しますね！

① 夫と家事・保育園の分担を徹底的に話し合った

仕事復帰後は家事育児を1人で抱え込むと
すぐにパンクしてしまいます。

復帰前から、
どの家事を誰がやるか、
保育園の送迎はどう分担するか、
具体的に決めておくことがカギですね。

② 家事を完璧にやろうとしない

復職したら今までのように
家事に時間をかけるのは難しいかもしれません。

料理も掃除も「最低限」でOKにするルールを作りましょう。

③ 仕事の調整や上司との面談を早めにしておく

仕事の復帰に向けて、上司や同僚に状況を共有し、
時短勤務や急なお休みにも理解を得ておくと安心ですね。

④ 子どもの体調不良や病児保育の手配を前もって

復帰後一番大変なのが子どもの急な発熱。

病児保育や祖父母のサポートを
早めに確保しておくと心の余裕が全然違います。

⑤ 自分のキャパを知り、頼る勇気を持つ

完璧を目指さず「今日はもうムリ」と思ったら頼る。

あなたが倒れてしまったら元も子もありません。

家族も周囲も頼ってOKです。

まとめ

育休明けは変化の連続でつらく感じるもの。

「私だけじゃないんだ」と思うだけで、
少し気がラクになるはず。

アンケートに答えてくれたママたちのように、
夫や職場と上手にコミュニケーションを取りながら、
少しずつ「仕事モード」に慣れていきましょう。

あなたのペースで大丈夫です＾＾

仕事に復帰してから、家事や育児が回らなくなった時はどうしたらいい？

完璧を目指さず「これはもう後でやる」と割り切るのが一番です。
例えば最低限これだけはしておくリストを作ったり、タイムクリエイトlabの小冊子をダウンロードするなど、ラクする工夫をどんどん取り入れてみましょう。

子どもの急な発熱や呼び出しが不安です

病児保育やファミサポ、祖父母など頼れる先をリストアップしておくのがおすすめです。
いざという時の選択肢があるだけで心に余裕ができますよ。

いつ頃から仕事のペースに慣れてきますか？

早い人で数週間、ゆっくりの人は半年くらいかけて慣れることも。
焦らず「徐々に慣れていくもの」と思って、無理をしないでくださいね。

夫や家族にもっと協力してもらうには？

具体的に「この時間だけはお願い」「この家事をやってほしい」と頼むのがコツです。
漠然と「もっと手伝って」では伝わりにくいので、役割をはっきり分けて話してみましょう。

家事も育児も仕事もがんばるあなたへ。

ちょっと時間の使い方を変えるだけで、
理想の暮らしはぐっと近づきます。

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