ダンドリーナ仕事復帰まであと2ヶ月…。
朝ってどうすれば間に合うの？
子どもを抱えての復職に向けて、
1番の不安は
“朝の支度”
というママも多いはず。
特に、
保育園の準備・朝ごはん・自分の身支度…
時間との戦いのなかで、
毎日が綱渡りのように
感じてしまいますよね。
この記事では、
そんな不安を解消するために、
タイムクリエイトlabの
段取りメソッド
をもとにした
「ワーママの朝ルーティン攻略法3選」
をお届けします。
実際に、
1,000人以上のママが取り入れ、
「朝にゆとりが生まれた！」
「子どもに優しくなれた！」
と好評だった方法です。
あなたも、
朝の焦りとサヨナラして、
“笑顔で出発できる朝”
を手に入れませんか？
ダンドリーナこの記事のハイライト
仕事復帰が近づいてくると、朝の準備に不安を感じるワーママは多いもの。
けれども、3つのコツを押さえるだけで“焦らない朝”はつくれます。
この記事では、育休復帰を控えたママに向けて、朝のルーティン攻略法をわかりやすくご紹介します。
はじめに｜「仕事復帰…朝が回る気がしない」と不安なあなたへ
子どもがいる朝は予測不能の連続、
だからこそ
“準備の仕方”が未来を変えます。
朝は1日のスタート。
けれども、
子どもが生まれてからの朝って、
バタバタ・イライラ・遅刻ギリギリ
がセットになりがち。
復帰が近づいてくると、
- 「朝ってどうやって準備するの？」
- 「子どもがぐずったら間に合うの？」
- 「仕事復帰なんて本当にできるの？」
そんな不安で
胸がいっぱいになってしまうママも
少なくありません。
けれども
安心してください。
段取りとルーティンさえ整えば、
笑顔で間に合う朝はつくれます。
この記事では、
そんな不安をまるごと解消する
ワーママ専用
「朝のルーティン攻略法3選」
をお伝えします。
後半には、
今だけ無料でもらえる
「入園準備リスト付き電子書籍」
のプレゼント案内もあるので、
最後までご覧くださいね。
【STEP1】起きてから出発までの“見える化”で朝を回す
朝のルーティンは
“起きてから出発まで”を
逆算するだけでスムーズになります。
朝のルーティンって、実は「起床〜出発」だけでいいんです
「朝って何から始めればいいの？」
そう迷うママが多いのですが、
整えるべきは
起きてから家を出るまでの流れだけ！
たとえば：
- 自分が起きる時間
- 子どもを起こすタイミング
- 朝ごはん・着替え・保育園の準備
- 家を出る時間
この順番を
出発時間から逆算して並べてみると、
驚くほどスッキリします。
必要な作業と時間を「書き出す」だけで、見えてくる
やることはとってもシンプル。
- 出発時間を決める
- そこから何分かかるかを逆算
- 子どもと自分の準備工程を一つずつ書き出す
実際に取り組んだママからは
スケジュールを逆算なんて
したことなかったけど、
書き出したら
“私、やれそう！”って
思えました！
という声も届いています。
朝は魔法の時間。
何から始めて、
どう動くかが見えるだけで、
心の余裕がまるで違います。
【STEP2】“夜ルーティン”で朝のドタバタを未然にカット！
朝の慌ただしさは
“前夜の準備”で大きく軽減できます。
実は…朝じゃなくて“夜”にできること、いっぱいあります
朝がバタバタになる理由。
それは
「全部を朝に詰め込もうとするから」
なんです。
けれども、
準備の7割は
前日の夜に終わらせることができます。
たとえば：
- 自分のメイクグッズを一か所にまとめておく
- 保育園の持ち物チェック
- ママの服選び
- 朝ごはんの仕込み
15分の余裕が、自分の時間を生み出す！
あるママの実例では…
保育園の準備を
夜にまわしただけで、
朝の15分が
まるっと自分の時間に！
本当にびっくりでした！
朝にできないことじゃなく、
夜にやっておけばいいことを見つけて、
1つずつ減らしていく。
それだけで、
朝の「もうムリ！」が、
「間に合うかも♪」に変わっていきます。
【STEP3】10分の“余白”で、子どもの「あるある事件」も焦らない
出発前の“余白の10分”が、
イレギュラーに強い朝をつくります。
朝は予測不能なトラブルの連続です
- 出発直前に「うんち！」
- 「着替えたくない！」の全力拒否
- チャイルドシートに座らない…
- 靴下どこ？水筒ない！などの大捜索…
子どもと暮らす朝は、
想定外の連続。
だからこそ必要なのが、
「余白の時間」なんです。
たった10分で、朝のイライラが消えていく
出発予定の10分前に
「全て終わっている」状態
をつくっておくと…
- 子どもがぐずっても落ち着いて対応できる
- 忘れ物に気づいても取りに戻れる
- 自分の忘れ物チェックもできる
10分の余白をスケジュールに
組んでおくだけで、
“焦らない私”になれました！
というママの声も多数。
この
“最後の10分”が
朝のゆとりと笑顔を守ってくれるんです。
よくある質問（FAQ）
- 朝のルーティンって、いつから始めればいいですか？
-
育休復帰の2ヶ月前〜1ヶ月前が理想です。
時間に余裕があるうちに、少しずつシミュレーションしておくことで、実際の復帰がスムーズに進みます。 - 朝のルーティンを作るのが苦手です…。どうすればいいですか？
-
最初は出発時間から逆算して書き出すことから始めましょう。
「何時に出るか」さえ決めれば、そこから逆に考えるだけでOKです。子どもの準備、自分の身支度などを一つずつ書き出して見える化しましょう。 - 子どもが言うことを聞かないと、ルーティン通りにできません…
-
想定外のトラブルは“ある前提”で、10分の余白を組み込んでおきましょう。
また、子どもに準備を楽しんでもらえる「朝のごほうびタイム」など、ちょっとした工夫も効果的です。 - 夜ルーティンってどんなことをすればいいんですか？
-
たとえば以下のような準備を夜のうちに済ませるのがオススメです：
- 保育園バッグの準備
- 翌日の服を出しておく
- 朝食の下ごしらえ
- ママの仕事カバンチェック
夜に5分動くだけで、朝の15分が自由になります。
- 無料の入園準備リストはどこから受け取れますか？
-
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まとめ
朝は1日のスタート地点。
そこに
焦りや不安があると、
1日がずっと重たく感じてしまいます。
けれども、
- 出発時間から逆算する
- 前夜の“夜ルーティン”を活用する
- 出発前に10分の余白を持つ
この3つの工夫で、
朝のドタバタは
驚くほどラクになります。
朝のルーティン攻略表（見える化でスッキリ！）
| 項目 | 内容・ポイント | 実践のタイミング | 効果 |
|---|---|---|---|
| 起床〜出発の逆算 | 出発時間から子どもの準備・自分の支度をリスト化し、必要な所要時間を書き出す。 | 育休中〜毎日 | 焦らずスムーズに家を出られる |
| 夜ルーティンの活用 | 保育園バッグ・朝食準備・服選びなどは夜に済ませておく。 | 前日の夜 | 朝の15分が自由時間に変わる |
| 10分の余白を確保 | トラブル対応用に出発時間を10分前倒ししておく。 | 毎朝 | 予想外の事態にもイライラしない |
| 朝ルーティンの習慣化 | 曜日ごとのパターンやテンプレート化して、子どもも一緒に取り組める流れにする。 | 週1で見直し | 続けやすく、家族みんなが笑顔に |
「どうせ朝はバタつくから…」
と諦めていたあなたへ。
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