【週末 ルーティン】家事5時間から解放！30分で終わらせて午後は家族とゆっくり出かけられる3ステップ

「せっかくの週末なのに、
ぜんっぜん休めてない…」

気づいたら、朝から晩までずっと家事していて、
気づけば日曜の夜。
こんなはずじゃなかったのに——。

私も以前は、
週末は作り置き・掃除・洗濯で
終わっていました。

300分＝5時間が消えて、
家族と過ごす時間はいつも後回し。
そして月曜を迎えるころには、
心も体もヘトヘトでした。

けれども、
“やる順番”と“ルール”を見直しただけで
「週末が一番楽しい日」になったんです。

この記事では、午前中30分で家事を終えて、
午後は家族とゆっくり過ごせるようになる
「週末ルーティン3ステップ」をご紹介します🌿

週末に家事だけで5時間…そんな日々に疲れていませんか？
家族との時間も、自分のリセット時間も「後回し」にしていた私が、
“たった30分”で家事を終わらせ、午後はゆったり出かけられるようになった3ステップ。
忙しいママでも、笑顔が戻る週末ルーティンをご紹介します✨

はじめに｜「週末って疲れる…」そんなあなたへ

かつて家事に追われていた私が、
「週末＝しんどい」を卒業できたストーリー
を聞いてください。

「やっと週末。でも全然休めてない…」
そんな声、最近とてもよく耳にします。

実は、以前の私もその一人でした。

週末は“やっと休める日”のはずが、
気づけば家事に追われて1日が終わってしまう。

🍏作り置き・掃除・洗濯…土曜日に300分＝5時間。
🍏それでも、日曜はさらに買い物と仕込み…。

夕方になるころにはもうクタクタで、
「週末が一番しんどい」とさえ思っていました。

【WHY】週末の家事地獄から抜け出せた理由

“時間がない”と感じていた私が、
家族と一緒にルールを変えることで
週末に余裕が生まれた秘密とは？

小さな気づき「全部ひとりで背負っていたかも…」

“自分ひとりで頑張らなきゃ”をやめたとき、
家族の協力が自然と生まれました。

私が変わるきっかけは、
とてもシンプルなものでした。

「なんでこんなに疲れてるんだろう…？」
立ち止まったとき、
ふと浮かんだのがこの言葉。

「私、家族のこと“してあげなきゃ”って
思いすぎてるかも」

そこから、
家族と“週末の家事の時間割”を
一緒に考えるようになり、

「やることの順番」と「ルール」を
変えてみたんです。

すると、たったこれだけで…

ルールと順番を少し変えただけで、
午後に自由と笑顔の時間が戻ってきました。

・午前中の家事が30分で完了
・午後は家族と公園でお弁当ピクニック
・夜は余裕をもって寝かしつけ＆自分時間

という週末が手に入ったんです✨

【実践編】週末家事が30分で終わる！ルーティン3ステップ

頑張りすぎない！
家族と一緒に“サクッと終わる週末家事”の
秘訣を3つご紹介します。

ステップ①｜土曜の朝は「家族全員で10分だけ家事」

10分間×家族分で一気に片付く！
“時短×協力”で家事効率が激変します。

毎週土曜日の朝9時から10分間だけ、
家族全員で一気に家事！

このルールが、我が家の革命でした。

　

やることは、
家族それぞれの“担当”を決めて
サッとこなすだけ。

💡パパ→ゴミ出しと掃除機
💡子どもたち→洗濯物を仕分ける
💡私→キッチンと水回りのリセット

「土曜の午前中だけって決めたら、
後ろめたさなく楽しめるようになった」
という声も多数♪

10分×家族分＝40分相当の家事が
一気に終わります。
リビングが整ったら、すぐにお出かけ準備へ！

ステップ②｜土曜の夕方は“残り物一掃ごはん”と決める

献立を考えるストレスゼロ！
残り物レシピで時短も冷蔵庫整理も叶います。

「献立を考える時間」って、
実はかなりのストレス。
そこで私が取り入れたのが、

冷蔵庫の残り物だけで夕飯を作る
“残り物一掃レシピ”ルール

　

冷蔵庫の中をざっと見て、

・スープ
・チャーハン
・具だくさん味噌汁
・カレーや煮込み系

など、簡単＆洗い物が少ないメニューに。

　

「考えなくていい」がこんなに楽だなんて！

しかも、冷蔵庫もスッキリして気持ちいい◎

ステップ③｜日曜は「週1まとめ仕込みDay」

“仕込み＝未来の自分へのプレゼント”。
1週間をラクにする習慣です。

日曜の午前中は、
家族全員でキッチンに立つのが新しい習慣。

みんなで
・野菜を洗う
・切る
・冷凍する
・下味冷凍にする

だけの、超シンプルな作業です。

「夕方のバタバタが激減して、
絵本タイムが復活した！」
というママの声も！　

この仕込みで、平日夜の
“どうしよう”が消えました。

調理は最短10分。子どもとの時間も確保◎
まさに“仕込みは未来の自分を助ける”
魔法なんです。

📝 週末ルーティン 3ステップまとめ表

ステップ	時間帯	内容	ポイント
ステップ①	土曜の朝	家族みんなで10分家事	分担して一気に終わらせる。「午前だけ」と決めるのがコツ。
ステップ②	土曜の夕方	残り物一掃レシピ	冷蔵庫チェック＝献立。定番メニューで悩む時間ゼロ。
ステップ③	日曜の午前中	週1回のまとめ仕込み	洗う・切る・分けるだけ。未来の自分がラクになる習慣。
補足	どれか1つでもOK	無理なくスタートしてOK	全部じゃなくても変化あり。まずは「10分」から始めよう。

【Q&A】全部やらなきゃ意味ないの？

いいえ、ひとつだけでOKです！

3ステップのうち1つだけでもOK！
完璧じゃなくていいから、

まずは“できる1つ”から
始めてみるのがオススメ＾＾

3つのステップ、全部やらなくても
1つ実践するだけで
先週よりスッキリした週末になります✨

全部やったら、午後に“時間が生まれる週末”に。

「できるかな…？」と思ったあなたへ
まずは10分だけやってみてください🌷

おわりに｜“忙しい週末”から“楽しめる週末”へ、10分から変えよう

あなたの“週末”を変えるのは、
大きな決断じゃなく「10分の行動」からです。

週末をどう過ごすかで、家族との関係も、
自分自身の充実感も大きく変わっていきます。

　

1日30分だけ家事の仕方を見直すことで、
「家族との笑顔の時間」
「自分の心の余白」が手に入るとしたら…？

　

　

今から始めてみませんか？

　

「やらなきゃ」から
「やりたい」へ。

あなたの週末が、
優しさと笑顔に包まれますように。

❓よくある質問（FAQ）

Q1. 本当に30分で家事が終わるんですか？

A. はい、「やる順番」と「家族との分担」を見直すだけで、可能になります。

特別なスキルや高価な家電がなくても大丈夫。
大事なのは「段取り」と「シンプルなルール」。
この記事で紹介している3ステップを少しずつ取り入れていけば、
今よりも確実に時短できます。

Q2. 3ステップ全部できないと意味がないですか？

A. いいえ、1つだけでも充分な変化を感じられます。

完璧じゃなくてOK！
「土曜の朝だけ家族で10分だけ家事」など、
できるところから始めれば、1週間の流れが変わってきます。

Q3. 子どもが小さくても一緒にできますか？

A. はい、小さなお子さんも“お手伝い”という形で参加できます。

タオルを運ぶ、洗濯物を仕分けるなど、
年齢に合わせた“マイおしごと”をつくると、楽しんで関わってくれますよ♪

Q4.夫が家事に協力的じゃなくて不安です…

最初から完璧に動いてくれなくても大丈夫。

「土曜の朝10分だけお願い！」のように
短時間・明確なお願いから始めてみるのがコツです。

少しずつ“家族のチーム化”を目指していきましょう。

Q5. このルーティンのやり方をもっと詳しく学べますか？

はい、無料でダウンロードできる特典BOOKをご活用ください。

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まとめ

週末は、家族の笑顔も、
自分の心も整えるチャンス。

完璧に全部こなさなくていい。
まずは1つ、10分からでいいんです。

大切なのは、
「自分がどう過ごしたいか」を思い出すこと。

家事に追われていた週末を、
“自分で選ぶ週末”に変えてみませんか？

あなたの10分が、
家族と笑いあえる午後を
連れてきてくれますように。