ダンドリーナ「離乳食のストック、
いつ作ればいいんだろう…？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
育休中でさえ、ストック作りにヘトヘト。
この先仕事復帰したら、
続けていけるのか不安になりますよね。
実は、あるママがストック作りをやめた”ことで、
毎日の離乳食がたった10分で
完成するようになったんです。
今回は、そんなママのリアルな実話をもとに、
「ストックに頼らない離乳食作りの３ステップ」と
“8分でできる時短レシピ”の
プレゼントまでご紹介します。
「ラクしていいんだ」と思えるヒントが、
きっと見つかりますよ。
ダンドリーナこの記事のハイライト
- 離乳食のストックをやめると、夕飯が10分で完成するように！
- 朝のルーティンに「おかゆ＋具材カット」を追加するだけで時短に
- 味噌汁を活用して、毎日とりわけるだけの簡単離乳食
- 外食・急な予定でも安心な「マイルール」が育児ストレスを軽減
- 忙しいママを救う、無料プレゼント「離乳食ラクちんレシピ」も
はじめに｜「離乳食のストックって、いつ作ればいいの？」
育休中の今でも大変な離乳食作り、
復帰後にストックを続けるのは
現実的ではないと悩むママが増えています。
育休中でも、ストック作りがしんどい…
「子どもが昼寝してる間に、
なんとかストックを作っているけれど…」
「これって仕事復帰したら…絶対ムリ！」
そんな不安を抱えていませんか？
離乳食って、1日3回。
栄養バランスも手作りも意識して…。
「ちゃんとやらなきゃ」って思うほど、
苦しくなる。
実は、育休ママのみきさんも
同じように悩んでいました。
離乳食ストック作りをやめたらどうなった？
ストックをやめたら…驚きの変化！
みきさんが離乳食のストック作りをやめたら、
なんと夕飯が
たったの10分で完成するようになったんです。
その理由は——
「毎日ちょっとだけ」
「味噌汁でとりわけ」
「マイルール」
の３ステップにありました。
この記事では、
みきさんが実践した
【離乳食ストックを卒業してラクになる３つの方法】
をご紹介します。
ステップ①：冷凍ストックをやめて「毎日ちょっとだけ作る」
朝のルーティンに少し組み込むだけで、
時間も手間もグッと減らせるようになります。
ストック作りが“義務”になっていた日々
「週末も台所にこもりっきりで、
正直つらかったです…」
4人目を妊娠中だったみきさんは、
毎週2時間以上かけて
冷凍ストックを作っていました。
気がつけば、
・冷凍庫はパンパン
・どれがいつのかわからない
・作ったのに食べ忘れてムダに…
解決策は「朝ちょっとだけ作る」にシフト！
みきさんが取り入れたのは、
朝の家事ルーティンに
“おかゆ1食分＋具材カット”だけ追加する方法。
これなら1日10分もかからない。
結果的に、
週2時間以上かかっていたストック作業が
週70分に時短されました。
ステップ②：味噌汁から“とりわけ”するだけでOK！
味噌汁の具材を工夫するだけで、
別メニューなしで
離乳食が用意できるようになります。
「味噌汁って、離乳食にめちゃくちゃ使える！」
そう気づいた瞬間から、
みきさんの離乳食作りは
ガラッと変わりました。
味噌汁を作る時に、
赤ちゃんも食べられる食材を入れるだけ。
そこから
その日食べる分だけをとりわければ、
特別な離乳食を作らなくていいんです。
離乳食向きのおすすめ食材はこちら
- にんじん
- 大根
- しらす
- 豆腐
- じゃがいも
味噌を入れる前に取り分ければ、
赤ちゃん用にも使えます。
ひろこさんの声：
「味噌汁でいいなんて思わなかった！
取り分けるだけだから、
毎日が本当にラクになりました！」
ステップ③：「もしも」に備える“イレギュラールール”を決める
完璧を目指すよりも、
あらかじめ決めたマイルールで
心のゆとりが生まれます。
完璧を目指さないことが、結果うまくいく秘訣
「今日はごはん作れないかも…」
「急に予定が入った…」
そんな日は、
頑張らなくていい“逃げ道”を作っておくことで
気持ちがグッとラクになります。
みきさんのマイルール例
- 外食の時は「うどんやおにぎりを取り分け」
- 家族のごはんと合わない日は「冷凍うどん＋さつまいも」
- 予定変更時は「冷凍ごはん＋常備菜」でしのぐ
みほこさんもこんな風に話してくれました：
「“これだけ決めておけばOK”っていう
ルールがあるだけで、
心にゆとりが生まれました！」
離乳食ストックをやめたら、家族に笑顔が戻ってきた
「頑張る」を手放した先にあったのは、家族の時間。
離乳食は、がんばるものだと思っていた。
けれども、
やめてみたらラクになることがたくさんあった。
みきさんが選んだ３ステップ、
もう一度振り返ってみましょう。
1️⃣ ストックをやめて「毎日ちょっとだけ作る」
2️⃣ 味噌汁で“とりわけ”するだけ
3️⃣ イレギュラー時の「お助けルール」を作っておく
| 項目 | ストックあり | ストックなし |
|---|---|---|
| 調理のタイミング | 週末や平日にまとめて作る | 毎朝・毎晩ちょこっと作る |
| 所要時間（1週間） | 約2〜3時間＋保存管理 | 約70分（1日10分×7日） |
| 精神的な負担 | 「作らなきゃ」「ストック切れ」の焦り | 「今日だけ作ればOK」の気楽さ |
| 冷凍庫の使用量 | パンパンになりがち | 最小限で済む |
| 離乳食メニューの自由度 | 決まったものだけ | 当日の家族ごはんに合わせて調整可能 |
| もしもの対応 | ストック切れで焦ることも | ルールを決めておけば柔軟に対応できる |
ストックに縛られない選択が、
子どもとの時間とママの笑顔を
取り戻す第一歩になります。
よくある質問（FAQ）
- 離乳食のストックをやめるのって、本当に大丈夫？
-
はい、大丈夫です。
毎日少しずつ作る方法や、味噌汁からの“とりわけ”を活用することで、ストックに頼らなくても栄養バランスのとれた離乳食が作れます。実際に「ストックをやめてラクになった」というママがたくさんいます。 - ストックをやめたら、かえって手間が増えませんか？
-
むしろ手間が減ります。
まとめて作るほうが買い物・調理・保存に時間がかかることも多く、冷凍庫の管理にも手がかかります。朝のルーティンに少し取り入れるだけの「ちょこっと調理」のほうが、気持ちも時間もラクになります。 - 味噌汁のとりわけって、どんな具材が向いていますか？
-
赤ちゃんが食べやすい柔らかい具材がおすすめです。
たとえば、にんじん・大根・豆腐・じゃがいも・しらすなど。味噌を入れる前に、赤ちゃん用の分だけ取り分ければOKです。 - 忙しい日に離乳食を作るのが不安です。どうすれば？
-
「イレギュラールール」を決めておきましょう。
冷凍うどん・レトルトおかず・バナナ・さつまいもなど、簡単に準備できるものを常備しておくと安心です。外食時はおにぎりやうどんを取り分けるなど、臨機応変に対応できるようになります。
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まとめ
離乳食＝ストックしなきゃ、毎日手作りしなきゃ——
そう思い込んでいませんでしたか？
けれども、ストックをやめることで
“負担”ではなく“日常の一部”として
離乳食作りを楽しめるようになったママがいます。
今回ご紹介した３ステップはこちら
1️⃣ 毎朝ちょっとだけ作る習慣
2️⃣ 味噌汁からとりわける
3️⃣ イレギュラー時のルールを決めておく
育休中にこの仕組みを整えておけば、
仕事復帰後も10分で夕飯が完成！
ママも子どもも笑顔になれる、そんな夕方が待っています。
あなたも今日から、
「ストックに頼らない離乳食生活」始めてみませんか？
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