【家事・育児・仕事】1日1時間で全部終わる魔法の段取り術｜PDCAで時間が味方になる暮らしへ

朝の準備から、保育園のお迎え、
夕食づくり、片付け、寝かしつけ…

気づけば、自分の時間なんてどこにもない。

そんな“頑張り屋さんママ”の毎日を
救ってくれるのが、

仕事でもおなじみのあの魔法――PDCA。

実はこの

「計画→実行→振り返り→改善」のサイクル、
家事にも育児にもものすごく効果的なんです。

「時間に追われるママ」から
「時間を味方にするママ」へ。

あなたの暮らしを変える第一歩、
今日から始めてみませんか？

1時間で家事が終わるとしたら、あなたはその時間で何をしますか？

忙しい毎日から解放されて、
自由な時間が生まれたら…

そんな未来を想像してみてください。


「料理、洗濯、片付け……」
「子どもの寝かしつけ、明日の準備、仕事の残りも…」

気づけば1日が終わってる。

けれどももし、
たった1時間で家事が全部終わったら？

あなたなら、
その空いた時間で何をしますか？

💛 ゆっくりお風呂につかる？
💛 お気に入りの本を読む？
💛 子どもと笑って過ごす時間を増やす？

「え？そんなの無理…」
そう思った方ほど、

この先を読んでみてください。

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なぜ、毎日バタバタしてしまうのか？

時間がないのは「頑張りが足りない」のではなく、
仕組みが整っていないからかもしれません。

「頑張ってるのに時間が足りない…」それ、あなただけじゃないんです

忙しい毎日、
ママたちは本当に頑張っています。

けれども現実は――

• 家に帰れば、バタバタ夕飯づくり
• 片付けが終わる頃には、もうヘトヘト
• 気づいたら寝落ち…

そんな日々に「もう限界かも…」
と思うことはありませんか？

実はその原因は、
“同じことを繰り返してしまう暮らし”にあるんです。

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暮らしにも「見直し」と「改善」が必要なんです

仕事ではよく耳にする「PDCA」という言葉。

これは、
Plan（計画）→Do（実行）→Check（振り返り）→Action（改善）
のサイクルのこと。

このPDCAの考え方を家事にも応用すると、
驚くほど暮らしがスムーズに回るようになります。

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段取り力が暮らしを変える｜PDCA家事のはじめ方

家事にPDCAを取り入れると、
段取りが整い、驚くほど効率的になります。

Step① 現状を“見える化”しよう

まずは

「自分が何にどのくらい時間を使っているか」
を見える化します。

• 料理にかかる時間は？
• 洗濯や片付けにかかっている時間は？

記録はノートやスマホのメモでもOK。

ただし大事なのは、
“ただ書くだけ”ではなく、

「今週は洗濯を30分で終えるチャレンジをしてみよう！」
と目標を設定すること。

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Step② 実行したら、かならず振り返りを

計画して、
やってみたら終わりではありません。

うまくいったら
→「なぜうまくいったのか？」

うまくいかなかったら
→「何が原因だったか？」を記録。

できた
→また同じ方法を使えばいい！

できなかった
→次にどうするか改善点を考えよう！

この繰り返しが、
「時短家事」の鍵になります。

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Step③ 習慣にしてこそ効果絶大！家事にも“回す力”を

PDCAは1回やれば終わり…ではなく、
「くるくる回す」ことで真価を発揮します。

• 週ごとに振り返りをする
• 家族の変化に合わせて微調整する
• 自分の理想の暮らしに近づいていく

このようにして、
段取り力が暮らしを“味方”にしてくれるのです。

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ポイントを表にまとめておきますので、
参考にしてみてくださいね☆

ステップ	やること	ポイント	期待できる効果
Plan（計画）	家事にかかる時間を記録し目標を決める	今週は「夕食づくりを30分以内に終える」など、テーマを決める	自分の家事パターンが見えてくる
Do（実行）	実際にやってみる	時間を測って意識的に取り組む	タスクに対する集中力が高まる
Check（振り返り）	うまくいった・いかなかった理由を記録	OK・NGどちらも記録し、感情もメモしておく	次回の改善ポイントが見える
Action（改善）	改善案を立てて、翌週に再チャレンジ	例えば「献立は前の日の晩に決めておく」「下ごしらえは、朝食づくりと〃タイミングで行う」など	時間のロスが減り、家事効率がぐんとアップ

実際のBefore→After事例に学ぶ｜変化したママたちの声

段取りを身につけたことで、
家族時間・自分時間が手に入った

実例をご紹介します。

✔️なみさんの場合（19時帰宅ママ）

Before
帰宅後はバタバタ、料理は1時間。
寝かしつけが終わるのはいつも22時すぎ。

After

• 段取り改善で「20分ごはん」が完成
• 21時には子どもと一緒にお布団へ
• 1人時間もたっぷり確保できるように
  
  

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✔️くみこさんの場合（フルタイム勤務）

Before
朝は子どものイヤイヤで毎日戦争！
出発するだけで疲れていた…

After

• 朝ルーティンを仕組み化
• イライラせず出発できるように！
• 朝時間が穏やかになったことで、仕事の集中力もアップ！
  

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「時間に追われる暮らし」から「時間を味方にする暮らし」へ

忙しさの中でも、
段取り次第で時間は自分の味方になります。

忙しい毎日でも、あなたには選択肢があります

時間に振り回される生活を
「しょうがない」で終わらせないでください。

1日1時間の家事で、
あなたの暮らしは変わります。

• 段取り＝自分との約束を守る力
• 家事＝家族との未来をつくる時間
  

小さな一歩が、
家族とあなたの未来を変える第一歩になります。

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❓よくある質問（FAQ）

本当に「1日1時間」で家事が終わるようになりますか？

はい、可能です。
重要なのは「段取り」と「仕組み」です。
やみくもに家事をこなすのではなく、PDCA（計画・実行・振り返り・改善）を回すことで、無駄な時間や動きがグッと減ります。

最初は1時間ぴったりで終わらなくても、回数を重ねるごとに時短効果が高まり、1時間以内で終わるようになります。

時間の記録や振り返りって面倒じゃないですか？

実は、数分でできるカンタンな方法があります。
スマホのメモ機能や、専用のテンプレートを使えば、3分以内で完了します。

特に忙しいママこそ、「振り返る時間」を取ることで、日々の疲れ方が変わってきますよ。

子どもが小さくて、計画通りに進まないんですが…

それはとても自然なことです。
だからこそ、「うまくいかなかった理由」も含めてPDCAを回すのがポイントです。

完璧を目指すのではなく、「じゃあ次はこうしよう」と試行錯誤することで、暮らしの柔軟性が育ちます。

フルタイム勤務でも取り入れられますか？

はい、大丈夫です。
実際にこの段取り術を取り入れているのは、フルタイムママ・シングルマザー・3人育児中のママなど、忙しい方ばかりです。

「やることを減らす」のではなく、やることをシンプルにして“流れ”をつくることで、負担がグッと軽くなります。

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まとめ｜今日から始められる“時短家事の第一歩”

PDCAの第一歩は、
「現状を知り、決めて動くこと」から。

未来の暮らしを変えるスタートです。

どれだけ忙しくても、
どれだけタスクが多くても、

「段取り」という武器があれば、
時間は取り戻せる。

1日1時間で家事を終える
それは夢でも理想でもなく、

多くのママが実際に手にしている“現実”です。

あなたにも、同じ未来が待っています。

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📝最後に、あなたへの質問です

あなたは、1日1時間家事が終わったら…
その時間で何をしたいですか？

• 自分の夢に向かって動く
• 家族と穏やかな時間を過ごす
• 何もしない贅沢を味わう

その“願い”を叶えるための一歩、
今日から始めてみませんか？