―「育休ママ 時間がない」の悩みに答える7つのQ&A―
ダンドリーナ「育休中なのに、もう時間が足りない…」
「復職したら、本当に寝不足になる未来しか見えない…」
そんな不安を抱えながらも、
毎日目の前の育児と家事を頑張っているあなたへ。
実はその“時間のなさ”は、
あなたの能力や努力の問題ではなく、
育児と家事という「終わりのないタスク」によって、
“時間の成果が見えづらい構造”
になっているからこそ感じるもの。
この記事では、
「育休ママ 時間がない」という悩みに向けて、
日々をラクにするための
具体的な工夫や考え方
をQ&A形式でご紹介します。
忙しさに飲み込まれるのではなく、
あなたらしい“自分時間”を取り戻して、
未来に安心を持てるように。
今日からできる小さなステップを、
一緒に見つけていきましょう。
この記事のハイライト
- 育休中から「時間がない」と感じるのは、あなたのせいではありません
- 見えない忙しさを“見える化”し、小さな工夫で心と時間に余白を作れます
- 復職に向けて、自分らしい時間を取り戻すヒントと特典もご紹介！
Q1. 育休中なのに、もう時間が足りないのは私だけ…？
▶ 子どものペースで動く毎日。時間が足りないのは“構造”の問題です
「私が時間の使い方が下手だから…」
と責める必要はまったくありません。
育休中、
赤ちゃんの授乳・おむつ・寝かしつけ・泣き対応…
1日が「自分のタイミングでは進まない」
仕組みになっています。
しかも家事は、
「やれば終わる」ではなく、
毎日リセットされるループ作業。
だから、
自分の時間がまったく取れず、
「何もしていないのに1日が終わった」
と感じるのは当然なんです。
これはあなたの能力不足ではなく、
“時間の進み方”が見えにくい構造のせい。
だからこそ、
罪悪感ではなく「対処法」で向き合いましょう。
Q2. 復帰したら、もっと時間がなくなるのでは？
▶ 「自分の時間ゼロ」の感覚はさらに強まる…だからこそ今、準備を
“未来の私”を助けるのは、
今日のちょっとした準備なのです。
育休復帰後は、
職場・家事・育児のトリプルワークが始まります。
朝はバタバタ、
夜は寝かしつけで寝落ち、
残った家事や持ち帰り仕事でさらにクタクタ…
実際、
多くのママが
「育休中よりも自分時間が減った」
と感じています。
だからこそ、
今のうちに“自分を守る習慣”を持っておくことが、
復職後の不安を軽くしてくれるのです。
Q3. 忙しさを減らすためには、どうすれば良いですか？
▶ カギは「見える化」「分け方」「前倒し」
「やることの多さ」ではなく、
「見えないことの多さ」が
心を疲れさせています。
忙しさから抜け出すには、
感情論ではなく仕組みの見直しが必要です。
1. 「できたこと」を3つだけ書き出す（見える化）
「コーヒーを温かいうちに飲めた」
「10分間お昼寝できた」
「お気に入りの曲を1曲聴けた」など
どんなに小さなことでも、
“ゼロではなかった”という感覚を育てます。
2. 家事を「必ず／できたら／やらない」に分ける（分け方）
全部完璧にこなそうとするのは無理。
「今日やらなくても困らないもの」は、
潔く“やらない”リストへ。
3. 夜ではなく、昼間に前倒しする（前倒し）
子どもが寝た後にやろうとすると、
睡眠が削られます。
日中にできることは
先に済ませておくことで、
夜の寝不足ループから脱出できます。
Q4. 「できたことメモ」は本当に効果があるの？
▶ 自信を育てる“心の通帳”になります
どんなに小さくても
「できた証」があると、
人は前を向けるようになります。
「今日も何もできなかった…」
と感じる日々の中でも、
“できたこと”を見つける力が、
自信の回復につながります。
毎日3つだけでOK。
メモが積み重なるほど、
「私って意外とやれてる！」
と感じられるようになります。
復職後に迷いや焦りが出てきたとき、
このメモが
“揺るがない自分”を支えてくれる証拠
になります。
Q5. 忙しすぎて、もう“私らしさ”なんて取り戻せる気がしません…
▶ “私らしさ”は時間の隙間に生まれます
自分を取り戻すのに、
まとまった時間や
特別なことは必要ありません。
赤ちゃん優先、
家族優先の日々の中でも、
ほんの1分間でも
「自分が選んだ行動」をできたら、
それが“私らしさ”。
「好きな香りのハンドクリームを塗った」
「お気に入りのマグカップでコーヒーを飲んだ」
そんな小さなことが、
“私”を取り戻すきっかけになります。
あなたは、
母親である前に、ひとりの人間です。
自分時間を、
もう一度抱きしめましょう。
Q6. もっと詳しく知りたい！復帰準備に役立つ情報はありますか？
▶ 今だけ無料で受け取れる「育休ママの非常識な両立術」
「なにから始めたらいいの？」
という方こそ、
最初のヒントにしてください。
育休復帰に向けた
リアルな工夫と時間術
がぎゅっと詰まった1冊📘
しかも、
巻末には
職場の上司に希望をスムーズに伝える
✨「Win-Win面談シート」付き！
📥 こちらから今すぐ無料で受け取れます
👉 育休ママの非常識な両立術（特典付き）
ママとしても、
社会人としても、
両方大切にしたいあなたへ。
“非常識”だからこそ、
うまくいくヒントが見つかります。
Q7. この先の未来、どうしたら不安なく過ごせますか？
▶ 小さな工夫が、安心を積み重ねてくれます
未来を変えるのは、
大きな努力ではなく
“日常の積み重ね”です。
復帰後も、
忙しいのはきっと変わりません。
けれども、
- 「今日はこんなことができた」
- 「これだけはやらなくていいと決めた」
- 「前もってやっておけた」
この小さな積み重ねが、
“私は大丈夫”と思える力
になります。
寝不足になる未来じゃなく、
準備ができている未来の自分
を描いていきましょう。
❓よくある質問（FAQ）
- 育休中に「時間がない」と感じるのは、みんな同じですか？
-
はい、多くの育休ママが同じ悩みを抱えています。
育児は子どものペースで進むため、計画通りに動けず時間を取られがち。さらに、家事は終わりがないため「自分の時間がない」と感じるのは自然なことです。 - 育休復帰後にさらに寝不足にならないためには、どうすればいいですか？
-
育休中のうちに“前倒し”の習慣をつけることがカギです。
子どもが寝た後に家事や仕事をするのではなく、昼間にできることは先に済ませておくことで、復帰後も睡眠時間を確保しやすくなります。 - 「できたことメモ」とはなんですか？
-
日に“できたこと”を3つだけ書き出す習慣です。
どんなに小さなことでも「今日はこれができた」と記録することで、自己肯定感が回復しやすくなり、毎日の達成感を得やすくなります。 - 家事が多すぎて毎日パンクしそうです。何かコツはありますか？
-
「必ず／できたら／やらない」で家事を分けましょう。
全部を完璧にやろうとせず、優先順位をつけて“手放す家事”を決めることで、時間と心に余裕が生まれます。 - 復職準備に役立つツールや資料はありますか？
-
はい、無料でダウンロードできる小冊子をご用意しています。
『育休ママの非常識な両立術』では、復帰準備のポイントや、上司に希望をスムーズに伝えられる「Win-Win面談シート」も収録。
今すぐ受け取って、未来の自分に備えましょう。
🎁今だけ特典プレゼント🎁
育休復帰に向けた
リアルな時間術と考え方
が詰まった1冊。
巻末には、
上司に希望の働き方を伝えられる
✨「Win-Win面談シート」もついています！
📘今だけ無料で受け取れる「育休ママの非常識な両立術」
ママとしても、社会人としても、
両方大切にしたいあなたへ。
“非常識”だからこそ、
うまくいくヒントが見つかります。
まとめ：最後に、大切なあなたへ贈る言葉
あなたが感じている
「忙しさ」も「不安」も、
すべてが“未来の味方”に変わります。
育休中に「時間がない」と感じるのは、
決してあなただけではありません。
むしろ、
それだけ
目の前の育児と家事に
一生懸命向き合っている証
です。
でも、
未来は寝不足しかない…と
不安に押しつぶされそうになる前に、
“今の自分”にできる工夫を、
今日から1つだけ始めてみませんか？
「できたことをメモする」
「やることを分ける」
「前倒しで夜をラクにする」
この3つの小さな実践が、
復職後のあなたを必ず助けてくれます。
そして、
今なら
育休ママの復職準備を応援する特典
もご用意しています。
不安を安心に変える1冊を、
ぜひ手にとってみてくださいね📘
あなたの“自分らしい時間”が、
今日から少しずつ取り戻せますように。
コメント