【家事減らす方法】たった3つの決めごとで、子どもとの時間と心のゆとりが生まれる暮らしへ

「やらなきゃ…」は、ママの優しさの証だった

• 洗濯物、すぐ畳まなきゃ
• シンクは毎晩きれいにしておきたい
• 給食袋やプリントも完璧に管理しなきゃ

こうした“無意識の義務感”は、
すべて「家族のためにちゃんとしたい」という、
まっすぐな優しさから来ています。


しかしその優しさが、
自分を疲れさせてしまうこともあるんです。

“手放す＝サボる”ではありません

家事を「減らす」と聞くと、

「ズボラに見られそう」
「罪悪感がある」

と思う方もいるかもしれません。


けれども、
目的は“ラクする”ことではなく、

「本当に大切にしたいことに、
時間とエネルギーを注ぐこと」

です。


その第一歩として、
今日からできる
「3つの決めごと」をご紹介します。

小さな家事が“頭の中”を圧迫していませんか？

• 洗濯物ちょっとだけ畳む
• ゴミ袋を替える
• LINE1件だけ返信する

これらを「後でやろう」とため込むと、
見えない“やることリスト”が
どんどん脳を圧迫していきます。

すぐやることで、意外なほど心が軽くなる！

3分以内にできることは、
その場で終わらせる。


それだけで、
頭の中に余白が生まれ、
ストレスが激減します。


実際に多くのママが、

と実感しています。

自分で勝手に“やらなきゃ”って思い込んでいませんか？

たとえば…

• 毎晩洗濯物を畳む
• プリント類を毎日チェック
• 全返信LINEの義務感

これらの多くは、
“実はやらなくても誰も困らなかった”
という声も多いのです。

家事を手放すと、家族の協力も生まれ始める

「私がやらなきゃ」
という責任感を手放すと、

夫や子どもが自然と動き始めた
というご家庭もあります。


ママが1人で抱えるのをやめたとき、
“家事＝家族のチーム戦”
になるきっかけにもなるのです。

後回しにするなら、いつやるのかを決めよう

「あとでやろう」は、
予定ではなく
“未完了タスク”のまま残るので、
頭がずっと疲れます。

• 「金曜15時にプリント整理」
• 「火曜21時に洗濯物チェック」

のように、
カレンダーに“時間を決めて”入れてしまう
ことが大切。

「やる時」が明確になると、今に集中できる！

時間を決めてしまえば、
今やらない罪悪感も消え、

「今、目の前のこと」に
しっかり集中できるようになります。


そして集中すれば、
結果的に時間も短縮されていくのです。