朝夜同時進行コツ｜バタバタしないママの時間術とは？

Q: 朝がいつもバタバタして子どもにイライラ…。どうしたら落ち着いて支度できますか？

「やることの順番」を決めておくと、驚くほどスムーズになります。 たとえば「炊飯スタート → 顔を洗う → 食器を出す」と“流れ”をセットにしておくことで、迷いがなくなり、心にも余裕が生まれます。

Q: 同時進行って、結局“忙しくなるだけ”じゃないですか？

いいえ、逆に“ラク”になります。 同時進行とは、「いっぺんに色々やる」のではなく、「自然と流れで進む仕組み」をつくること。 セットで動くことで、切り替えの手間が減り、むしろ時短につながります。

Q: 子どもが思うように動いてくれず、結局うまくいきません…。

子どもが“動きやすい仕組み”をつくるのがポイントです。 朝の支度セットをトレーにまとめて渡したり、やることカードを使うと、自分で進めやすくなり、ママの声かけも減っていきます。

Q: 夜の時間がとくに苦手です…。夕飯と宿題、どっちを優先すれば？

時間で“セットにしてしまう”のが正解です。 「17時は宿題タイム＆夕飯支度タイム」と決めておけば、どちらかに集中する必要はなくなります。キッチンとリビングを“行ったり来たりしなくていい”工夫が鍵です。

Q: 同時進行が苦手な私でもできるようになりますか？

大丈夫です！同時進行は「スキル」ではなく「流れづくり」だからです。 段取りは一度仕組みを作ってしまえば、誰でもラクに回せるようになります。完璧を目指さず、できることから少しずつでOKです◎

2025年11月24日2025年11月25日

ダンドリーナ

朝はお弁当と子どもの支度、
夜はごはんの用意と宿題の対応…。　

「ママの1日はずっとバタバタ」
なんて当たり前じゃなくていいんです。

このページでは
“同時進行”で
ラクに回せる朝と夜のコツを
紹介しています。

“動線”や“時間の組み合わせ”を
ちょっと見直すだけで

子どもにも自分にもやさしい
毎日に変わっていきますよ。

この記事のハイライト

忙しいママの「朝夜同時進行コツ」３ポイントまとめ

朝は「炊飯スタート」を合図に、支度の流れを固定！
夜は「宿題タイム＝夕飯支度タイム」にして時短を叶える
やることを“分ける”より、“セットで回す”とラクになる

朝と夜がバタバタする本当の理由

原因は「やることの多さ」
ではなく、「流れがない」こと。

多くのママが「時間がない」
と悩んでいるのは

“やることが多すぎる”からでは
ありません。

実は、時間の使い方に
「流れ」がないことが原因なんです。

✔ 一つ終わったら次を考える
✔ あれもこれも手をつけて中途半端
✔ 子どもが動いてくれずイライラ

これでは
時間がいくらあっても足りません。

朝の同時進行のコツ3つ｜支度×準備を流れにのせよう

朝の動きをセット化して
ルーティンにすることで
頭を使わずに動けるようになります。

① 炊飯器のスイッチを「朝のスタート合図」にする

炊飯開始を合図に
流れるように行動を繋げると
迷いがなくなります。

朝6:30、炊飯のスイッチを押す。
その瞬間から「朝のリズム」が始まります。

→ その間に「子どもの顔を洗う」
→ 同時に「お弁当箱や食器を並べる」
→ 子どもが着替える間に「保育園バッグの確認」

“この順番”を毎朝繰り返すことで
ルーティン化されて

脳のエネルギーを使わず
自然と同時進行ができるようになります。

② 支度する“場所の動線”を意識する

無駄な移動を減らすことで
朝のバタバタが軽減されます。

洗面所→ダイニング→玄関の順で
用事があるなら
動きが「ジグザグ」にならないように
一筆書きで回れる工夫を。

ママの動きがスムーズになると
子どもも真似して行動しやすくなります✨

③ 子どもにも“やることセット”を渡しておく

子どもが自分で準備しやすくなり
ママの負担がぐっと減ります。

「歯ブラシ」「着替え」「くつした」など

毎朝使うものは
一式トレーにまとめておくと
指示が減ります。

朝の「ママ〜どこ〜？」が
ぐんと減って
同時進行がラクになります。

夜の同時進行のコツ3つ｜宿題×夕飯支度を合わせ技で

夜は「宿題」と「夕飯支度」を
時間ごとにセットにすることで
効率よく回せます。

① 「宿題タイム＝夕飯支度タイム」に固定する

時間割を決めるだけで
両方がスムーズに進みます。

夕方17:00は、「宿題をする時間」と
「ママがごはんをつくる時間」と決めておく。

一緒にリビングで過ごすことで

✔ 宿題の「わからない」にすぐ対応できる
✔ ママも集中して調理できる

時間割を“セット”にするだけで
バタつかずに済みます。

② 調理中でも声かけできる環境をつくる

物理的な距離を近づけるだけで
関わりが増えて安心感に繋がります。

キッチンとリビングの距離が近ければ
子どもが宿題中でも声をかけ合えます。

電子レンジの「チン」の間に

「問題読めた？」
「あと5分でごはんだよ」と
声のリズムも合わせられます。

③ お手伝いを“同時進行”の一部に組み込む

一緒に動く流れを作ることで
自然と家事も育児も時短に。

「キャベツちぎって」「お箸出して」など
子どもにできるお手伝いを
同時進行の一部に取り入れると

家事と育児が“バラバラ”でなくなり
自然に一緒の時間が増えていきます。

やることは“分ける”より“セットで回す”のが正解

朝と夜を流れとして
「一連で設計」することで
悩まずに動ける時間に変わります。

朝と夜を“別物”として考えるより
「一連の流れ」にまとめると
ラクになります。

✔ 朝は「炊飯スタート→支度→食事」
✔ 夜は「宿題→ごはん→片づけ」

このように
「やることの順番」が決まっていれば
迷いがなくなるんです。

具体例をまとめてみました
参考にしてみてくださいね。

時間帯	やること	同時進行の組み方	ポイント
朝	炊飯スタート	ごはんを炊いてる間に顔洗い＋着替え補助	スタートの合図を決めておく
朝	食器準備・朝食作り	子どもの身支度中に朝食を並べる	トレーやカゴでまとめておくと時短
夜	夕飯づくり	宿題をする時間とセットにする	同じ空間で声かけしやすくする
夜	配膳・片付け	お手伝いを組み込んで一緒に進める	子どもの「できた！」を育てる