早起きしてまず何をする？あっという間に自分時間が終わってしまっていた！
朝、アラームを止めて
時計を見る
「まだいいかぁ〜」
もう一度
アラームが鳴る
「そろそろ起きようか…」
さて、手帳を開いて…
スマホを見て…
今日の予定は…
あれもこれもしなきゃだから
「…あれ？もうこんな時間？」
朝、早起きしてやろうと
思っていたことが
全然終わっていない！
早起きしたのに
ほとんど何もしないうちに
子ども達が起きてきた！
もう自分時間が終了！
(ガーーーーーーン‼︎)
そんなもったいない
朝時間を過ごしていました
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早起きしてやることを決めていなかった！起きる時間がバラバラ…
朝起きたとき
その朝にやることが
すぐに頭に浮かんでいますか？
早起きするために
少し早い時間にセットした
アラームが鳴っても
布団でダラダラする
スマホを見る
今日やることを考える
布団を出る時間が毎日違って
思ったより自分時間が
取れない日がありました
そこで
朝活で取り組んでいることについて
調べてみると
勉強
ランニング・ウォーキング
読書
なんとなく
朝活しようとは決めているものの
具体的に
早起きしてやること
つまり
何を
どれくらいするか
順番まで決めないと
いつまでも自分のやりたいことに
取りかかれていないことに
気づいたんです
私は、その問題を
1日の時間を記録すること
で解決しました！
前日までに次の日に早起きしてやることをリストアップ！すぐに活動スタート！
タイムクリエイトLabの講座では
「リストを作る」
ということを学びました
「早起きしたい」
「朝活したい」
だけでは
起きてからすぐに
行動に移すことができなかったので
寝る前までに
朝、起きて
まず何をするのか
どれくらいやるのかを
早起きしてやることを
リストアップ
しておくことにしました
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私が作った「早起きしてやることリスト5」
- 朝洗顔3分
- スキンケア、メイク12分
- 手帳タイム 5分
- 朝TODOや講座 90分
- 読書10分
起きたらまずは洗顔！
そして
簡単メイクまで！
ここまでは
ルーティーンとして
必ず行うようにしました
早起きしてやることリストに入れるおすすめ朝活5選
早起きしてやること
ってどんなことがいいの？
と疑問に思われた方も
おられるかもしれません
そんな方に
早起きしてやることリストに入れる
おすすめ朝活5選
を具体的にご紹介しますね！
柔軟性を高め
体の緊張をほぐすことで
一日をリラックスして
スタートできますよ
②読書:
お好きなもので◎
朝の静かな時間は
集中して読むのに最適です
③学習・スキルアップ:
朝は集中力が高まる時間帯で
新しい知識やスキルを
習得するのにもってこいです
④呼吸法やマインドフルネス:
ストレスを軽減し
リラックスした状態で
一日を始めることができますよ
⑤日記を書く:
感謝の気持ちを記録したり
思考を整理したりすることで
前向きな気持ちに♡
気になるものがあったら
ぜひひとつからでも試してみて
自分に合った朝活を
見つけてくださいね
早起きしてやることリストで子ども達が起きるまで「自分時間」を確保できるようになった！！
現在は、毎日
TODOのリストアップをやってから
布団に入るようにしています
朝TODOを
前日までに書いておき
「早起きしてやることリスト5」をつくると
朝の迷いがなくなり
起きたあとの行動がスムーズに！
さらに
日中にやらなければならないことが
クリアになり
仕事が早く終わるようになりました
最近は、朝に
タイムクリエイトLabの講座を
受けるようになったので
朝の時間の使い方が
もっと楽しくなりましたよ～‼︎
みなさんも
早起きしてやることリスト
を作ったら
毎朝、実行することで
ルーティーン化できるようにしましょう
次回は
「早起きを習慣化できるルーティン」
について
お伝えしていきます♪
タイムクリエイトlab
アンバサダー みつ
朝時間を有意義に過ごして
慌ただしい生活から
卒業しませんか？
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