段取りが苦手で、復職したらさらに寝不足になりそうで心配です【よくある悩みに答えます】

「段取りが苦手で、復職したら毎日パンクしそう…」
そんな不安を抱えていませんか？

　

実は、段取りが下手なのが原因ではないかもしれません。

“全部を完璧にやろうとする思考”が、

あなたを

寝不足やストレスの悪循環に

追い込んでいる可能性があります。

　

この記事では、

「段取りが苦手」と感じている
あなたにこそ知ってほしい、

暮らしがスルッと軽くなる考え方と工夫を、

Q&A形式でやさしくご紹介します。

今日からできるヒント、きっと見つかりますよ🍀

💡 段取りが苦手で復職後の寝不足が心配なママへ。

実は、あなたが不安なのは

「段取りが下手だから」
ではありません。


その原因は、

“全部を自分で完璧にやろう”
とする前提にあります。


この記事では、

段取りを軽くして
毎日をラクにする方法を、

Q&A形式でわかりやすく解説しています。


「やることの優先順位」
「朝と週末の前倒し」
「家族との役割共有」など、

復職後の不安を手放すヒントが
たっぷり詰まっています🌷

Q1. 私は段取りが本当に苦手です。復職したら、どうなるのか不安です…

A1. 不安の正体は「段取りの苦手さ」ではなく、「全部を完璧にやろうとする気持ち」です。

「復職したら毎日バタバタになる」
「夜も眠れず、ストレスが増えそう」

そう思ってしまうのは、

段取りが下手だから、ではありません。

　

実は、

「家事も育児も仕事も、完璧にこなさなければ」

という考えが、

あなたを追い詰めているのです。

Q2. 段取りって、そもそも何をどうすること？

A2. 段取りとは「やることに優先順位をつけて、並べる」ことです。

「段取り上手＝完璧な人」というイメージは間違いです。

　

段取りとは…

• まず “やること” を書き出して
• それを “順番に並べて”
• “必要のないこと”をそぎ落とす技術

　

つまり、

「全部をやる」ではなく、「何をやらないか」を決めること。

この視点があるかないかで、

日々の余裕がまったく変わってきます。

Q3. 優先順位を決めるのが苦手です。どんなふうに分ければいいですか？

A3. 3つのカテゴリーに分類するだけでOK！

段取りが苦手と感じるママにおすすめなのが、

「必ずやる／できたらやる／やらない」リスト

この3つのボックスで整理してみましょう。

✅必ずやる

• 子どものお迎え
• 夕食づくり
• 明日の保育園準備

🟡できたらやる

• 床掃除
• アイロン
• SNS投稿など

❌やらない（または他の人にお願いする）

• 買い物 → ネットスーパーに
• ゴミ出し → パパに頼む
• 洗濯物たたみ → 週末まとめてやる

　

これだけで「全部やらなきゃ」の重荷から、

スーッと解放されていきます。

Q4. 夜がとにかくしんどいです…。寝不足が心配です。

A4. 夜に詰め込まず、「朝」と「週末」に前倒ししましょう！

夜に家事や準備を詰め込むと、

どうしても睡眠時間が削られます。

だからこそ大切なのが、

「朝10分」＆「週末60分」で段取りを仕込むこと」

　

✅朝にできること（10分）

• 保育園の準備を“前日夜”から“朝”にずらす
• 子どもと一緒に洗濯物を干す

✅週末にできること（60分）

• 平日のメニューをまとめて決める
• 冷凍ストックを作る
• 家族の予定を共有する

　

これだけで、

夜の「寝る前のドタバタ」をぐっと減らせます。

Q5. 家族に頼るのが苦手なんです…。私ばかり抱えてしまいます。

A5. 「どこを手伝ってほしいか」を言葉にして伝えるだけでOK！

「なんでもいいから手伝って」では伝わりません。

だからこそ、伝え方が大事。

こんなふうにお願いしてみてください👇

• 「夕飯の配膳だけお願いしてもいい？」
• 「日曜の午前中だけ子どもと遊んでくれると助かるな」
• 「ゴミの日だけゴミ出しお願い！」

　

役割を“共有”するだけで、
あなたが背負っていた重荷はふわっと軽くなります。

Q6. 私は段取りが苦手で、自信がありません…

A6. 完璧な段取りなんて、必要ありません。大事なのは“軽くする仕組み”です。

段取りが得意な人でも、すべてを完璧にはできません。

けれども、
彼女たちは「仕組み」で回しています。

　

完璧じゃなくていい。
完璧じゃなくても回せるようにする。

この考え方に変わるだけで、

あなたの毎日は驚くほどラクになります。

❓よくある質問（FAQ）

段取りが本当に苦手で、どう始めればいいかすら分かりません…

最初は「やることを書き出して3つに分ける」だけでOKです。
「必ずやる／できたらやる／やらない」に分けることで、タスクの重さを整理できます。難しい順番決めは不要！まずは書き出すだけで、頭の中がスッキリしますよ。

復職後は時間がないので、朝や週末に前倒しするのも難しそうです。

「5分の仕込み」だけでも十分効果があります。
朝の5分で夕食の下ごしらえ、週末に30分だけ翌週の準備など、“完璧な前倒し”ではなく“できる範囲”で仕組み化すると心が軽くなります。

家族に頼るのが苦手です…。何から頼んだらいい？

「一番負担を感じていること」をひとつだけ具体的に伝えてみましょう。
たとえば「ゴミ出し」「洗濯物を取り込む」など、小さなことから始めるのがコツです。「何を・いつ・どこで」してほしいかを具体的に伝えるとスムーズに伝わります。

そもそも、段取りってできるようになりますか？

段取りはスキルではなく、“仕組み”で身につくものです。
性格の問題ではなく、習慣と構造の問題です。優先順位をつける、前倒しする、タスクを共有する——この3つを意識するだけで、誰でも段取り上手になれます。

寝不足や疲れで毎日余裕がありません。何か抜け出すヒントはありますか？

「全部やろう」としている前提をやめてみましょう。
全部を1人でやる前提だと、どれだけ段取りしても回りません。まずは「やらないことを決める」「手放す」ところから、負担がグッと軽くなりますよ。

不安を感じた「今」が、
あなたの暮らしを変えるチャンスです。

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まとめ

段取りが苦手だから、
復職が不安…。

そんな気持ちは、
ママとして当たり前のものです。

けれども、

本当に必要なのは
「完璧な段取り」ではなく、

“無理を前提にしない仕組み”をつくること。

　

• やることを分類して優先順位を明確にする
• 夜ではなく、朝や週末に前倒しする
• 家族と「役割を共有」する

　

この3つだけでも、
日々の負担は驚くほど軽くなります。

そして何より大切なのは、

「私はちゃんと回せる」

と、自分を信じてあげること。

　

段取りの不安を、

自分らしい毎日をつくる力に変えていきましょう🌸

　

あなたの未来は、
今ここから“整って”いきます。