ズボラでも掃除が毎日続く！たった3つのコツ！

掃除が続かないのは
あなたの“意志”や“性格”のせいじゃないんです。

原因は
無意識に感じている
「掃除のハードル」にありました。

この記事では
ズボラな私でも無理なく続けられた
「掃除が続く3つのコツ」をご紹介します。


完璧じゃなくても大丈夫。

たった1分でできる工夫や
子どもと一緒にできる遊び感覚の掃除方法で

毎日の「できた！」を積み重ねていきましょう。

ズボラでも掃除は続けられる！
完璧じゃなくていい。
1分でできる“ついで掃除”と、子どもと楽しむ「遊び掃除」で
「できない私」から「自然と続けられる私」に変わろう！

掃除が続かない理由は「性格」ではなく「3つのブロック」

掃除ができないのは
意志の弱さや性格ではなく

日常に潜む“無意識のブレーキ”のせい
かもしれません。

1. ハードルが高すぎる完璧主義

「やるなら完璧に」と思うほど
最初の一歩が踏み出せなくなってしまいます。

「掃除するなら、全部しっかりやらなきゃ…」

この“完璧じゃなきゃ意味ない”
という考えこそが

あなたの手を止めてしまう原因です。

実際、完璧を目指すと
手をつけるのが億劫になり

結果「やらない日」が増えてしまいます。

2. 時間がかかりそうという思い込み

「掃除は30分以上かかるもの」
と思い込んでいませんか？

実はその思い込みこそが、最大の敵です。

実は、1分で終わる掃除も
たくさんあります。

時間のハードルを下げるだけで
行動はグッと軽くなります。

3. どうせまた汚れるという諦め

「せっかく掃除しても、すぐ汚れるし…」

たしかに
毎日は無理と思うかもしれません。


だけれども
“汚れる前に軽く掃除する”ことで
未来の自分の負担がぐんと減るのです。

ズボラな私でもできた！掃除が続く3つの習慣化コツ

「できない」を
「続けられる」に変えるには

意志ではなく
“習慣に変える工夫”がポイントです。


３ステップですぐ試せる内容なので
ぜひチェックして下さいね。

ステップ	方法の例	得られる効果
ステップ①：ついで掃除	歯磨き中に洗面台を拭く	掃除のハードルが激減
ステップ②：分解掃除	「便器だけ」「床だけ」に分ける	「今ならできる」が増える
ステップ③：遊び掃除	タイマーでタイムアタック、お片付け競争	子どもも一緒に楽しめて習慣化へ

ステップ①：1分だけの「ついで掃除」

掃除を“特別な作業”から
“日常のついで”に変えてみましょう。

• 歯磨きのついでに洗面台をキュッと
• トイレのついでに便器をひと拭き
• お迎えのついでに玄関を掃く

💬実例：30代・2児のママ・ひろみさん
「お風呂ついでに壁をスポンジでこする」を習慣にしたことで、
掃除のハードルが一気に下がり、「今やっちゃおう」が当たり前に。

ステップ②：ベビーステップで「掃除を分解」

「トイレ掃除＝全体掃除」
ではありません。

• 今日は“便器だけ”
• 明日は“床だけ”
• 明後日は“小物だけ”

1つ1つをベビーステップにすると
気軽に始められます。

💬実例：40代・ワーママ・ゆきこさん
「分けて掃除をするなんて思いつかなかった！」
1日1分のベビーステップ掃除が日課になり、
「気がついたら毎日掃除してた！」という変化が起きました。

ステップ③：掃除を「遊び」に変えて子どもを巻き込む

掃除は
ひとりでやるものじゃなくていいんです。

• お気に入りの曲を流して
  「曲が終わるまでに片付けよう♪」
• タイマーで「タイムアタック掃除！」
• 「どっちが早く終わるか競争しよう！」

💬実例：3歳と1歳のママ・まどかさん
「この曲が終わるまでにお片付けできるかな〜？」と伝えると、
子どもたちがノリノリで参加するように！

掃除が
“楽しい遊び”に変わった瞬間でした。

掃除は意志じゃない。「仕組み」がすべて

気合いやモチベーションではなく
“行動が自然に続く仕組み”を持つことが
最大のカギになります。

「続けるには根性が必要」
そう思っていた私が変われたのは
仕組みを整えたからでした。

・1分だけやる
・一部だけやる
・子どもを巻き込む

たったこれだけで
「できなかった私」から
「気づいたらできてた私」へ。

よくある質問（FAQ）

ズボラな私でも本当に掃除が続けられますか？

はい、大丈夫です！
大切なのは「やる気」や「性格」ではなく、掃除を“仕組み”にしてしまうこと。
1分だけ・ついでに・遊びながら、という工夫で自然と掃除が日常に溶け込みます。

掃除のモチベーションが続かない時はどうしたらいいですか？

モチベーションに頼らず、「仕組み」を作るのがコツです。
たとえば、歯磨きのついでに洗面台を拭くなど、日常の動作と掃除をセットにすると無理なく続けられます。

子どもがいると掃除が進まないのですが…

お子さんを“巻き込む”スタイルがおすすめです！
タイマーで競争したり、好きな音楽に合わせて掃除したりすると、遊び感覚で一緒に楽しめるようになります。

時間がなくて掃除に手が回りません…

「全部やらない」が正解です！
掃除は細かく分けて「1分だけ」「引き出し1つだけ」など、スキマ時間にできる小さなステップから始めましょう。

掃除が続かない原因はなんですか？

多くの場合、以下の「3つのブロック」が行動を止めています
1）完璧にやろうとする思い込み
2）時間がかかるという先入観
3）やっても意味がないと感じる諦め

これらを外すだけで、掃除はグッとラクになります。