朝活したいﾏﾏ必見！起床後15分のﾓｰﾆﾝｸﾞﾙｰﾃｨﾝで気持ちよく朝活ｽﾀｰﾄする方法

みなさんは朝の時間をどのように過ごしていますか？早朝の時間を有効に使って朝活したい！と思っている方はモーニングルーティンを活用してみませんか？私は、起床後の行動をルーティン化したことで起床後15分でスムーズに仕事開始できるようになりました！

朝活したいのに！早朝の30分が消えていく…
思いつきで動くと朝活が台無しに！ルーティン化が鍵だった！
モーニングルーティンの第一歩は「現状把握」
モーニングルーティンがもたらす３つのメリット

朝活したいのに！早朝の30分が消えていく…

早朝の時間は

家族みんなが起きてくる前の
静かなひとときで

最も集中できる貴重な時間です

そんな早朝の時間を有効活用して

朝活したい！

だけれど

起きてからなんとなく身支度をして
ちょこっとスマホをチェックして

なんてしていたら

あっという間に30分も経過している！

いざ、仕事を始めよう！

とパソコンを開くものの

「今日は何から取り掛かろう？」
と悩んでいるうちに

あっという間に時間が過ぎていく…

もっとスムーズに仕事をスタートしたい！

と思っていました

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思いつきで動くと朝活が台無しに！ルーティン化が鍵だった！

みなさんは起床後の
決まった行動や習慣はありますか？

ルーティンがあるといい

とはなんとなく知ってはいましたが

はみがきや洗顔など
毎朝決まってやることはあるものの

いつも思いつきで行動していました

『迷いながら動くことが
一番効率が悪い』

タイムクリエイトlabを
受講するまでは

この思いつきで行動することが

『自分の時間を奪っている』

ということに
気がついていませんでした！

早朝の時間を有効に使って

起床後15分でスムーズに
朝活（私の場合は仕事）
を開始したい！

まずは自分の行動を見直し

モーニングルーティンを
作ることにしました

タイムクリエイトlabで学んだ
毎日の食事作りの段取りを活かし

起床後の自分の行動を
ルーティン化することが

スムーズに朝活を始める鍵
だと感じたのです！

モーニングルーティンの第一歩は「現状把握」

まずはじめに

起床後

自分がどのような
行動をとっているのか

細かく現状把握をしました

４時半起床
・洗面所に行く
・はみがきをする2分
・ふき取り洗顔をする1分
・コンタクトを入れる1分
・タオルを温める1分
・ホットタオルを顔にのせる1分
・化粧水をつける1分
・お湯を沸かす1分
・お茶を淹れる30秒
・着替えをする1分
・SNSをチェックする10分
・ついでにメールもチェックする10分
・子どもの水筒を準備する1分

自分の行動を振り返ってみると

このままでは起床後15分で
朝活開始なんてできませんよね

そこで

・SNSをチェックする
・ついでにメールもチェックする

といった行動を見直し

起床後15分で
気持ちよく朝活開始できる

理想のモーニングルーティンを
作ってみました

４時半起床
・お湯を沸かしにキッチンに行く1分
・はみがきをする2分
・ふき取り洗顔をする30秒
・コンタクトを入れる30秒
・タオルを温める間に
　ー冷蔵庫からお釜を出して
　　炊飯スタートする30秒
　ーお茶を淹れる30秒
　ー子どもの水筒を準備する1分
・ホットタオルを顔にのせる1分
・化粧水をつける1分
・着替えをする1分

合計９分で朝の準備を終わらせ

残りの５分で
仕事スペースに移動して

今日のスケジュールを
確認する時間を持つことが
できるようになりました

あとは毎日実践して
改善点があれば見直す

私の場合は

前日のうちに
・洗米して冷蔵庫に入れておく
・子どもの水筒を洗って乾かしておく
・コンタクトを準備しておく
・翌日着る服を決めておく

といった前日寝る前の行動で

翌朝のモーニングルーティンが
上手くいくかどうかが

決まってくることがわかりました！

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