規則正しい生活を送りたい…！だけれどスケジュールが定まらない日々
規則正しい生活を送りたい！
と思いつつも
残業があったり
子どもや夫の
スケジュールが変わって
なかなか規則正しい生活が
送れない…
そんなお悩みありませんか？
我が家も
下の子が生まれたり
子どもの習いごとが増えたり
夫の勤務時間が変わったり…
といったライフスタイルの
変化に対応しきれず
規則正しい生活を
送れていませんでした
ほかのワーママは
どんな理想的なスケジュールを
送っているのでしょうか？
規則正しい生活を送るワーママの理想のスケジュール
タイムクリエイトlabでは
たくさんのワーママが
一日のスケジュールの
詳細なルーティンを組み立てて
試行錯誤を重ねながら
規則正しい生活を
送っています
ここではおふたりの
理想のスケジュールを
ご紹介しますね
けいこさん（公務員 10歳女の子・2歳男の子のママ）
4:20 家事
（下ごしらえ、食洗機の片付け、水筒用意）
5:00 夫を送り出す
朝活タイム
6:45 子どもを起こす
7:00 朝食
ゴミ出し、お世話
7:40 小学生娘送り出す
２歳児のお世話
ゴミ出し
連絡帳記入
8:00 保育園送り
8:15 通勤
8:30 出勤 17:30 退勤
17:50 保育園迎え
18:10 帰宅
手洗いうがい
洗濯出し
夕飯仕上げ
18:40 夕ご飯
19:20 ごちそうさま
後片付け
食洗機セット
家族時間
19:30〜20:00 夫帰宅
20:00 お風呂
20:30 家族時間
21:00 キッチンリセット
リビング掃除（５分）
歯磨き
翌日の服用意
※洗濯は主に夫が担当
21:30 就寝
けいこさんの記事はこちら
↓↓↓
なつさん（会社員 ６歳男の子のママ）
5:20 朝食&お弁当作り
夕食の下ごしらえ
5:45 朝活タイム
6:35 家族起こす&朝食
7:05 保育園送り
7:30 通勤
9:00 出社 17:00 退社
18:30 保育園迎え
19:00 帰宅 夕食作り
19:20 いただきます
19:50 キッチンリセット
20:00 お勉強タイム
20:10 お風呂
21:00 絵本タイム、寝かしつけ
21:15 就寝
なつさんの記事はこちら
↓↓↓
おふたりの理想のスケジュール
いかがでしたでしょうか？
記事からも
試行錯誤しながら
理想のスケジュールを
磨いていったことが
伝わると思います
仕事に家事に育児に大忙しの
ワーママのみなさんは
時間に追われてあっという間に
１日が終わってしまう…
お子さんを寝かしつけたあとに
自分の時間を使って
家事をしたりするなかで
だんだんと寝る時間が遅くなり
疲れが取れなくなっていく…
という悪循環にはまっている方も
おられるかもしれません
いろんなイレギュラー
対応もあるなかで
どうやったら
この理想のスケジュールを
継続できるのでしょうか？
そこで
次は急な予定変更があっても
規則正しい生活を送るためのポイントを
お伝えしていきたいと思います
仕事・子ども・旦那の急な予定変更があっても規則正しい生活を送るポイント５選
①「時間のゆとり」を持つ
家事や仕事に育児に追われていると
「時間のゆとり」なんて
なかなか生み出せませんよね…
私もいつも時間に追われている
ひとりでした
どうしたら時間のゆとりを
持つことができるのでしょうか？
フルタイム勤務の
ワーママゆうさんは
食事の段取りを整えることで
お子さんと平日に
カードゲームで遊べるくらい
ゆとりのある生活を送ることが
できるようになっています！
この「時間のゆとり」
を持つことで
急な予定変更にも対応して
規則正しい生活を送り続けることが
できるようになりますよ
②何より睡眠を第一に考える！
睡眠が足りないと
パフォーマンスが落ちたり
イライラしがちに
なってしまいますよね…
自分に合った睡眠時間を
まずは確保して
それ以外の時間で
やりくりすることで
効率もあがりますよ
こちらの記事では
帰宅後ルーティンを整えて
睡眠時間を７時間以上確保する
コツが紹介されています
ぜひご覧くださいね♪
③１日の正しいゴール設定で自分に〇をつける
急な予定変更は
ストレスを感じやすいものです
こちらの記事で紹介されている
ゴール設定を意識することで
急な予定変更に対応しつつも
ゴールに到達し
１日の終わりに自分を褒めて
翌日からも気持ちよくがんばれる
そんな好循環で過ごすことが
できるようになりますよ
④プランBを用意する
スケジュールを立てたものの
予定通りにいかないことが多くて
イライラしてしまうことはありませんか？
私は子どものグズりなどで
よくありました
そんなときに有効なのが
プランBを用意する
という考え方です
理想のスケジュールを
プランAとして
子どもがグズっているとき
などに備えて
プランBをあらかじめ
立てておくことで
柔軟に対応できるように
なりますよ
プランBを活用して
お子さんを急かす習慣を
捨てたという
３児のママの記録を
ぜひお読みくださいね
⑤子どもや夫を巻き込む
ママは毎日とっても
がんばっていて
「何で私ばっかり？」
という想いが
湧いてきませんか
私はありました…
そんなとき有効なのが
子どもや夫に段取りを共有して
巻き込むこと
こちらの記事では
保育園帰りに
４歳の息子さんと
夕方の段取りを
相談しながら決めることで
スケジュールがスムーズに進んで
１日90分もお子さんと
遊ぶ時間ができた
という素敵な変化が
紹介されています♡
子どもや夫を巻き込むことで
スケジュールをスムーズに
回すことができ
急な予定変更にも
対応しやすくなりますよ
規則正しい生活を送りたい！その目的は？
規則正しい生活を送るための
ポイントをお伝えしてきましたが
みなさんが
規則正しい生活を送りたい
その目的は何でしょうか？
「子どもに健やかに成長してほしい」
「親子ともにしっかり睡眠をとって
ゴキゲンに過ごしたい」
などいろんな想いが
あると思います
規則正しい生活といっても
スケジュールでがちがちに
固められた生活を送りたい
…というわけではなく
本当は子どもの話を
ゆったりと聞いたり
短くてもいいから
子どもとしっかり関わる時間を
とりたいのではないでしょうか？
そんなママの素敵な想いや
家族の想いを大切にした
スケジュールづくりを
していけるといいですね
アンバサダー なおこ
タイムクリエイトlabの
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という想いや夢を叶え
家族の時間も大切にする
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