ワーママのみなさんは、
お仕事に家事育児に忙しくて、
毎日の献立を考えるのって本当に大変ですよね。
私の夕飯作りがしんどい理由は、
毎日ハレの日メニューを頑張りすぎていたから。
ハレとケの考え方を取り入れて、
平日はシンプルな献立で固定することで、
献立ぎめがラクに♪
20分で夕飯が作れるようになって時短になり
家族の笑顔も増えました。
夕飯に悩むワーママさんに
ぜひ試してほしい方法です！
「夕飯の献立が決まらなくてしんどい」はワーママあるあるの悩み！
ワーママは
仕事に家事に育児に忙しい！
特に365日逃げられないのが
ご飯作り
仕事終わりで
疲れている帰り道に
「今日の夕飯何にしよう」
って悩み
頭を抱えているママも
多いのではないでしょうか
献立を決めるのって
本当にしんどいですよね…
私も
毎日毎日献立考えるのが
すっごく負担でした
せっかく作るなら
美味しいもの食べたい
子どもたちにも栄養あるものを
食べさせたい
旦那はほんとに良く食べるから
ガッツリ食べてもらわなきゃ
もっといろいろ
作れるようになりたい
とレシピ検索の毎日
料理は嫌いではないけど
なんでこんなに大変なんだろう…
そんな日々でした
＼時短勤務で20時就寝！／
1日2時間のスキルアップ時間を
手に入れたママの
ナイトルーティン実例をご紹介した
電子書籍を
無料でダウンロードできます！
↓↓↓
ワーママの夕飯づくりが大変な原因は「毎日の献立にメリハリがないこと」だった
私は食べるのが大好きで
いつも美味しいものを
食べたかったんです
だけれど
同じものばかりだと
飽きちゃうから
毎日違う献立を考えてました
今日は和食？洋食？中華？
メインメニューは
・からあげ
・マーボー豆腐
・ハンバーグ
・魚のフライ
・トンカツ
などなど
ここに副菜も考えて
栄養バランスの良い
食事にしなきゃ
と考えるのは大変だし
もうネタ切れでした
ましてや仕事帰りともなると
頭も働いてません
ワーママにとって
夕飯作りは
１日の中で一番大変な家事
かもしれませんね
ワーママが夕飯をラクにするには『ハレとケ』で献立を固定！分けるのがカギ
そんな「夕飯の献立が決まらない問題」
に悩むワーママにぴったりな
タイムクリエイトlabの講座での
お話を紹介しますね
そこでは
「ハレトケって知ってますか？」
と聞かれました
簡単に説明すると
ハレの日：「非日常」祭りや年中行事
昔の日本は
ケの日とハレの日で
生活にメリハリが
ついていたそうです
私の家は毎日パーティーレシピだった？！
そのお話を聞いて
はっと気がつきました
私は毎日ハレの日ご飯を
作っていたわけですね
毎日パーティー！！
そりゃー疲れるし
忙しいわけだわ！
納得です！！
いつもハレの日ご飯だと
何が起こるか…
胃もたれですね…
今年40歳になったので
それはもう顕著でした笑
そこで私も
平日をケの日
週末をハレの日
と捉えて
ハレの日→いつもとちょっと違ったご飯
に変えてみました
例えば
平日のシンプルなご飯は
ご飯
味噌汁
鮭
カボチャ
のような感じです
平日は５日間
同じような献立なので
決める必要がなくなりました
その分週末は
チャーハン
チキン揚げ
シーザーサラダ
イカの醤油漬け
ちょっと豪華にして
家族みんなでワイワイします！
週末ご飯は金曜日に家族会議で
決まります
献立にメリハリをつける！
これのおかげで
献立決めが本当に楽になりました！
＼段取りのプロが教える／
間違いだらけの時短術
電子書籍を
無料でダウンロードできます！
↓↓↓
夕飯の献立決めにメリハリをつけたら良いことずくめ！
献立にメリハリをつけたら
献立を決めることが
楽になっただけではありません
次のような良いことが起こり
驚きました
②平日も週末も夕飯作りのハードルが下がった
③子どもたちが手伝ってくれる
①平日ご飯をシンプルにしているからか
週末の夕飯が今までより
美味しく感じるようになったんです！
平日は和食の素朴な味わいが
これまた美味しい…
平日はホッとできるシンプルな和食
週末はガッツリ美味しいご飯！
両方ともその良さが
わかるようになりました
②平日も週末も
ご飯作りのハードルが下がりました
平日がシンプルなので
週末もそれほど豪華にしなくても
ちょこっと手をかけるだけ
週末のご飯のハードルが
下がりました
ご飯作りのハードルが下がったのに
美味しいってすごい…
③夕飯作りが楽になると
小２の息子も５歳の娘も
作れるメニューなんですね
一緒に作れるようになって
子どもたちも楽しそうですし
夕飯作りタイムは親子の大切な
コミュニケーションタイムになっています
献立にメリハリをつけたら
良いことずくめ！
オススメです♪
アンバサダー あいこ
毎日の家事で
段取り力を磨いて
ママが自分のために
使える時間を作り
夢に没頭する時間を
増やしてみませんか？
タイムクリエイトlabの
メールマガジンには
ママたちの叶えたい
スタートを切るための
ヒントがたくさん！
ぜひ登録して
そのヒントを受け取ってくださいね！
- 毎日の夕飯づくりがしんどいのはなぜですか？
-
毎日「ハレの日メニュー」を作ろうとしていることが原因かもしれません。がんばりすぎると献立を考えるだけでも疲れてしまいます。「ケの日」はシンプルでOKと割り切ることで、気持ちにも時間にも余裕が生まれます。
- ハレとケってどう使い分けるんですか？
-
「ケ」は平日の普段ごはん、「ハレ」は週末や特別な日のちょっと豪華なごはんです。平日はごはん・味噌汁・焼き魚などで十分。週末は家族で相談して楽しめるメニューにすると、バランスが取れて続けやすくなります。
- 平日の献立がワンパターンになりませんか？
-
むしろ献立を固定化することで「迷わない」「買い物がラク」「時短になる」などメリットが多いです。固定メニューでも味つけや食材を少し変えるだけで、飽きずに続けられます。
- 子どもや家族の満足度は下がりませんか？
-
いいえ、むしろメリハリができることで週末のごはんが特別に感じられ、家族みんなの満足度がアップします。実際に「子どもたちが手伝ってくれるようになった」という嬉しい変化もあったそうです。
- 具体的にどう始めたらいいですか？
-
まずは「平日はシンプルメニュー」と決めるだけでOKです。ごはん＋味噌汁＋主菜＋副菜という基本形を数パターン用意し、週末だけ家族で楽しむ献立を考える。この「メリハリ設計」が成功のコツです！
