夫が全然手伝ってくれないので、復帰したら私ひとりが全部背負って寝不足になりそうで怖いです

そんな不安を抱えているママへ。

実は、夫が“動けない”理由には
ちゃんとした構造があります。

　

家事育児は終わりがなく
ゴールが曖昧なもの。

だからこそ
頼み方や伝え方ひとつで
夫の意識も行動も変わるんです。

　

このページでは
夫婦で自然に家事を分担できる3つのコツと

“手伝ってもらう関係”から
“ふたりで育てるチーム”に
変わるヒントをお届けします。

「夫が手伝ってくれない」本当の理由は、能力や意識の問題ではありません。
“目的の共有”と“迷わない仕組み”で、自然と動けるチームに変わります。
ワンオペを卒業するための、夫婦でできる家事分担のコツ3選をお届けします。

「手伝ってくれない夫」に不安を感じるあなたへ

仕事に復帰するママの多くがぶつかるのが　

「夫が家事も育児も手伝ってくれない」問題。

　

このまま共働きになると
夕方から夜の“ワンオペ地獄”が続いて
自分の体も心ももたない気がして…

　

そんな風に
不安を抱えているのは
あなただけではありません。

　

どうして夫は家事や育児を手伝わないの？

「夫が手伝わない」のは
性格のせいではなく

実は“仕組み”と“伝え方”に原因があります。

理由①｜「頼まれたことが曖昧すぎるから」

家事や育児は終わりがなく
明確な成果もありません。

そのうえ

• どこから始めるの？
• 何をもって“終わり”なの？

が見えないと
夫は「手を出しづらい」と感じています。

理由②｜「自分ごとになっていないから」

多くの夫は
「家事＝妻の仕事」という
無意識の価値観を持っています。

「手伝って」は
「あなたの仕事を助けるよ」という立場のまま。

これでは
“本気で向き合う動機”が育ちません。

理由③｜「言い方がストレスになっているから」

「なんで手伝ってくれないの？」
「いつも私ばっかり！」と怒ってしまうと

夫側も「責められている」と感じ
防御モードに入ってしまいます。

夫婦の関係性にもヒビが入り
ますます距離ができてしまうのです。

　

「夫に手伝ってもらう」ではなく「チームになる」が正解

大切なのは
「お願いする」ことではなく

“同じ目的”に向かって
一緒に動く関係になることです。

“家事育児を分担する”という発想の落とし穴

「家事を分担しよう」と言っても
やることが多すぎて夫婦で混乱しがち。

ポイントは
「何をやるか」よりも「なぜやるか」。

つまり

“子どもの未来のために
どんな家族の時間を育てたいか”
を一緒に描くことが大切です。

“共通の目的”がチームを生む

夫婦が「手伝う・手伝わない」
という関係性ではなく

“同じ目的に向かうパートナー”
になることで、自然な分担が生まれます。

そのためには
「協力して〇〇をしたい」
という目的の共有が何よりの鍵です。

　

今日からできる｜夫婦で自然に家事を分担する3ステップ

夫が自然と動けるようになるには
ママが“流れ”を作り
小さく具体的に伝えるのがコツです。

ステップ①｜まずは“ママ自身が迷わない”仕組みをつくる

最初にすべきは
夫に頼むこと…ではありません。

　

まず
📒ママが「家事育児の流れ」を“見える化”
しましょう。

• 子どもの食器はこの棚
• お風呂の順番はこれ
• 洗濯は何曜日にやる　など

　

ママ自身が迷わなくなると
夫にも明確に説明できるようになります。

ステップ②｜「手伝って」ではなく“目的”を伝える

💬 NG：「お風呂入れてくれる？」

💬 OK：
　「子どもとお風呂でたくさん話せる
　時間を持ってほしいから、お願いできる？」

　

お願いを“目的ごと”に伝えることで
夫も「自分の役割」として
納得しやすくなります。

ステップ③｜やってほしいことは“小さく・具体的”に

🗂️ おすすめのお願いの仕方

• 「ご飯の時、子ども用のスプーンを並べてくれる？」
• 「寝る前、着替えだけ出してもらえる？」

これくらい
“小さくて・すぐできること”から
始めるのがコツです。

　

「なんとなくやって」と頼むより

「このタイミングで、これをしてほしい」
と言った方が、夫の行動率もUPします。

　

家事と育児の“チーム化”が、ママを救う

「やらなきゃ」ではなく
「一緒にやろう」が生まれる家庭は
ママの心も暮らしも支えてくれます。

家事や育児は
がんばってもうまくいかない日があって当然。


だからこそ

　「自分ひとりでなんとかしなきゃ」から
「一緒に進めばなんとかなる」へ

　

この転換が
ママを“孤独な戦い”から救ってくれます。

よくある質問（FAQ）

夫が家事を全くやる気がありません…。やる気を出させるにはどうすれば？

まずは「家事をやる」ではなく「どんな時間を一緒に育てたいか」という目的を共有してみましょう。
「○○してほしい」ではなく「○○な時間を一緒に作りたいからお願い」と伝えると、協力するモチベーションが生まれやすくなります。

「手伝って」と言うと、嫌そうな顔をされてしまいます…

「手伝う」という言葉自体が「家事は妻の仕事」という前提を強めてしまうことがあります。
代わりに、「一緒に進めたい」「こういう役割をお願いしたい」と、“チームとしてのお願い”に変えるのがコツです。

家事分担を話し合おうとしても、夫が避けます。どうすれば？

いきなり“分担の話”を切り出すとプレッシャーになります。
まずは、自分が「こういう流れで家事をやっている」と“見える化”して共有し、小さな協力から依頼することで、話し合いの土台ができます。

育休からの復職が不安です。準備できることはありますか？

はい。復職前の今こそ「家事育児の流れを整え、夫と共有する仕組み」を作るチャンスです。
小さなことでも仕組みにしておけば、復帰後もスムーズに進められます。

その第一歩として、無料小冊子『共働きの時短家事｜夫婦でイライラしない家事分担のコツ3選』を活用してみてください。

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子どもが小さくてバタバタ。時間の余裕もなくて疲れ切っています…

忙しいと「家事も育児もちゃんとやらなきゃ」と自分を追い詰めてしまいがちです。
でも、まずは“ひとりで抱えない”ことが一番の時短に。夫婦で目的を共有し、シンプルなタスクを分けるだけでも心と時間に余裕が生まれます。