「いい加減寝てよ…」
また今日も、
つい言ってしまった。
泣き出す我が子と、
その寝顔にそっと
「ごめんね」とつぶやくママ。
怒りたくないのに、
優しくしたいのに…
どうしてうまくいかないんだろう？
そんな寝かしつけのイライラ、
実はあなたのせいではありません。
その原因は“子ども”ではなく、
暮らしの順番にあります。
この記事では、
寝かしつけのイライラを穏やかに変える
3つの「合言葉」と具体的な実践方法を、
実例とともにお届けします。
ダンドリーナこの記事のハイライト
こんなママに読んでほしい！
- 寝かしつけの時間に毎晩イライラしてしまう
- 子どもの寝顔を見て「また怒ってしまった…」と自己嫌悪
- 「私の器が小さいのかも」と悩んでいる
- 寝かしつけの後に家事が山積みで、心が休まらない
- 穏やかに「おやすみ」を言える夜を取り戻したい
この記事では、
寝かしつけのイライラを減らすための
「暮らしの順番」と、
今日からできる
３つの【愛ことば】をお届けします。
はじめに｜寝かしつけの夜、今日もまた怒ってしまった…
「いい加減、寝てよ」
つい声を荒げてしまった夜。
寝室に響く子どもの泣き声と、
自分のため息。
静かなはずの寝かしつけの時間が、
心の嵐になることって
ありませんか？
「怒りたくなかったのに…」
「ごめんね…」と、
寝顔にそっと謝る夜。
それを繰り返していると、
「私、母親向いてないのかも」なんて、
自分を責めてしまいそうになります。
けれども、
それはあなたのせいではありません。
そのイライラの正体は
「暮らしの順番」にあるんです。
この記事では、
寝かしつけのイライラを穏やかに変える
3つの“合言葉”をご紹介します。
【合言葉①】ママが先、子どもがあと
実は、
ママの暮らしが整えば、
子どものリズムも自然と
うまく回り出します。
子どもの生活リズムだけを整えていませんか？
多くの育児書には、
こう書かれています。
- 毎朝同じ時間に起こしましょう
- 夕食は〇時、お風呂は〇時までに
- 就寝前は部屋を暗く、静かに
けれども、
そこに
「ママの暮らし」は
書かれていません。
ダンドリーナこの時間に寝かせるには、
何時にご飯を作って、
洗濯して、
お風呂掃除して…？
そう考えるだけで、
ため息が出ることありませんか？
まずはママのスケジュールから整えよう
ママの生活リズムが整っていない状態で
子どもだけのリズムを作るのは、
とても難しいこと。
だからこそ、
こう考えてみてください。
ママが先、子どもがあと
これはわがままではなく、
家族全員の安定につながる
大事な一歩
なのです。
【合言葉②】夕方は、戦わない
朝や日中に
仕込みを済ませておけば、
夕方はもっと
穏やかに過ごせる時間に変わります。
夕方は1日の“ラスボス時間”
- 保育園のお迎え
- ご飯づくり
- お風呂
- 歯磨き
そして寝かしつけ…
1つひとつは普通のことでも、
疲れが溜まった夕方に
まとめて襲ってくると
ママのHPは一気にゼロになります。
戦わずに済むように「順番」を変える
夕方のイライラを減らすには、
朝の使い方がカギ。
- 洗濯は朝のうちに干しておく
- 夕食は下ごしらえを済ませておく
- お風呂の準備も仕掛けておく
“夕方に戦わない暮らし”は、
朝や前日の準備で作れます。
フルタイムママの生徒さんは、
「洗濯を朝に回すだけで
寝かしつけがスムーズになった」
と報告してくれました。
夕方のママは
“傷だらけの勇者”。
その戦いを
減らしてあげましょう。
【合言葉③】あとは寝るだけ
全てを済ませてから
寝室へ向かうことで、
心も体も穏やかな
“おやすみ時間”が訪れます。
やることが残っていると寝かしつけは辛くなる
「この後、食器洗いが…」
「洗濯物…まだ干してない…」
この“残タスク”があるだけで、
寝かしつけが
焦りとイライラに
変わってしまいます。
子どもが寝てくれないときほど、
そのイライラは
増幅してしまいますよね。
「あとは寝るだけ」にしてから寝室へ
寝かしつけ前に
家事がすべて終わっていたら？
「今日の自分、がんばったなぁ」と
穏やかな気持ちで
子どもと向き合えるようになるんです。
その安心感が、
子どもにも伝わるのか、
意外とスムーズに
寝てくれるようになった
という報告も多数届いています。
- 寝かしつけで毎晩怒ってしまいます。どうすれば穏やかになれますか？
-
怒ってしまうのはあなたのせいではなく、「家事やタスクが終わっていない焦り」が原因かもしれません。
記事で紹介している3つの合言葉「ママが先・夕方は戦わない・あとは寝るだけ」を実践することで、気持ちに余裕が生まれます。 - 「ママが先、子どもがあと」とはどういう意味ですか？
-
子どもの生活リズムを整える前に、まずはママ自身のスケジュールや暮らしのリズムを整えることを優先するという考え方です。
ママが整うことで、子どもにも落ち着きが伝わり、寝かしつけがスムーズになることが多いです。 - フルタイム勤務なので、夕方に時間の余裕がありません…
-
朝や前日に家事を分散する、または家事自体を減らすことで“夕方に戦わない”工夫が可能です。
記事内でご紹介している実例や、無料小冊子『1日1時間家事のはじめ方ガイド』もぜひ参考にしてください。 - 寝かしつけ後にやることがあると、気が急いてしまいます…
-
それは自然なことです。だからこそ「寝かしつけ前に家事を終える」ルーティンづくりが有効です。
「もう何も残っていない。あとは寝るだけ」と思えると、寝かしつけ時間がぐっとラクになります。 - 小冊子はどこからダウンロードできますか？
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最後に｜「おやすみ」が笑顔で言える毎日へ
寝かしつけのイライラは、
あなたがダメだから
起きるのではありません。
暮らしの順番を見直すことで、
イライラはぐっと減り、
「おやすみ」が笑顔で言える夜が
増えていきます。
今日の合言葉を、
もう一度おさらいしましょう：
- ママが先、子どもがあと
- 夕方は、戦わない
- あとは寝るだけ
たったこれだけでも、
あなたの夜は変わります。
今夜も1日お疲れ様でした。
明日からの寝かしつけが、
心穏やかな時間になりますように。
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