夕食作りしながら洗濯畳んで…気づけばどれも中途半端。時間の使い方、間違ってる？

「家事も育児も仕事も、全部ちゃんとやりたい！」

そう思って頑張るほど、

夕方はバタバタ。

気づけば料理も洗濯も中途半端で、

夜にはクタクタ…。

けれども、

これはあなたの努力不足ではありません。


原因は“マルチタスク”による脳の疲れ。


今日は、
そんな疲れる毎日から卒業して

「ちゃんと終わる」感覚を取り戻す方法

をご紹介します。

夕食を作りながら洗濯物をたたんで、

気づけばどちらも終わらない…。

その「マルチタスク疲れ」、

実は時間の使い方ではなく
脳の仕組みが原因なんです。

同時進行しているのに「どれも終わらない」と感じる理由

マルチタスクは効率的に見えて、

実は「やっているのに終わらない」という

矛盾を生みやすいのです。

マルチタスクが引き起こす“中途半端感”

夕食を作りながら洗濯をたたみ、

さらに子どもの相手も…と、

いくつも同時進行しているのに、

なぜか全部が中途半端に感じる。


それは

時間の使い方が間違っているのではなく、
マルチタスクの特性

にあります。

脳は「切り替えコスト」で疲れてしまう

作業を切り替えるたびに、

脳は「今どこまでやったっけ？」と

確認し直します。


この“切り替えコスト”が積み重なることで、

実際には作業効率が落ち、

「疲れるのに終わらない」

 という感覚が残るのです。

マルチタスクが疲れると暮らしに起こること

気づかないうちに心も体も消耗し、

家族との関係や生活リズムに
影響を与えてしまいます。

イライラが増えて子どもに八つ当たりしやすくなる

中途半端なまま
次々タスクを切り替えていると、

気持ちに余裕がなくなります。


子どもに
「ママ、見て！」
と言われても

「ちょっと待って！」
ばかりになり、

後から罪悪感が募ることも。

終わらない家事で夜まで心が休まらない

「今日もたたみ残しがある…」
「片付けが終わってない…」

頭の片隅にやり残しが残り、

ベッドに入ってもスッキリしない。


結果、睡眠の質まで下がってしまいます。

中途半端を減らすための「シングルタスク化」のコツ

シングルタスク化は

「終わらせる感覚」を

取り戻すための

シンプルで強力な方法です。

洗濯は料理と分けて実行する

「料理が終わったら、15分だけ洗濯をたたむ」

と決めてしまう。

これだけで一気に中途半端感が減ります。

夕食作りは工程ごとに区切る

「切る」
「火を通す」
「片付ける」

と工程を小分けし、

その都度“完了”させると、

やり切った感覚が残ります。

家事を2つのグループに仕分けする

• 重ねてもいい作業（洗濯機を回す×お風呂掃除など、機械任せと人の作業の組み合わせ）
• 1つずつ終わらせたい作業（料理・アイロンがけ・書類整理など）

この仕分けを意識することで

「マルチタスク疲れ」

から卒業できます。

シングルタスク化がもたらす4つのメリット

少しの工夫で、

家事だけでなく心の充実感や家族との時間まで

大きく変わっていきます。

1.家事がスッキリ終わる達成感

「やり切った！」という感覚が増え、

気持ちも軽くなります。

2. 子どもとの時間を途切れず楽しめる

同時進行に追われないので、

子どもの話にしっかり耳を傾けられます。

3. 夜のモヤモヤが減り、眠りが深くなる

「あれも残ってる…」
という思考がなくなり、

安心して眠れるようになります。

4. 自分の時間を確保できるようになる

小さな積み重ねが効率を生み、

1日の終わりに“ごほうび時間”を持てるように。

今日から始められる最初の一歩

難しいことはなく、

まずは「ひとつ終わらせる」こと

を意識するだけで効果が出てきます。

まずは「夕食作りを1つずつ終わらせる」ことから

「切る→焼く→盛り付ける」

と順番を意識するだけで、

シングルタスク化がスタートします。

小さな達成感を積み重ねることで

「やればできる！」という自信が育ちます。

❓よくある質問（FAQ）

マルチタスクはなぜ疲れるのですか？

脳は作業を切り替えるたびに「今どこまでやった？」と確認するため、集中力とエネルギーを余分に使ってしまいます。結果、実際の時間以上に疲れを感じやすくなるのです。

ルチタスクは本当に効率が悪いのでしょうか？

一見効率的に見えますが、同時進行では作業が中途半端になりやすく、終わらない感覚が残ります。家事や育児のように段取りが必要な場面では、シングルタスク化の方が効率的です。

家事でシングルタスク化するにはどうすればいいですか？

夕食作りは「切る→火を通す→片付け」と工程ごとに区切る。洗濯は「料理後に15分だけ畳む」と分ける。こうして1つずつ終わらせると中途半端感がなくなります。

シングルタスク化でどんなメリットがありますか？

家事がスッキリ終わる達成感が増え、イライラが減ります。子どもとの会話も楽しめるようになり、夜には心地よく眠れるようになります。

今日からできる簡単なシングルタスクの始め方は？

まずは「夕食作りを順番通りに完了させる」ことから。小さな完了を積み重ねることで、「やればできる」という自信がつき、マルチタスク疲れから卒業できます。

習慣化をサポートするツールがあれば、

シングルタスク化は
もっとスムーズに続けられます。

「シングルタスク化を始めたいけれど、続けられるか不安…」

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まとめ

「マルチタスク 疲れる」と感じているのは、

あなたが真剣に頑張っている証拠。


けれども、

暮らしを変えるヒントは

“もっと頑張ること”ではなく、

シングルタスクで終わらせる工夫です。

小さな「完了」を積み重ねれば、

✔ 家事がスッキリ終わる達成感
✔ 子どもとの笑顔の時間
✔ 夜ぐっすり眠れる安心感

これらを自然に手に入れられます。

今日から
「ひとつずつ終わらせる」を合言葉に、

暮らしを整えてみませんか？