子供が寝ないとイライラ…実は原因は“子ども”じゃなかった！？穏やかなママになれる２ステップ

「子どもがなかなか寝てくれない…」
「またイライラしちゃった…」

そんな夜を繰り返して
自己嫌悪になっていませんか？

　

実はそのイライラ
子どもが原因ではなかったんです。


この記事では
【イライラの本当の原因】と
【穏やかに過ごすための２つの工夫】を紹介
します。

　

読み終えるころには
子どもが寝なくても笑顔で過ごせる
ヒントが見つかるはずです。

　

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この記事のハイライト

• 子どもが寝ないことでイライラしてしまうのは、ママが悪いわけじゃない
• イライラの本当の原因は「寝ないこと」ではなく「家事が終わっていないこと」だった
• 夜に穏やかに過ごすには“洗い物を減らす工夫”が鍵
• ポイントは、①油を使わないメニュー ②食前のちょこ洗い
• 今だけ「夜がラクになる無料小冊子」もプレゼント中！

子どもが寝ないとイライラするのは普通？｜本当の原因は“〇〇”だった！

「今日もまた怒っちゃった…」と
自己嫌悪になってしまうママへ。

実はそのイライラ
“子どもが寝ないこと”が原因じゃないんです。

「早く寝て…」が口ぐせになっていた私へ

子どもがなかなか寝てくれない夜。

「もう！早く寝てよ…」と思ったこと
ありませんか？

　

寝顔を見ながら
「今日もイライラしちゃった…」と自己嫌悪。

“私、母親としてダメかも…”と
悩むこともあるかもしれません。

　

だけれども
安心してください。

実はそれ
あなたのせいじゃありません。

イライラの“本当の原因”が
別にあるとしたら、どうでしょう？

なぜ子どもが寝ないとイライラしてしまうのか？

“子どもが寝ない＝イライラ”

と思い込んでいませんか？


実は
もっと別のところに
ストレスの元が潜んでいるんです。

イライラの正体は「子ども」じゃなかった！

寝ない子どもに
イライラしていたはずなのに

よくよく自分の気持ちをたどっていくと…

実は
「まだ洗い物が残ってる…」
「やることが終わってない…」

という“家事の不安”が
イライラの引き金になっていたんです。

　

つまり

イライラの原因は
「子ども」ではなく
「残った家事」だったということ。

自分時間がない＝ストレスの正体

夜の家事が終わっていないと
「早く寝てくれないと
　私の自由時間がなくなる！」と焦ってしまう。

　

その“焦り”がイライラの正体。

子どもが寝てくれるかどうかじゃなくて、
ママ自身が安心して眠れる仕組みがないことが
ストレスの根っこなんです。

子どもが寝なくてもイライラしないママになる方法

「子どもが寝ないこと」に
振り回されないママになるには

“やり方”ではなく
“仕組み”を整えることがカギなんです。

たった２つの工夫で夜のイライラが激減！

私や生徒さんたちが実践して

「子どもが寝ない夜でもイライラしなくなった！」
と実感したのが以下の２ステップ。

① 洗い物がラクになるメニューにする

例えば
油をたっぷり使う炒め物や揚げ物。

フライパンがベトベト
お皿も重たくなって
洗い物がしんどいですよね。

　

それを
和え物や煮物など
“油を使わないメニュー”に変えるだけで激変！

洗い物は減るし
ササッと片付くし
何より気持ちがラクになります。

　

 実際の声

②「いただきます前」に洗えるものを洗う

料理中

菜箸やボウル
使い終わった道具を
手を洗う“ついで”にサッと洗う。

　

この“ついで洗い”をするだけで、
食後に残る洗い物が半分以下に減るんです。

　

 実際の声

自分時間をつくるために、家事の“仕組み”を変えよう

「どうしたら子どもが寝てくれるか」ではなく

“寝なくても大丈夫な状態”をつくることで
ママはもっとラクになります。

家事は“早くやる”より“前倒しの仕組み”がカギ

「子どもが寝たあとに家事しよう」と思っても
その頃にはママの体力はゼロに近い…。

だからこそ
家事を先に終わらせておく仕組みが必要なんです。

洗い物も
“気合い”じゃなくて“仕組み”で解決！

子育てと家事、両方楽しむための第一歩は「片付いた夜」

家事を後回しにせずに済むと

「子どもが寝なくても大丈夫」
「一緒にゴロゴロしてよう♪」と
余裕の笑顔になれるんです。

　

その余白こそが
ママにとっての“本当の自分時間”。

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子どもが寝ない夜も
“まあいっか♡”って思える余裕のある
ママになりませんか？

子どもが寝ないのは、私の関わり方が悪いのでしょうか？

いいえ、ママのせいではありません。

子どもが寝ないのは成長や個性によるもの。
それよりも「家事が残っている」「自分時間がない」など、環境によるストレスの方が、イライラの大きな原因になっていることが多いです。

寝かしつけにイライラして怒ってしまいます。どうしたら穏やかになれますか？

寝かしつけ前の“家事の仕組み”を変えることが鍵です。

特に洗い物を減らすだけで、気持ちに余裕ができるママがたくさんいます。
本文で紹介している「2つの工夫」をまず試してみてください。

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はい、ママたちから「イライラが減った！」と感想を多くいただいています。

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子どもが寝ないとき、どう声をかけたらいいですか？

無理に寝かせようとせず、まずは“ママの心の余裕”を優先しましょう。

「まあいっか」「一緒にゴロゴロしよっか」と声をかけることで、子どもも安心します。
そのためにも、家事を前倒しする仕組みづくりがとても大切です。

子どもが寝ない夜こそ、“ママのごきげん”がカギ

ママが笑顔でいられることこそが
子育ての“本当の成功”なのかもしれません。

最後に、大切なあなたへ贈る言葉

ママだって、自分の時間が必要です。

むしろ
「ママだからこそ」自分の時間が必要なんです。

　

イライラしなくなったあなたは

子どもの寝顔を見ながら
「今日もありがとう」って思えるようになる。

そんな未来を
今日から少しずつ始めませんか？

　

あなたのごきげんが
子どもの安心になりますように。

この記事のまとめ

子どもが寝ない夜に
イライラしてしまうのは

「家事が終わっていない」
「自分の時間がなくなりそう」という焦りから。

子どもをコントロールしようとするより

“イライラの原因を手放せる仕組み”を
整えるほうが
ママにとってはラクで確実です。

今日から取り入れられる２つの工夫で

「まあいっか」と笑える余裕を
あなたの毎日に取り戻してみてください。

　

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