【子どもの癇癪に疲れたママ向け】癇癪を起こした子どもに、どんな声かけをすればいいですか？親が心を落ち着けるコツも知りたいです

2025年10月27日2025年10月28日

子どもが朝、すぐに行動してくれないとき、どう関わればいいですか？「早くして！」が口ぐせになっていて罪悪感があります

子どもが床に寝転んで泣きわめき、

必死に声をかけても何も届かない。

そんな「癇癪育児」の真っ只中で、

あなたは今日も、ひとりで悩んでいませんか？

ダンドリーナ

「つい怒ってしまった…」

ダンドリーナ

「また、言いすぎたかもしれない…」

けれども安心してください。

癇癪は“しつけの失敗”ではなく、
“感情の未熟さ”の現れ。

その関わり方をほんの少し変えるだけで、

子どもとの関係も、
自分の気持ちもラクになっていきます。

この記事では、

【癇癪を起こした子どもへの接し方】と

【親自身の気持ちの整え方】を、

リアルなママたちの声とともに、
やさしくお届けします。

ハイライト

🔸この記事のポイントはこの3つ！

癇癪中の子どもには声が届かない
　→落ち着くまで「そっと離れる」のが効果的
癇癪後こそ“話を聞く”が信頼を育てる
　→説得より、共感と観察がカギ
ママの心の余白が、育児の余裕につながる
　→怒りの裏にある感情をノートに書くだけでOK

はじめに：その「癇癪対応」、がんばりすぎていませんか？

育児の中でもとくに心を削られるのが、
子どもの癇癪。

イヤイヤ期だけでなく、
年中・年長・小学生になっても続くことがあります。

「癇癪育児疲れた」
で検索するママが増えているのは、

それだけ一人で抱えている方が多い証拠です。

この記事では、
✅癇癪を起こした子どもへの接し方
✅ママ自身の心の落ち着け方
✅癇癪が起こる理由と予防法

を、実際のママたちのリアルな声とともにまとめています。

癇癪の時、子どもは“聞こえていない”と知っておく

癇癪を起こしている子どもには、
どんな声も届かないと理解することが第一歩です。

癇癪中の子どもの脳は“パニックモード”

泣き叫び、暴れて、話が通じない。

そんな時、
子どもの脳は「理性オフ・感情100％」の状態です。

このときの子どもには、

✅話しかけても聞こえていない
✅共感も説明も、届かない

つまり、「説得しよう」と頑張るほど、

親も子も苦しくなってしまうのです。

癇癪の対応は“その場で落ち着かせようとしない”

こんな声があります。

「うちでは、癇癪が始まったら“離れる”ようにしています。
　『10分経ったら戻るね』と言って、別室に行くと、自然に落ち着くことが増えました」

子どもの感情が落ち着くまで
そっと距離をとることが、

結果的に早く気持ちが戻るコツなのです。

癇癪が落ち着いた後に、何をする？

癇癪が収まったタイミングこそ、
子どもの心に寄り添うチャンスです。

まずは「話を聞くだけ」でOK

癇癪の嵐が過ぎたら、
穏やかなタイミングを見計らって声をかけます。

✅「どうして怒ってたのかな？」
✅「ママが聞いてもいい？」

ここでは、
否定しない・ジャッジしない・共感だけがポイントです。

子どもの言葉を“観察”してみる

あるママはこう話します。

「息子が『2回言わないで！』『急に言わないで！』と教えてくれていました。最近は“取り扱い説明書”を作ってます」

このように、
子どもが自分の気持ちを言語化できる瞬間を拾っていくと、

癇癪が起きる前兆や
スイッチも見えてきます。

“癇癪育児”で疲れたママが、まずやってほしいこと

自分の感情を整理することで、
癇癪育児のストレスは軽くなります。

「怒りの構造」を紙に書いてみよう

感情にのまれると、自分の思考のクセに気づけません。

そこでおすすめなのが、
スケジュール帳やノートを使った「怒りの棚卸し」です。

✔ どんな場面で怒った？
✔ その裏にある「〜すべき」の思い込みは？
✔ それは本当に必要？重要？

こうして見える化することで、心の余白ができてきます。

📖参考図書：
アンガーマネジメントトレーニングブック2025年版

自分を整えることが、家族の心を守る

あるママの声：

「娘の癇癪に巻き込まれてたけど、泣き時間をタイマーで計るようにしたら、私の気持ちが客観視できて楽になった」

「帰宅前に“この後どうしたいか”を子どもと話しておくようにしたら、少しずつ落ち着いてきた」

癇癪は“習慣”にもなり得ます。

だからこそ、
親の心の整え方もセットで育てていく

ことが大切なんですね

癇癪を乗り越えるには、“完璧な親”を目指さないこと

癇癪育児に大切なのは、
理想の親よりも“リアルな共感”です。

癇癪が起きたときに

ダンドリーナ

「またダメだった」

ダンドリーナ

「ちゃんと向き合えてない」

と自分を責める方も多いです。

けれども——

子どもは、

完璧な対応よりも、“自分を大切にしてくれる人”

を見ています。

あるママの言葉が、
きっと支えになるはずです。

「うちの娘も癇癪すごいです。上手くいく日もあれば、そうでない日もありますよね。お互い気晴らししながら、ゆっくり進んでいきましょう」

✅【FAQ（よくある質問）】

癇癪のとき、親はどう対応すればいいですか？: 癇癪中の子どもは理性が働かず“感情の嵐”の真っ只中にいます。
このタイミングで説得したり叱ったりしても効果は薄く、むしろ悪化することも。
まずは距離をとって「落ち着いたら戻るね」と伝え、子どもも親も一度クールダウンすることが大切です。
癇癪後、子どもにどう声をかけると良いですか？: 癇癪が収まったあとが“心を育てるゴールデンタイム”。
「どうして怒ってたの？」と優しく問いかけ、子どもの話に耳を傾けてあげましょう。
否定せず、共感するだけで、子どもは“わかってもらえた”と感じ、安心感につながります。
癇癪が起きる前に予防できる方法はありますか？: 癇癪のきっかけには「急な変化」「予想外の声かけ」「眠気・空腹」などが多くあります。
事前に「この後どうするか」を共有したり、子ども自身に選択させたりすることで、予防につながることが多いです。
癇癪対応に疲れて、自分を責めてしまいます…: それは多くのママが感じていることです。
「完璧な対応」は必要ありません。
怒ってしまった日も、自分を責めず「今日はできたことに目を向ける」だけでも、心は整っていきます。
まずはご自身の感情を、ノートやアプリに書き出してみるのがおすすめです。
癇癪が多いのは発達の問題でしょうか？: 癇癪は多くの子どもが経験する“発達の一過程”です。
ですが、極端に頻度が高かったり、日常生活に大きな支障が出ている場合は、専門家（小児科医・カウンセラー）に相談してみるのも一つの手です。
家庭での対応だけで抱え込まず、必要に応じてサポートを受けることは、親子どちらにとっても良い選択です。