ダンドリーナ今日も家事が終わらなかった…
家事に追われて、バタバタして、
あっという間に1日が終わっていく。
頑張ってるのに
「やりきった！」って思えない…。
そんなふうに、自信をなくしていませんか？
けれども、実は段取りがうまい人ほど、
“才能”より“習慣”で家事を回しているんです。
その中でも特に効果的だったのが、
「今日うまくいったことを1つだけ振り返る」
という、たった5分の行動でした。
この記事では、毎日のバタバタに終止符を打つ
“段取り上手ママがやっているたった1つの習慣”
をご紹介します。
この記事のハイライト
「今日も家事が終わらなかった…」
そんな毎日を変えたのは、たった5分の“振り返り習慣”でした。
家事も育児も頑張ってるのに、なぜか自信が持てない。
そんなママたちが変わり始めたシンプルな習慣を、あなたにもこっそりお伝えします。
はじめに｜家事が終わらない…そんな毎日、卒業しませんか？
頑張っているのに終わらない家事は、
“やり方”ではなく“考え方”で変わります。
「朝からずっと動いてるのに、なんか終わった気がしない」
「今日もまたバタバタして、達成感ゼロだった…」
そんな“家事に追われる日常”を送っていませんか？
頑張っているのに報われない。
やっているのに、うまく回らない。
ちゃんとしてるはずなのに、うまくいかない。
それは、
あなたの努力が足りないわけじゃありません。
ちょっとした“視点”と“習慣”が変わるだけで、
家事はもっと軽やかに回り始めます。
今回は、段取り上手い人が毎日やっている
「たった1つの習慣」をお届けします。
あなたも当てはまっていませんか？家事が終わらないママの共通点
家事に追われる毎日には、
共通する“悩みのパターン”があります。
- 朝からずっと動いてるのに終わらない
- 家族優先で自分の時間がゼロ
- SNSで他のママを見て落ち込む
- やることは多いのに、何から手をつけていいかわからない
これまでサポートしてきた
300人以上のママたちも、
みんな同じ悩みを抱えていました。
家事、育児、仕事…やることに追われて、
「今日もダメだった」と感じてしまう。
けれども、実はこうしたママほど
“あること”を変えると、
一気に流れが変わるんです。
段取り上手い人が毎日やっている「たった1つの習慣」とは？
段取り上手い人の秘密は、「毎日1つ振り返る」だけの簡単な習慣にあります。
今日うまくいったことを“1つだけ書き出す”
成功体験の記録が、
次の日の自分を助ける仕組みになります。
それだけ？と思いますか？
けれども、
この“5分の習慣”が未来を変えるんです。
なぜ、たったこれだけで家事がうまく回り出すの？
家事は繰り返しだからこそ、小さな成功の積み重ねが大きな変化につながります。
家事も育児も、ほとんどが毎日の“繰り返し”。
だからこそ、
“うまくいったこと”を意識して振り返るだけで、
次の日にすぐ活かせます。
書き出すことで…
- 自分の成功体験が見える化される
- 明日の行動に活かせる
- 自信が育つ
- 「やらなきゃ」が「やってみよう」に変わる
これは、心理学的にも効果があると
証明されています。
「振り返り」は、
脳にとって最高の成長のきっかけなんです。
段取り上手になる“振り返り習慣”のやり方ステップ
たった5分でできる簡単なルールが、暮らしを大きく変える第一歩になります。
① 寝る前 or 夕飯後の5分だけ確保する
忙しいママでも、1日の終わりの5分は取りやすいゴールデンタイムです。
忙しいママでも取りやすい時間帯を選びましょう。
おすすめは子どもが寝た後の“1人時間”。
② 紙でもスマホでもOK。今日うまくいったことを1つ書く
小さな“できたこと”を見つけることで、
自分を認める習慣が育ちます。
たった1つで大丈夫です。
「お弁当を冷凍ストックで乗り切れた」
「洗濯物が朝のうちに終わった」
そんな小さなことでOK。
③ その理由もあわせてメモする
なぜうまくいったのかを知れば、
それは再現可能な“型”になります。
「なぜうまくいったのか？」を探すことで、再現しやすくなります。
例：「〇〇の準備を前日にしてたから、朝ラクだった！」
④ 翌日は“同じようにやってみる”
成功の再現性を意識することで、
自然と段取り力が鍛えられます。
成功体験を繰り返すことで、
“自分だけの段取りメソッド”が育ちます。
家事の段取りが上手い人が実践している“たった1つの習慣”まとめ表
| 項目 | 内容 | ポイント | 初心者でもできる工夫 |
|---|---|---|---|
| 習慣の名前 | 今日うまくいったことを1つだけ書き出す | 成功体験を「見える化」することで再現性が生まれる | スマホのメモや付箋でもOK |
| 実施タイミング | 寝る前・食後・子どもの寝かしつけ後など | 忙しい中でも“5分だけ”意識して時間をつくる | 決まった時間をルーティン化する |
| 書く内容の例 | ごはんの支度がスムーズだった／朝家事が時短できたなど | 小さなことでもOK！継続が大切 | 思いつかない日は「改善案」でもOK |
| 翌日の使い方 | 書いたことを次の日に再現してみる | 成功パターンを繰り返すことで自然と段取りが向上 | 前日のメモを朝サッと見返すだけでOK |
フルタイム勤務のママも劇的に変化！
実際に振り返り習慣を始めたママの声は、
“変化の速さ”を証明しています。
2人のお子さんを育てながら働くえり子さん。
以前は、
「時間が足りない」「どこから手をつけたら…」
と悩んでいたそう。
けれども、毎晩5分の振り返りを始めたことで、
- 自分の“うまくいくパターン”が見えてきた
- 翌日の流れがスムーズになった
- 毎日少しずつ家事が整ってきた
と感じるようになったんです。
「記録するだけで、ここまで変わるなんて！」
と驚かれていました。
私も以前は“できないママ”でした
段取りが苦手だった私も、
“振り返り”で家事と心が整うようになりました。
私も実は以前、段取りがすごく苦手でした。
達成感のない毎日に落ち込み、
SNSでキラキラママを見るたびに、
自分を責めていました。
そんな私が変わるきっかけになったのが、
たった1つの「振り返り習慣」だったんです。
🎁あなたも変われる！“段取りノート”無料プレゼント中
自分だけの段取りルートをつくれる特典ノートで、変化のスタートを切りましょう。
1日の家事が1時間で終わるようになった。
自分の時間が持てるようになった。
そんなママが続出しているノートがあります。
それが――
📕『1日1時間で家事が終わる段取りノートの始め方』
- 忙しいママでもすぐ実践できる
- 自分の動きが“見える化”される
- うまくいく流れが地図のようにわかる！
🎁今だけ無料でダウンロードできます
❓よくある質問（FAQ）
- 家事の段取りが苦手な私でも、5分の習慣で本当に変われますか？
-
はい、誰でも変われます。
段取り力は特別なスキルではなく、“繰り返しやることで自然と身につく”力です。
今回ご紹介した「今日うまくいったことを1つ書き出す」習慣は、家事のプロや多くのママが実践して変化を感じています。
まずは1日5分、できることから始めてみてください。 - 振り返る時間が本当にないのですが、いつやればいいですか？
-
忙しいママにこそ、1日の終わりの5分が鍵になります。
おすすめは、寝かしつけ後・食器片付け後・寝る前などのすきま時間。
スマホのメモや付箋、手帳など、形式は自由でOKです。無理なくできる時間を“決めておく”ことで習慣化しやすくなります。 - 書く内容が思いつかないときは、どうしたらいいですか？
-
無理に「完璧な成功体験」を書く必要はありません。
例えば「今日は冷凍ストックを使えた」「洗濯物が早く終わった」など、小さな工夫でOKです。
どうしても思いつかないときは、「明日こうすればよかった」という改善点でも大丈夫。前向きな振り返りができれば十分です。 - 段取りノートって何ですか？誰でも使えるものですか？
-
「段取りノート」は、家事と時間の使い方を“見える化”するためのツールです。
どこに時間がかかっているのか、どんな流れならうまく回るのかが一目でわかるようになります。
忙しいママでも使えるように作られており、今なら【無料ダウンロード】でお試しいただけます。
まとめ|段取り上手は「才能」ではなく「習慣」でつくられる
段取り上手な人の裏には、
コツコツ続けた“1日5分の習慣”があります。
段取り上手な人は、毎日少しずつ、
自分の動きを見直している人。
特別な才能ではなく、小さな習慣の積み重ねで、
“家事に追われる日々”から
“家事をコントロールする日々”へ
と変わっていけるんです。
まずは今日、5分だけ。
あなたの「うまくいったこと」を
書いてみませんか？
＼今だけプレゼント中🎁／
『1日の家事が1時間で終わる段取りノートの始め方』
「振り返ること」が、“前に進む力”になるから。
あなたの明日が、
笑顔と余裕にあふれた1日になりますように。
コメント