洗い物めんどくさい…5分で片付く！夕飯後の洗い物ストレスをなくす3つの仕組み

夕飯が終わった後、
子どもの寝かしつけも
控えているのに…

シンクには、
山積みの食器たち。


「洗い物、ほんとめんどくさい」


そうつぶやいて、
現実から目を背けたくなる夜。


かつての私もそうでした。


育休中でも、
片付けが追いつかず、
寝落ちして朝に後悔する毎日。


でも、
今は違います。


“たった5分”で洗い物が終わる仕組み
を取り入れたら、

寝る前にシンクが空っぽになって、
朝が軽やかに
始まるようになったんです。


この記事では、

同じように悩むママに向けて、
洗い物ストレスをなくす「3つの仕組み」
を紹介します。


今日からできることばかりなので、

ぜひ、
あなたの暮らしにも
取り入れてみてくださいね。

ダンドリーナ

この記事のハイライト

目次

「洗い物めんどくさい…」の正体は“仕組み不足”だった！

「洗い物って、
ただの手間じゃないんだ…」

と気づいたのは、
私が段取りを変えたことが
きっかけでした。


時間がないのではなく、
「どうやってやるか」を決めていないから、
めんどくさくなる。


そして気づいたんです。


洗い物も
“段取りでラクになる”って。

仕組み①：料理と洗い物をセットで「先に決める」

洗い物が後回しになるのは、
“やるタイミング”が曖昧だから。

洗い物は“別の作業”だと思うと負担になる

「料理はやったけど、洗い物はあとで」


そんな風に分けて考えてしまうと、
後回しになって
気づけば山積みに。

　

だからこそ、

　

• 献立を決める
• 使う調理器具を決める
• いつ洗うのかを“先に決める”

　

この3つを料理の段階で
決めておくことが大事です。

　

  生徒さんの実例：めぐみさんの変化

調理中に洗うタイミングを
メモしておいたら、
料理しながら洗い物が
できるようになりました！

“いつ洗うか”を
事前に決めるだけで、
洗い物が同時進行に！

　

仕組み②：「見える化」＆「ルーティン化」で習慣にする

洗い物を“全部やる”から大変。

分けて見える化すれば
ラクになります。

洗い物の手順を“可視化”すると手が止まらない

「全部一気にやろう！」とすると、

めんどくささが勝って
手が止まってしまうこと、
ありませんか？

　

それを防ぐには、

　

• 洗う順番を決める
• 大物は“あと”にする
• 片付けの範囲を明確にする

　

つまり、
洗い物の工程をルーティン化
するんです。

　

  生徒さんの声：まりこさんの工夫

食器だけを洗う！
と決めたら、
寝かしつけが楽になって
気持ちにも余裕が出ました。

洗い物を“分けて考える”ことで、
取りかかりがラクになります。

仕組み③：「和食ベース」で未来の自分を助ける

洗い物を軽くする最大のコツは、
“汚れにくいご飯”を選ぶこと。

油汚れを減らすだけで洗い物が激減！

疲れた夜、
未来の自分に
洗い物を丸投げしていませんか？


そんな時こそ、

「今ちょっと工夫して、
未来を楽にする」

視点が大切。


おすすめは、
夕飯を和食ベースにすること。

　

• 味噌汁＋ご飯＋おかず1品
• 洋食や揚げ物よりも油汚れが少ない
• フライパン不要のメニューも多い

　

 生徒さんの変化：はるかさんのビフォーアフター

和食を基本にしただけで、
洗い物がぐんとラクに。

夜の片付けが10分短縮できて、
“未来の自分を助けられた”
と感じました！

私も以前はオリーブオイル派で、
ギトギトのフライパンが何枚も…


和食に切り替えたことで、
料理も洗い物もシンプルで
ストレスフリーに！

洗い物がめんどくさくて放置してしまいます。まず何から始めればいいですか？

「洗うタイミングを決めること」から始めましょう。
洗い物が面倒になる原因は、“いつやるか”が決まっていないから。
料理を始める前に、「いつ・何を洗うか」を先に決めておくだけで、自然と手が動くようになります。

食器洗い機がないと時短は難しいですか？

手洗いでも十分に時短できます。
ポイントは調理中に洗い物を同時進行する仕組みと、洗う順番をルーティン化すること。
例えば、軽い汚れの調理器具は調理の合間にさっと洗ってしまうと、後が圧倒的にラクになります。

フライパンなどの大物を洗うのが特にイヤです…

和食ベースの献立にすることで大物の洗い物を減らせます。
味噌汁・ご飯・和え物などは、油汚れが少なくフライパン不要のメニューが多いので、洗い物自体が減ります。
これだけでも洗い物のストレスがかなり軽くなりますよ。

家族が洗い物に協力してくれません…。

まずは「ママが楽になる仕組み」を作ることが先決です。
協力をお願いする前に、誰でもできるくらい簡単な流れを作ることが大切。
ルーティン化された流れを作っておけば、「今日はお皿だけお願い！」と頼みやすくなります。

毎日は無理かも…。続けられるか不安です。

完璧じゃなくて大丈夫！続けやすい形で取り入れてみてください。
全部やらなくても、“1つでも実践できたらOK”という気持ちでOK。
まずは「食器だけ先に洗う」など、できる範囲の一歩から始めてみましょう。

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