【子供の遊び 室内】夕方の“バタバタ”が“ワクワク”に変わる！ママと子供の笑顔をつくる「台所育児」ルーティン

夕方、
保育園や学校から帰ってきた子どもに
「ママ、遊んで〜！」とせがまれる。

だけど、
その時間は夕飯の準備や家事でバタバタ…。

結局テレビやYouTubeに頼ってしまい、

「また今日もちゃんと向き合えなかった」
と自己嫌悪。

　

そんなママにこそ知ってほしいのが、

家事と子育てを同時に叶える
「台所育児ルーティン」です。

特別な準備も、
高価な教材も必要ありません。

夕方の“日常の時間”が、
子どもとの“心が育つ時間”へと変わります。

　

この記事では、

「子どもの遊び 室内」で悩むママが、
笑顔で過ごせるようになる
ヒントと実践ステップを、

3つの流れでわかりやすくお届けします。

🔶室内遊びを「家事」と組み合わせて考えるとすべてが変わる

家事と遊びを切り離すのではなく

「一緒にする」ことで、

親子の関係がラクになります。

▶️ なぜママたちは「遊べない」と感じてしまうのか？

• 家事と育児を同時にこなすのがしんどい
• 子どもの要求に“向き合う時間”がない
• 遊びの準備が面倒で、結局テレビ頼り

これらはすべて、

“家事と遊びを別物”と

捉えてしまうことが原因かもしれません。

　

▶️ 台所育児って何？どんな効果があるの？

「台所育児」とは、

ママの料理時間を活用して、
子どもが一緒に“料理の一部”に
関わる仕組みのことです。

たとえば…

• お皿を並べる
• 食材を洗う
• 盛り付けを手伝う
• 食材の色や形で遊ぶ

すべて室内でできて、

しかも自然と自己肯定感や集中力が育ちます。

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🔶3ステップでできる！子どもの“室内遊び”が変わる「台所育児ルーティン」

毎日の夕方に無理なくできる3つの工夫で、

子どもの室内遊びがガラッと変わります。

✅ステップ①：選ばせるだけでやる気スイッチが入る《決める》

「今日のごはん、どっちがいい？」

選択肢を2〜3個用意するだけで、

子どもは「自分で決めた！」
という気持ちになります。

たとえば…

• ニンジンラペとキャベツのサラダ、どっちがいい？
• 今日のお皿、青と黄色どっちにする？

この小さな「選択体験」が
主導権を握ったような感覚を与え、

行動意欲を高めます。

✨ 行動科学的にも、

選択肢を持つことで
“自発性”が育つと言われています。

　

✅ステップ②：子どもが動ける“場”を先に用意しておく《下ごしらえ》

• 子ども用のボウルやまな板をセット
• 盛り付けだけできるように下準備
• 「これお願いね」と伝える準備済みのタスク

この“環境のデザイン”が、
子どもの「やってみたい」を自然に引き出します。

💬 あるママの声：

準備された環境があるだけで、
ママのイライラも激減します。

　

✅ステップ③：「楽しかった」で終えると、記憶に残る《仕上げ》

仕上げの時間こそ、

感情を込めて記憶に残す最大のチャンスです。

• 「今日のにんじん、◯◯ちゃんが作ってくれたんだよ！」
• 「パパがこのお味噌汁、最高って言ってたよ」
• 「また一緒に作ろうね！」

こうした声かけが、
「自分は役に立った」「できた」という
自己肯定感に変わります。

料理＝遊びの時間
手伝い＝愛された証拠

親子で日々積み重ねていける、
最高のコミュニケーションの場になります。

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🔶台所育児で得られる、3つの“未来”

テレビに頼らない生活、

親子の時間、

子どもの成長が確実に変わります。

🌱未来①：テレビやYouTubeに頼らなくなる

「つまらないからテレビを見る」から
「今日も一緒にお手伝いしたい！」へ。

子どもの時間の使い方が
ポジティブに変化します。

　

🌱未来②：親子で過ごす夕方が、1番楽しい時間になる

家事のストレスタイムが、
会話と笑顔が増える時間に変化。

ママの「頑張らなきゃ」が
「楽しもう！」に変わります。

　

🌱未来③：「自分でできた」が自己肯定感に繋がる

小さな達成体験の積み重ねが、
「やってみよう」「挑戦してみよう」という
行動力の土台になります。

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🔶「うちの子にもできるかな？」と不安なママへ

どんな子でも、小さな一歩から始められます。

そんな不安、よくわかります。

でも大丈夫。
できることから小さく始めることが
なにより大切です。

　

そんな子どもの姿を見たとき、
きっとあなたも心があたたかくなるはずです。

❓よくある質問（FAQ）

台所育児って何歳からできますか？

早ければ1歳後半から始められます。
食材を洗う・並べるなど、道具を使わない簡単な作業からスタートできます。年齢に応じて任せる内容を調整することで、安全に楽しく取り組めます。

子供がすぐ飽きてしまいそうで不安です…

「自分で選ばせる」ことで関わりやすくなります。
子供が“自分で選んだ”と感じると集中力が高まりやすくなります。ステップ①のように選択肢を2～3個に絞って提示するのがコツです。

台所は危険ではないですか？

危ない工程（火・刃物）はあらかじめ済ませておくことで安全にできます。
子供には火を使わない・包丁を使わない工程だけを任せるなど、あらかじめ下準備しておくことで、安全な遊び場として活用できます。

毎日続けるのは大変そうです…

週1回・10分だけでも十分効果があります。
台所育児は“毎日完璧にやるもの”ではありません。短時間・少しの関わりから始めるだけでも、子供にとっては特別な体験になります。

おすすめの始め方はありますか？

まずは無料で配布している入門書からスタートするのがおすすめです。
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🔶今日から始めよう！親子で笑顔になれる「台所育児」の第一歩

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🔚おわりに｜ママの「今日」から、子どもの「未来」は変えられる

ママの行動1つで、

子どもの未来も自分の心も確実に変わります。

夕方の時間をどう過ごすかで、

子どもの成長も、

ママの心の余裕も大きく変わります。

「子どもの室内遊び」に悩んでいたママたちが、

台所を遊びと学びの空間に変えたことで、

笑顔の時間を取り戻すことができた──

それは、頑張りすぎず、

ほんの少し“やり方”を変えるだけで叶う変化です。

　

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今日の夕方が変われば、

子どもとの未来も、
ママ自身の心も、

きっと変わっていきますよ。