現状把握のやり方｜めんどくさいに打ち勝つ！忙しいママのための“分解”思考

「今日も1日バタバタして終わった…」

そんな風に、
なんとなく疲れた毎日を送っていませんか？

　

頭では
「時間の使い方を見直したい」と思っていても、

実際に現状把握するのってめんどくさい…！

　

このページでは、

そんなあなたにぴったりの
“分解”を使った現状把握のやり方をご紹介します。

　

忙しくても無理なくできるコツや、
記録がラクになるテンプレートアイデア、

さらには
「食事づくりがうまくいかない…」
の悩みも分解で解決！

　

ママの“心の余裕”を取り戻すヒントが満載です。

現状把握ってめんどくさい…」そんなママへ。
分解思考と記録の枠づくりで、毎日の“なんとなくの忙しさ”にサヨナラ。
小さな一歩が、理想の暮らしをつくります。

「現状把握って大事なのは分かるけど、めんどくさい！」

やった方がいいのに動けない…

そんなママの本音に寄り添いながら、

現状把握の第一歩を提案します。

現状把握しようと思ったけれど、動けなかったあなたへ

「時間の使い方を変えたい」
「もっと余裕のある暮らしをしたい」

そう思ったこと、ありますよね。

だけどそのために必要な「
現状把握」って、

やった方がいいのはわかっていても、
正直…

　

めんどくさい！

　

分かります、その気持ち。

仕事も家事も育児もやって、
疲れているのに、

さらに記録までするなんて無理〜！と
思ってしまうのは当然です。

　

---

現状把握のやり方は“分解”でラクになる！

大変に感じる現状把握も、

“分解して記録の枠を用意する”ことで、

驚くほど簡単になります。

「記録の枠」を先に作るだけで、ハードルがぐっと下がる

忙しいママにとって、

今すぐ取り入れられる
現状把握のやり方があります。

　

それは…

　

先に「記録の枠」を用意すること。

　

たとえば、
夕方の帰宅後の行動を見直したい場合。

最初から全部を書こうとせずに、

【帰宅】【食事づくり】【お風呂】【寝かしつけ】など

あらかじめ“記録する項目”だけ決めておいて、

そこに時間を書き込む
スペースを作っておくのです。

　

「何を書こう？」と迷わずに済むので、
疲れていても記録がスムーズに続きます◎

　

このやり方のカギは「分解思考」

「記録の枠を作る」という行為は、

実は「段取りの基本＝分解」の考え方。

　

大きなモヤモヤほど、細かく分けていくことで動き出せる。

　

「帰宅後の時間を整えたい」と思っても、

そのままだと大きすぎて
何から手をつけたらいいか分からない。

でも、

「帰宅 → ごはん → お風呂 → 寝かしつけ」と
分解して見ると、

改善ポイントが浮かび上がってくるんです。

　

---

忙しいママこそ、現状把握で“3つの変化”を感じられる

時間の使い方を可視化することで、

自分の暮らしを整えるヒントが

自然と見つかります。

1. どこに時間を使っているのか「見える化」できる

「今日もバタバタして終わったな…」

そんなときにこそ、

現状把握で「時間の使い方」を
目で見えるようにすると、

驚くほど発見があります。

　

たとえばこんなふうに👇

• 夕飯の献立を考える時間 → 実は15分も！
• 子どものぐずり対応 → 10分以上かかっていた
• 片付けでウロウロしている → 無駄な動線がある

　

書き出すだけで、

時間が“どこかに消えていく理由”が分かります。

　

2. 見直すポイントがはっきりしてくる

見える化された行動を眺めることで、

「ここだけ工夫したらラクになるかも！」
という場所が自然と見えてきます。

　

現状把握は、

自分を責めるためのものではなく、
ラクにするためのツール。

「私、ここが苦手だったんだ」
と気づくことが、

前向きな一歩につながります。

　

3. 自分の“理想の暮らし”が浮かび上がる

現状を客観的に見ていくと、

「本当はどう過ごしたかったんだろう？」
という願いもはっきりしてきます。

　

“現状”と“理想”の差に気づけたとき、

やっと
「じゃあ、どうしたい？」
という未来の選択ができるんです。

　

---

「夕飯作りに時間かかりすぎ…」そんなときは“食事づくり”を分解！

毎日繰り返す夕食づくりも、

工程を分解すれば

時短のヒントが見えてきます。

「食事づくり」は、細かく分けると改善できる

たとえば、
「夕飯づくりをどうにかしたい」というお悩み。

これも、工程を分解することで改善のヒントが見えてきます。

　

• 献立を考える
• 冷蔵庫を開ける
• 材料を出す
• 切る・煮る・焼く
• 盛り付ける
• 片付ける

　

この中で、どこに時間がかかっているのか。

自分の動きを記録してみると、
「ここだったのか！」とスッキリするんです。

❓よくある質問（FAQ）

現状把握って具体的に何をすればいいんですか？

まずは「自分がどんな行動にどれくらいの時間を使っているか」を見える化することが現状把握の第一歩です。
日々のスケジュールを分解し、記録するだけで改善ポイントが見えてきます。

忙しくて記録をつける時間もありません…

すべてを書き出す必要はありません！
あらかじめ“記録の枠”を作っておき、時間だけサッと書き込む形にすれば、1〜2分で完了できます。

途中で記録が続かなくなるのですが、どうすればいいですか？

「完璧にやろう」と思わず、抜けても気にせず続けるのがコツです。
枠を用意したり、スマホで音声メモにするなど、あなたに合った方法で気軽に取り組んでみてください。

現状把握した後、何をすればいいの？

記録を見返して「ここが時間かかってるな」「これはやめてもいいかも」と思ったところから、1つだけ変えてみましょう。
一気に改善しようとせず、1箇所ずつ見直すのが長続きのコツです。

食事づくりの時短に活かす方法も知りたいです

はい、あります！
食事づくりの工程も「分解」することで、どこに時間がかかっているかが明確になります。
今だけプレゼント中の【無料講義動画】では、食事づくりをラクにする具体的なヒントもお伝えしています♪

🎁食事づくりを時短する“無料講義動画”を今だけプレゼント中！

📚 『罪悪感ゼロの“１時間家事”の始め方』

今なら、【期間限定】で　

📽 「食事づくりが遅くなる理由」がわかる無料講義動画をプレゼントしています！

　

• 毎日ごはんづくりがつらい
• 段取りが苦手
• レシピより「準備の仕方」を知りたい

そんな方に、ピッタリの内容です◎

＼　期間限定　いまだけ無料！　／

まとめ：現状把握は“がんばること”じゃない

現状把握は自分を責めるためではなく、

理想に近づくための優しい一歩です。

　

現状把握って、つい後回しにしがち。

けれども、

今の自分を“やさしく見つめる”だけで、
暮らしは変わっていきます。

　

頑張らなくていい。

完璧に記録しなくていい。

たったひとつ、枠を作ってみる。

たったひとつ、工程を分解してみる。

　

それだけで、

「あ、ここ見直せそう！」という気づきが
あなたの中から自然と生まれてきます。

　

めんどくさいに打ち勝つ“最初の一歩”を、

ぜひあなたも今日から始めてみてくださいね。

　

あなたの明日が、
少しだけ軽くなりますように🍀