ミールキットより簡単！｜20分で夕ごはんが作れるママの新ルーティン3STEP

「ミールキットよりもっと簡単に、
　20分で夕ごはんが作れるとしたら？」

忙しいママにとって、
夕方の時間はまるでフルマラソンのよう。

ごはんの準備、子どもの相手、お風呂、寝かしつけ…
やることが山積みの中で、
少しでも「ラクになる方法」があったら知りたいですよね。

この記事では、ミールキットに頼らずに、
段取りの工夫だけで20分で夕食を完成させる3STEPルーティンを紹介します。

そんな不安をすべて解消しながら、
子どもと一緒に楽しく作れる夕方の過ごし方までお届けします＾＾

＼記事の最後には、無料特典プレゼントもご用意しています♪／

• ミールキットより簡単！たった3STEPで夕飯が20分で完成
• 子どもがいてもできる「仕上げるだけ」の段取り術
• 小さな子どもと一緒に料理を楽しめる台所育児も実現
• 忙しい夕方をラクにするカギは“時間をずらす”工夫
• 特別プレゼント『20分ごはんの入門書』配布中！

はじめに｜ミールキットに頼らず、もっとラクに作れる方法があるって本当？

子どもが小さくても、毎日忙しくても、
夕方に心のゆとりが生まれるヒントをお届けします。

「ミールキットよりも簡単に、夕ご飯が20分で作れる方法がある」
そんな話を聞いて、こう思いませんでしたか？

• 「それって早起きとか作り置きでしょ？」
• 「それができないから困ってるのに〜！」

実は、気合も根性もいりません。
それどころか、
ミールキットを手放しても暮らしが回る方法があるんです。

今回は、子どもが小さくても、
仕事で疲れていても、
毎日20分で夕ごはんを作れる段取り術をお届けします＾＾

Chapter1｜私が「ミールキット生活」から抜け出せなかった理由

まずは、私自身が「ミールキットが手放せなかった理由」からお話しします。

ミールキットは確かに便利！けれども…

便利なはずのミールキットが、
気づけば“手放せない存在”になっていました。

こんにちは！
1日1時間で家事が終わる段取り設計で
ママの「スキルアップ時間」をつくる専門家
タイムクリエイトlabの津田まどかです＾＾

私自身、かつてはミールキットのヘビーユーザーでした。
特に、2人目の産前産後は、
もうミールキット無しでは回らない毎日。

けれども、こんなことが起きていました。

• 揚げ物メニューの日に限って子どもが泣く
• 味が濃くて子どもには不向き
• レシピ見ながらだと案外時間がかかる
• 分量が足りなくて結局もう1品追加で作る…

ラクに見えて、「完全にラク」じゃない日々。

一番気になっていたのは、“母の味”の正体

子どもたちの記憶に残る味が、レトルト頼みでいいのか…という葛藤がありました。

ふとした瞬間に、こう思ったんです。

「このままずっとミールキットを使い続けたら、
うちの子の“おふくろの味”って何になるんだろう？」

そう思ったときに、私は大きな決断をしました。

“段取り”で手作りをラクにできる方法に出会ったんです。

Chapter2｜ミールキットより簡単に！夕ごはん20分ルーティンの全貌

「忙しいママが夕方ラクになる」具体的な3STEPの全体像をここでご紹介します。

なぜ「20分」なのか？理由は“ママの夕方の限界時間”

ママにとって夕方は、気力も体力も底をつきやすい一番過酷な時間帯です。

夕方は1日の中でもっともバタバタ。
ママも子どもも疲れていて、集中力も残っていません。

そんな時間に、

• 献立を考えて
• 食材を切って
• 火を使って調理して…

このフル工程は、「1人マラソン」状態。

だからこそ、
夕方にすべてを詰め込むのをやめる。

これが、
「20分でごはんを作れるママ」になる第一歩なんです＾＾

“段取り力”で実現する3STEPの黄金ルーティン

段取りをちょっと変えるだけで、
夕方の“戦争タイム”がぐっとラクになります。

1. 決める

→ 献立をあらかじめ決めておく

2. 下ごしらえ

→ 食材を切っておく、調味料を準備しておく

3. 仕上げ

→ 焼くだけ、混ぜるだけの“本番”作業だけ夕方に！

テレビの料理番組をイメージしてください＾＾
あのスムーズさは、仕込みが全部終わっているからなんです。

私たちも、“夕方は仕上げだけ”のスタイルにすれば、
たった20分で夕ごはんが完成するのです！

Chapter3｜子どもと一緒に作れるって本当？段取りが叶える“楽しい台所育児”

「手作りって面倒…」を「子どもと一緒に楽しい時間」へ変えるヒントをお届けします。

小さな子どもでもできる！「まぜまぜ料理」

仕上げだけの状態にしておくと、子どもが“料理ごっこ”のように参加できるんです＾＾

たとえば…

• 朝、茹でたほうれん草にごま＆醤油を小皿に出しておくだけ。
  → 3歳の子に「まぜまぜして〜＾＾」で立派なお手伝い！
• 朝ゆでたじゃがいもをジップロックに入れておく。
  → 0歳の赤ちゃんにも「モミモミしてね〜♪」でポテサラ完成！

“段取り”が整っていれば、
子どもと一緒に「料理の時間」を楽しむことも叶います。

「いつやればいいの？」→ 答えは“朝”と“前日夜”

忙しいママだからこそ、“夕方じゃない時間”を味方につけていきましょう。

• 朝ごはんのついでに副菜の野菜を茹でる
• 前日の夕飯の片付け中に、翌日の食材をカット
• 週末の買い物で、ざっくり1週間の献立を決める

つまり、
全部を“夕方だけ”でやるのをやめる。
これだけで、夕方のバタバタはスーッと消えていきます。

Chapter4｜まとめ｜レシピより段取り！ママの夕方が変わると人生が変わる

もう一度、3STEPのポイントを整理しながら、段取りがもたらす変化をまとめます。

見るべきは「レシピ」ではなく「段取り」

料理そのものより、「いつ」「どのタイミングで」やるかがカギなんです。

夕方がバタバタしてツライなら、
レシピ本を増やすのではなく——

「決める」「下ごしらえ」「仕上げ」
この3ステップで“段取り”を整えることが大切。

子どもとの時間を取り戻せる「夕方の新しい過ごし方」

段取りの力で、ただ“ごはんを作る時間”が、“一緒に笑う時間”に変わっていきます。

毎日追われるように過ぎていた夕方時間。
イライラしながらご飯を作る自分に自己嫌悪していた日々。

だけど今は——
子どもと笑いながら、夕飯を一緒に作れる時間がある。

それは、段取り力という“魔法”を手に入れたから。

---