“ママこれわからない”の対応で自分のことゼロ。今日も自分の予定は進まなかった…この時間の使い方、正しいの？

そんなふうに感じながら
一日を終えること、ありませんか？

子どもが宿題中に何度も
「ママー！これわからない！」と呼んでくる。

自分のことをしようと思っていたのに
結局ほとんど進まなかった

だけれども
それはあなたの努力不足じゃありません。

時間の使い方が間違っているのではなく
「止まることを予定していなかった」だけ。

この記事では
「子どもに呼ばれても前に進める時間設計術」
について、Q&A形式で
やさしく解説していきます。

忙しいママこそ取り入れてほしい

“止まりながらも進める”
新しい段取りのヒントを
ぜひ受け取ってくださいね。

「ママこれわからない！」のたびに、自分の予定が止まる。
宿題に時間がかかる子どもを見て、また今日もイライラ…。
でもそれ、あなたがダメなわけじゃありません。
実は“呼び出し前提の時間設計”にするだけで、
子どもに呼ばれても、自分の予定はちゃんと進められるんです。

「子どもの宿題が遅くて、また今日も何もできなかった…」

「宿題、まだ終わってないの？」
「早くして！」と何度も言ってしまう。

そのたびにイライラして
自分の予定はどんどん後回しに。

今日もまた
自分のタスクは一つも進まなかった。

　

そんな毎日を繰り返しているママへ

時間の使い方が悪いわけではありません。

　

“呼び出されることが前提じゃない予定”
に無理があるだけなんです。

Q1：子どもの宿題が遅くて、いつもスケジュールが崩れます。これって私の段取りが悪いんでしょうか？

A1：違います。原因は“中断を前提としていない”だけです。

思うように進まない日は
あなたの努力不足ではありません。

子どもが宿題中に
「ママこれわからない〜！」
と呼ぶのは自然なこと。

なのに、ママの予定が
「呼ばれない前提」で組まれていると

呼ばれるたびにペースが乱れ
予定が台無しに感じるんです。

　

実際にうまくいってないのではなく
“想定していなかった”ことが起きているだけ。

　

あなたがダメなのではなく
「スケジュールの設計のクセ」
に気づけばいいんです。

Q2：どうすれば「宿題中の呼び出し」に振り回されずに済みますか？

A2：「呼び出し込み」の予定設計を取り入れましょう。

答えは
“中断されること”を前提にした
スケジューリングです。

1. 「子ども対応タイム」を予定の中に“最初から入れておく”

宿題中は
10分に1回くらい呼ばれるものと考えて

5〜10分おきに“対応タイム”を
スケジュールに組み込みましょう。

　

すると「呼ばれたら困る」から
「呼ばれても想定内」へと感覚が変わります。

2. 自分のタスクは“細かく分ける”

30分集中するより
3〜5分で完結する小タスクに分けておくのがコツ。

　

たとえば：

• 今日の献立を3品だけ書き出す
• 食材の買い物メモをつくる
• 週末やりたいことを3つだけ書き出す

これなら
何度止まっても再開しやすいですよね。

Q3：子どもの宿題が遅いとき、毎回イライラして自己嫌悪…。どうしたら気持ちがラクになりますか？

A3：イライラの正体は「自分が止まってしまった」という無意識の焦りです。

イライラの正体は
「自分の予定が止まった」という
無意識の焦りです。

子どもに呼ばれて
また宿題が進んでいない様子を見て

「なんでこんなに時間かかるの…」
とつい思ってしまう。

　

だけれどもそれは
“自分が前に進めなかった”ことへの焦り
でもあるんです。

　

そんなときは
次の方法を試してみてください。

「できたことリスト」を書く

今日も“進まなかったこと”じゃなくて、
“進められたこと”に目を向けましょう。

　

たとえば：

• 子どもに3回付き合ってあげられた
• 夕飯の献立は決まった
• 洗濯物は干せた

　

小さな達成でも
「ゼロではなかった」と気づければ
イライラがスーッと引いていきます。

Q4：こういう方法って、本当に効果あるんですか？誰か変われた人っていますか？

A4：たくさんいます！一部をご紹介します

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Q5：もっと詳しく学びたいです。何か教材はありますか？

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よくある質問（FAQ）

子どもの宿題に時間がかかりすぎて、自分のことが何もできません…

宿題時間に「呼び出し対応」を前提としてスケジュールを立てることで、無理なく自分の予定も進められるようになります。
子どものペースに合わせるのではなく、「止まることを前提」にした段取りで、自分の時間を確保する工夫が大切です。

タスクを細かくするって、具体的にどうすればいいの？

3～5分で終わる単位に分解するのがコツです。
たとえば「SNS投稿を作る」なら、「タイトルだけ考える」「構成を決める」「1枚目の画像だけ作る」といったように、途中で中断しても再開しやすい状態をつくりましょう。

呼び出しが多いと、イライラして子どもにキツく当たってしまいます…

イライラの原因は「止まってしまった自分」への焦りです。
対応タイムを予定に組み込むことで、呼ばれても“予定通り”と感じられるようになり、心に余裕が生まれます。

私みたいなズボラな性格でも、続けられますか？

むしろ「ズボラだからこそ」向いています！
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