夕飯にお風呂、寝かしつけ――
1日の終わりは、ママにとってまさに“体力勝負”。
気づけばリビングはごちゃごちゃ、
片付けたい気持ちはあっても、もう動けない…。
そして、散らかった部屋のまま朝を迎え、
「また怒ってしまった…」と自己嫌悪で1日がスタートする。
そんな日々を、たった10分の夜ルーティンが変えてくれました。
この記事では、「完璧じゃなくていい」ママのための、
3ステップ夜ルーティンをご紹介します。
明日の笑顔のために。
まずは、今日の夜から始めてみませんか？
この記事のハイライト
「寝る前10分」で、朝の私が笑ってる。
忙しいママの暮らしを変える、魔法の夜ルーティン。
完璧じゃなくていい。
“片付いた”と感じられる自分の基準、見つけてみませんか？
夜ルーティンを始める前に：完璧じゃなくていい「基準」を決めよう
10分で終えるためには、
「どこまでやればOKなのか」を
自分で決めておくことが鍵になります。
①：「片付いた」と思える3つの基準とは？
忙しいママが毎晩やり切るのは大変、
だからこそ“ここまでで十分”というラインを先に決めてしまいましょう。
実は、完璧に片付ける必要はありません。
片付けのハードルを下げるために、
まず「これが整っていればOK！」という
“マイルール”をつくることが大事です。
私の場合はこの3つでした：
1️⃣ ダイニングテーブルに物がないこと
2️⃣ リビングの床におもちゃが落ちていないこと
3️⃣ キッチンの作業台がスッキリしていること
これだけで、部屋全体が「片付いてる！」と感じられるように。
視覚的にも心の中にも、余白が生まれるのです。
②：10分以内で終わるための“分担術”
全部を抱え込まず、家族の手を借りることで、
夜の片付けがもっと気楽で心地よいものに変わります。
「そんなの全部、私がやるの無理…」と感じたママへ。
全部ひとりでやらなくて大丈夫！
家族で“分担”することで、
あっという間に10分以内で終わります。
- おもちゃは子どもにお願い
- テーブルの上はパパ担当
- キッチンはママの守備範囲
役割分担をして、タイマーをセット！
ゲーム感覚で「よーい、スタート♪」と声をかければ、
片付けが一気に楽しい時間へと変わります。
完璧を求めず、昨日より一歩進めた
自分を褒めることが、習慣化の第一歩です。
③：全部できなくてもいい。“昨日よりすっきり”がカギ
完璧を求めず、昨日より一歩進めた
自分を褒めることが、習慣化の第一歩です。
夜ルーティンを始めた頃は、
「3つ全部できなきゃダメ」と思ってしまいがち。
けれども、
1つでもできたらOK！
2つできたら素晴らしい！
3つ整えば「朝の自分」に感謝したくなる♡
そんなふうに“できたこと”に目を向けるだけで、
片付けは“義務”から“誇り”に変わっていくんです。
なぜ今、夜ルーティンが必要なの？
片付けは「やるか・やらないか」ではなく、
「なぜやるか」を知ることで、意味ある時間に変わっていきます。
①：朝から自分を責めない毎日が手に入る
寝る前の10分が、朝の“心の重さ”を手放す優しい習慣になります。
「また片付けできなかった…」
「今日もイライラして子どもに当たっちゃった…」
夜、眠る前にそんな後悔を抱えているママたちへ。
10分の片付けがあるだけで、
“昨日の自分を責めない朝”がやってきます。
朝イチで、スッキリした部屋に立てると、
それだけで1日がスムーズに流れ出すんです。
②：未来の自分への“思いやり”になる
毎日の夜時間を“未来の自分”のために使う、
それだけで暮らしに前向きなサイクルが生まれます。
夜ルーティンは、
今の自分のためじゃなく、明日の自分へのプレゼント。
「昨日の私、ありがとう」って言いたくなるような
そんな10分間を積み重ねていきましょう。
忙しいママこそ始めたい！夜ルーティン3ステップ
3ステップで進めることで、
シンプルだけど効果抜群な夜時間が実現できます。
ステップ①：10分だけと決めて、タイマーをかけよう！
時間を区切るだけで、
「いつまでやればいいの？」というストレスがなくなります。
「終わるまでやる」ではなく
「10分だけやる」と決めることが大事。
時間を区切ることで、
気が重かった片付けが「今だけ集中！」に変わります。
ステップ②：自分なりの“片付いた基準”を決めよう！
「自分にとってのゴール」を明確にすることで、
やるべきことが絞られて迷わなくなります。
繰り返しになりますが、
完璧を求めると続きません。
「テーブルがスッキリしてたらOK」など、
“あなたらしい基準”を持ってください。
ステップ③：家族で分担して、楽しみながら取り組もう！
子どもやパートナーと一緒に取り組むことで、
“片付け”が“ふれあいの時間”になります。
片付けは、家族の暮らしづくり。
子どもに役割を渡すことで、
自己肯定感も育まれます。
「ありがとう」「助かったよ」と伝え合うだけで、
夜の空気がふんわり優しくなるんです。
- Q1. 本当に10分で片付けられますか？
-
A.はい、できます。
「完璧に片付ける」のではなく、“片付いたと思える状態”を自分で決めておくことで、たった10分でも十分なんです。
我が家では「テーブルの上」「床のおもちゃ」「キッチンの作業台」この3つだけと決めています。 - Q2. 子どもが小さいと、逆に散らかるばかりで意味がない気がします…
-
A. だからこそ、お子さんと一緒にやるのがおすすめです。
「一緒にお片付けタイム♪」とゲーム感覚にすると、楽しみながら習慣になっていきます。
小さな“参加”が子どもの自信にもつながりますよ。 - Q3. 家族が協力してくれません…
-
A. 最初はひとりでもOK。
やっている姿を見せ続けることで、少しずつ家族の中にも「協力しよう」という気持ちが芽生えていきます。
「ありがとう」「助かったよ」と声をかけるのもポイントです。 - Q4. 忙しすぎて10分も取れない日はどうしたらいい？
-
A. そんな日こそ、1項目だけやるのがおすすめです。
「今日はテーブルだけ」「今日はおもちゃだけ」と絞るだけで、明日の自分がラクになります。
1分でも“片付けた”という感覚は、心に余白を生み出します。 - Q5. ルーティン化するコツはありますか？
-
A. タイマーを使って「10分だけ」と決めることが最大のコツです。
また、家族での役割分担＋声かけを習慣にすると、自然と流れができていきます。
最初の1週間が勝負なので、ぜひ“ごほうび”も活用して乗り切ってみてくださいね。
🎁今だけ無料プレゼント！家族時間が生まれる魔法のBOOK
あなたの夜時間をもっと充実させる特典を、
期間限定で無料プレゼント中です。
夕方がバタバタで心の余裕がなくなる…。
そんなママの毎日を変えてくれる一冊を無料でプレゼント中です。
- 自分の時間がどこで消えているかが“見える化”できる
- 忙しいママでも実践できる「月・週・日」ルーティンが学べる
- 家事と仕事の動線を1つにまとめて“暮らしが整う”！
まとめ｜あなたの10分が、家族の笑顔を変えていく
「今日の10分」が、あなたと家族の“暮らしの土台”を静かに育てていきます。
“片付け”って、心の整理でもあるんです。
家の中が整えば、心も整う。
そして、心が整えば、
子どもに優しくできる自分に出会える。
「たった10分で、そんなに変わるの？」
その答えは、ぜひ今日の夜に、
あなたの手で確かめてみてください。
きっと明日の朝、
昨日よりちょっぴり余裕のある自分に出会えるはずです。
10分の夜ルーティンが、
あなたの人生をそっと整えてくれますように。
コメント